طبيب يقدم ل«محيط» وصفات تساعد على الحد من سمنة الأرداف

قال الدكتور أحمد صبري عضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنة واستشاري التغذية العلاجية، إن سمنة الأرداف تكون على شكل الكمثرى السائد بين السيدات، وهو ما بسبب الخلل الهرموني لعدم انتظام الهرمونات الأنثوية "الأستروجين"، وغالباً تكون الحالة المرضية نتيجة لتكيسات المبايض أو عدم الحركه وقلة المشي والجلوس فتره طويلة أو بسبب تناول الحلوى والمياه الغازية والأكل المشبع بالدهون وعدم شرب القدر الكافي من الماء.
وينصح صبري في حديث خاص ل "محيط"، بضرورة ممارسة رياضة "الأيروبكس" أو الرقص لمدة 30 دقيقة يومياً، كما يفضل المشي 45 دقيقة مع تناول 2 لتر ماء يومياً أيضاً، إلى جانب تناول كمية كبيرة من السلطة مع الوجبات وخاصة الفجل الأبيض.
ويقدم صبري وصفات تساعد على تقليل الدهون في منطقة الأرداف، وهي:
- تناول 2 معلقة رده على كوب زبادى أو كوب ماء دافىء قبل الوجبة بنصف ساعة.
- مزج مسلوق الكوسة والفاصوليا بالخلاط كعصير ويشرب قبل كل وجبة بنصف ساعة.
- شرب الشاي الأخضر قبل كل وجبة لتقليل محيط الأرداف واحتباس الماء.
- إضافة قشر البرتقال الطازج إلى السلطة.
وأضاف استشاري التغذية أن هناك وصفة موضعية تساعد على تقليل الأرداف وهي غلي ملعقة من البن والزنجبيل على ربع كوب ماء ونصف ليمونة ثم مزجهم بأي كريم مرطب ودهنهم على منطقة الأرداف، مع ممارسة الرياضة بعدها لمدة 30 دقيقة وخاصة رياضة "الأيروبكس".
ريجيم يساعد على تقليل محيط الأرداف
- تناول معلقة ردة وكوب من الشاي الأخضر قبل الأكل بنصف ساعة.
- الإفطار والعشاء، تناول 2-3 ثمرة فاكهة.
- الغداء، فراخ أو أسماك مشوية بأي كمية مع تناول طبق سلطه مضاف إليه الفجل الأبيض، مع التأكيد على أهمية شرب 2 لتر ماء وممارسة رياضة المشي المنتظم يومياً.