20 نصيحة للحجاج من د. مجدي بدران .. وروشتة للحفاظ علي الصحة والمناعة

يواجه الحجيج بعض المتاعب نتيجة التقلبات الجوية والإرهاق. وربما تسوء الحالة الصحية لبعض المرضي بسبب الأمراض المزمنة التي يعانون منها لنسيان جرعات الدواء أو الازدحام أو سوء التغذية.
تلقي طريق الشفا العديد من الاستفسارات حول الاحتياطات الطبية اللازمة قبل سفر الحجيج.
عرضنا الاستفسارات علي دكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة الذي لخص الإجابة في عشرين نصيحة طبية يلزم عليهم اتباعها ونوجز النصائح فيما يلي:
- مراجعة الطبيب قبل السفر والاحتفاظ بتقرير طبي حديث مع التزود بكمية وافية من الدواء.
- استشارة طبيب النساء في تأخير الحيض.
- نظافة الجسد والطعام والشراب.
- غسل اليد قبل وبعد الطعام والتأكد من غسل الخضروات والفواكه الطازجة جيدا والامتناع عن تناول الأطعمة المكشوفة والمعرضة للذباب والغبار والامتناع علي قدر الامكان من تناول المعلبات والأطعمة المحفوظة مع التأكد من تاريخ صلاحيتها.
- تناول 5 وجبات صغيرة ومتفرقة طوال اليوم والإكثار من السوائل وينصح بالاعتماد علي ماء زمزم أو علي المياه المعدنية للشرب.
لا تنسوا طبق الخمس ألوان أي طبق السلاطة المضاف إليه زيت الزيتون أو زيت بذور الكتان وهذه التوليفة ترفع المناعة وتوفر كمية لا بأس بها من الفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة الطبيعية اللازمة لرفع المناعة الخاصة مع السفر.
- الوقاية من الشمس بالاستظلال بالشماسي ولبس الملابس القطنية الخفيفة الواسعة البيضاء.
الحرمان من النوم يهدد المناعة والصحة العامة ويسبب الشعور الدائم بالتعب ? تجنب ما يلوث الهواء ويهدد الصحة العامة كالطهو داخل الخيام والتدخين الذي كثيرا ما يتسبب في الحرائق وحافظ علي البيئة والحذر في التوصيلات الكهربائية وفصل التيار الكهربائي عند المغادرة أو الخطر.
النصيحة العاشرة هي الحرص علي اختيار الحلاق الذي يحمل الشهادة الصحية والتأكد من استعمال شفرة جديدة للحلاقة لتجنب الأمراض التي تنتقل عن طريق الدم كالإيدز والتهاب الكبد الفيروسي ب.
ولمرضي السكر ينصح دكتور مجدي بضرورة:
- احضار جهاز لمراقبة السكر في الدم مع ما يكفي من شرائط الاختبار.
وضع الانسولين في الثلاجة والعناية بدقة بصحة ونظافة القدمين والأظافر وحمل بطاقة صحية يكتب عليها: مريض السكر.
أما مرضي الحساسية فعليهم عدم نسيان اقتناء الماسك والبخاخات موسعة الشعب وبخاخات الوقاية والأدوية المناسبة وحفظ الأمصال في الثلاثة.
يضيف دكتور مجدي نصائحه للحجاج بضرورة الحرص علي أن يتم التطعيم ضد الحمي الشوكية قبل السفر بفترة لا تقل عن 10 أيام ولا تزيد علي ثلاث سنوات. حيث تنتقل الحمي الشوكية عن طريق الرذاذ وتصيب أغشية المخ والنخاع الشوكي وتبدأ بارتفاع في درجة الحرارة وصداع شديد وآلام في الرقبة واضطراب الوعي وقئ وعدم التشخيص السريع يسبب الوفاة.
كما ينصح أيضا كل من تجاوز الخامسة والستين من العمر والمدخنون والمصابون بأمراض صدرية مزمنة مثل الربو أو التهاب الشعب الهوائية المزمن أو أمراض القلب أو السكر بالتطعيم ضد الانفلونزا.
ويحذر من ضربة الشمس فهي السبب الرئيسي للوفيات عند الحجاج حيث تسبب حوالي 28% من الوفيات.
يشير الدكتور مجدي إلي أن الالتهاب الرئوي هو السبب الثاني لوفيات الحجاج بعد ضربة الشمس والوقاية منه تستلزم تجنب الازدحام ولا مانع من ارتداء ماسك للأنف وهناك تطعيم خاص به.
كما يعتبر التهاب المعدة والأمعاء هو الأكثر انتشارا بين الحجيج خاصة عند المسنين. ويحذر من الإسهال فهو أكثر الأعراض شيوعا في الحجيج وينجم من الإصابة بالتهاب الأمعاء. أو التسمم الغذائي. أو تناول فاكهة غير ناضجة أو أطعمة دسمة. ومن الأغذية التي تفيد في حالات الإسهال التفاح والموز والجوافة والجزر. ويجب تناول المياه النظيفة بوفرة.