«السيجارة».. أقصر طريق لتدمير صحتك

85 % من دخان السجائر ينتشر في الجو المحيط بالمدخنين
دخان السجائر يلوث البيئة بما يعادل 10 أضعاف عوادم السيارات
التدخين السلبي يزيد فرص إصابة الإناث بسرطان الرئة
التدخين يتلف شبكية العين ويسبب العديد من الأمراض
التدخين السلبي خلال الحمل يضرعين الجنين
71 % من الأطفال يتعرضون للتدخين السلبي في منازلهم
يدرج التدخين على رأس قائمة مسببات الوفاة في كثير من البلدان، وهو عبارة عن عادة إدمانية مقترنة بشكل وثيق بأمراض داخلية خطيرة تصيب الجسم، مثل السرطان وأمراض الرئة، والأمراض المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية، وتتوقع منظمة الصحة العالمية أن يرتفع عدد الوفيات بسبب التدخين إلى 10 ملايين حالة وفاة سنوياً في عام 2020م, وستكون 70% من هذه الوفيات (أي 7 ملايين شخص) في الدول النامية، أي سيموت مليار من البشر من التدخين هذا القرن.
لذا تحتفل منظمة الصحة العالمية يوم 31 مايو من كل عام باليوم العالمي للامتناع عن التدخين بغرض تسليط الأضواء على الأخطار الصحية الناجمة عن تعاطى التبغ والدعوة إلى وضع سياسات فعالة كفيلة بالحد من استهلاكه.
وحتي يستوعب الجميع خطر هذه العادة السيئة، يحاول "محيط" تسليط الضوء من خلال هذه التقرير على مخاطر هذه العادة السيئة التي تدمر حياتك.
أكد الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس، في حديث خاص ل"محيط"، أن المدخن ليس هو المتضرر الوحيد من التدخين، فالمدخن يضر أيضاً من حوله ويسبب لهم العديد من الأمراض بسبب هذه العادة السيئة التي تنتشر في الأماكن العامة وأماكن العمل، مشيراً إلى أن التدخين يتسبب فى إصابة الإنسان بأكثر من 25 مرضاً منها أمراض القلب والصدروالأوعية الدموية وسرطان الفم والحنجرة والرئة والمرىء وزيادة نوبات الربو والتهابات القصبة الهوائية والحنجرة وغيرها من أمراض الجهاز التنفسي وقرح والتهابات الجهاز الهضمى واضطرابات نفسية وعصبية.
فعندما يدخن المدخنون في أي مكان فإن الأشخاص الذين يتعرضون لهذا الدخان يستنشقون 15% من دخان السجائر، ومعظم دخان السجائر أو 85% منه ينتشر في الجو المحيط بالمدخنين، وكلما كان هذا الجو مغلقاً، كلما زادت نسبة تركيز الدخان في الجو، كلما زاد تشبع الجو المحيط بدخان السجائر، وبالتالي فإن تواجد عدد من غير المدخنين في هذا الجو المشبع بالدخان يعرضهم للعديد من المخاطر، وهذا ما يسمى بالتدخين السلبي، مشيراً إلى أن 71% من الأطفال يتعرضون للتدخين السلبي في منازلهم.
وأوضح بدران أن 06 ألف مصري يموتون سنوياً من التبغ، مؤكداً أن أضراره لا حصر لها، فالتدخين يتلف شبكية العين، ويسبب تصلب الشرايين، يبطئ من إلتئام الجروح، ويضعف الذاكرة، ويسبب السرطانات ويضعف القدرة الجنسية ويؤثر على الجنين.
احذر.. التدخين يدمر حياتك
حذر بدران مرضى السكري من مخاطر التدخين، مؤكداً أنه يزيد ويعجل بمضاعفات خطيرة لهم مثل أمراض القلب والوفيات المبكرة 14 ضعفاً.
وأوضح بدران أن تدخين مريض السكري يهتك الأوعية الدموية مما يضعف الدورة الدموية فتقل كمية الأكسجين في الأنسجة وتتراكم السموم , وتزداد الإلتهابات وإحتمالات البتر، كما أنه يسبب زياده مضاعفات أمراض الكلى 12 مرة، كما أنه يقلل من فعالية العلاج خاصةً بالأنسولين.
ويرى بدران أن التدخين يسبب مضاعفات شديدة على أنوثة المرأة مثل، الرائحة السيئة للفم ومشاكل الأسنان وفقد تذوق اللسان و ظهور تجاعيد الجلد ويفاقم حب الشباب ونمو الشعر في أماكن، مثل الذقن واليدين والساقين وتغيير الصوت نحو الخشونة وزيادة آلم الدورة الشهرية والانقطاع المبكر للطمث وتأخر الحمل والعقم أحياناً، لأن نسبة الإخصاب تقل إلى 50%، نتيجة انخفاض اختزان البويضات، وكذلك أيضاً انخفاض عملية التبويض بسبب التأثير السمي المباشر للنيكوتين.
هل التدخين السلبي يهدد قلب الجنين؟
نعم، يضيق النيكوتين الأوعية الدموية فيى الأم والحبل الصرى والرحم والمشيمة والجنين، وذلك لأن أول أكسيد الكربون يقلل الأكسجين المتاح للأنسجة في الأم الحامل وجنينها أيضاً، فدخان كل سيجارة يقل معها تدفق الدموي في المشيمة لمدة15 دقيقة مما يتسبب في زيادة معدل ضربات قلب الجنين, كما يقل وصول الأكسجين له بنسبة40 % مما يؤثر علي نموه فيصبح وزنه أقل.
وفي أحدث الأبحاث العالمية تبين أن التدخين داخل الرحم بمعدل سيجاره كل يوم يتعرض لها الجنين، تخفض وزن المولود فيما بعد 20 جراماً، كما أنها تضر عين الجنين.
ويتسبب التدخين في ثلث وفيات السرطان في فئة النساء، بل ويتسبب سرطان الرئة في عدد وفيات أكبر من سرطان الثدي بين النساء، وفي العام الماضي كان احتمال الحياة لمدة خمسة أعوام بين المصابات بسرطان الرئة 15% فقط.
التدخين والسرطان
تؤكد الدراسات المتتالية أن التدخين يسبب عدة أنواع من السرطان بدءاً من سرطان الفم مروراً بسرطانات البلعوم والقصبات الهوائية والرئة والحنجرة والمريء وسرطان المثانة.
وأوضح بدران أن التدخين يزيد من معدلات سرطان الرئة ثلاث مرات، والفم 27 مرة، أما الحنجرة 12 مرة، والمثانة البولية 3 مرات، كما أنه يسبب 30% من سرطان البكرياس، وعنق الرحم 30%، وسرطان الثدي بنسبة 60%.
وفي ظل زيادة معدلات التدخين والتقاعس عن مكافحته فإن الباب مفتوحاً على مصراعيه لمزيد من السرطان في عالم البشر العنيد الذي يصر على جرعات الإنتحار بالتبغ.
كيف تتخلص من التدخين
في بحث يفيد الرجال والسيدات كثيراً في الإقلاع عن التدخين، قام مجموعة من الباحثين فى انجلترا بتقديم عشر خطوات، إذا التزم بها أى مدخن فانه سينجح فى التخلص من تلك العادة السيئة.. وتتلخص هذه الخطوات فى النقاط الاتية:
- حدد يوماً تبدأ فيه الإقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول إزالة جميع طفايات السجائر والولاعات التي تستخدم عند التدخين.
- لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لأن ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئاً، واذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر فى كم الفوائد التى ستكتسبها بعد ذلك.
- قم بزيارة لأحد المتخصصين فى مجال التنويم المغناطيسى، حتى يلهيك عن التدخين فى الأوقات التى ترغب فى التدخين فيها.
- اول تجربة العلاج بوخز الإبر الصينية، فقد ثبت أنها فعالة جداً فى القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين.
- حاول التغلب على إدمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الأنفي الذي يعالج ويكافح الرغبة فى التدخين.
- لا تحاول التفكير فى التدخين فى أي وقت من الأوقات، وإذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فوراً لعمل أي شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضي أو التنزه مع صديق، أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأي شئ أخر ينسيك التدخين.
- حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين, فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك فى نهاية الشهر مبلغاً مالياً كبيراً.
- حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الإرشادية التى تبرز أهمية وفوائد الإقلاع عن التدخين.
- ممارسة التمارين الرياضية شئ مهم، لأنها تزيد من إفراز هرمون "أندروفينز" الذى يساعدك فى التخلص من إدمان النيكوتين.
- حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين.
ويوصي بدران بشرب الماء بكثرة وتناول فيتامين "سي" خلال الحمل لمنع التأثيرات السلبية للتدخين على وظائف الرئة، خاصةً البرتقال واليوسفي والخضراوات الغير مطبوخة كالفلفل الأخضر والأحمر والأصفر والبروكلي.