ثلاث خطوات لزيادة ثقتك وإيمانك بنفسك

لهن - نهى ناصر
في كثير من الأحيان يكون من الصعب أن نؤمن بأنفسنا ونعطي الثقة لها , خاصة اذا شعرتي أن ما تقدميه وما لديك لا قيمة له ولا أحد يقدره ويحتاجه له , وفي الحقيقة من الممكن أن يكون ما تفعليه يستحق التقدير والاحترام , فإذا كنتِ تواجهي هذا المشكلة وليس لديك رؤية واضحة لما تفعليه ولا تقدري أن تقيمي أفعالك , فأقرأي معنا المقال التالي كي تعيدي بناء الثقة في نفسك وتكوني علي أستعداد ان تظهري للعالم مدي براعتك وقدرتك علي النجاح .
أمامك ثلاثة خطوات عليكِ الالتزام بهم حتي تبني الثقة في نفسك من جديد وعلي أساس سليم يدوم معك طوال حياتك .
الخطوة الأولي : التركيز علي الاراء والأفكار الايجابية
1. الأعتراف بالمهارات التي لديك : تعرفي أكثر علي نفسك وعن الأشياء التي يمكنك فعلها بمهارة ,أبحثي بداخلك نفسك عن أشياء جديدة , إلقي نظرة علي الأشياء التي تقومي بها بشكل جيد , فالأشياء التي تريها جيدة وتقومي بها بشكل صحيح ستشعري بالراحة أكثر عند فعلها .
2. تحقيق الأهداف : ضعي خطة لنفسك ونقاط وأهدافك عليكِ عملها والانتهاء منها وضعي جدول زمني لهذه الخطط , فمجرد التفكير في القيام بشيء ما يعتبر الخطوة الأولي نحو تحقيقه ,ولابد من وضع الوقت الكافي كي تنفذي حلمك وتوصلي إلي هدفك فلابد وأن تقيمي الأمور لا تتركيها للظروف .
3. التعلم من الفشل : بدلا من أن تنظري الي الفشل علي أنه فشل وخيبة أمل وفقط أنظري له علي اساس أنه تجربة تعلمتي منها شيء جديد ,فعندما تتعرضي للخطأ ستعرفي الطريق الي الصح ,فكل شيء في حياتك خطأ هو فرصة للتعلم .
4. محاولة تجربة الأشياء الجديدة : حتي في الوقت الذي تعتقدي فيه أنك لن تقدري علي فعل هذا الأمر أو لاينبغي فعله الان سيكون هذا هو الوقت المناسب لفعل هذا الشيء والدخول في تجربة جديدة ,فلا تستسلمي لليأس والسلبية بلا أعطي لنفسك إذن أن تجرب شيئا جديد حتي وان كنتِ غير قادرة علي إحرازأي تقدم في البداية .
5. التحدث الي الأشخاص الذين يحبونك : إذا كنتِ تواجهي مشكلة حقأ في رؤية الاشياء الرائعة عن نفسك عليكِ بالحديث مع أحد الأشخاص المقربين لكِ الذين تشعري منهم بحب كبير لكِ , ففي بعض الأحيان يكون لدينا صعوبة في رؤية أفضل الأشياء الموجودة في انفسنا ولكن من يحبك سيكون حريص علي أن يظهر فيكِ أجمل ما لديك ويشجعك علي أظهاره أكثر والاهتمام والالتفات له .
6. خذي قسطا من الراحة عندما تحتاجي الي ذلك : إذا كان الوضع متعب بالنسبة لكِ ولديك الكثير من المسؤليات والانشغالات والمواعيد وتشعري بالارهاق فلا تتردي لحظة في أخذ أستراحة سريعة , حتي لو كانت مجرد أستراحة داخل رأسك ,فقد تحتاجي الي دقيقة واحدة كي تعيدي توازنك لنفسك والبدء من جديد بكا نشاط وحيوية .
7. قومي بعمل شيء أنتِ تؤمني به حقا : شيء كمساعد الغير وتقديم يد العون لهم , مثل حلمك في أن تصبحي طبيبة فعليك بالمذاكرة والحصول علي درجات جيدة كي تحققي حلمك فكلما كنتِ مؤمنة بما تفعليه سيكون وصولك الي هدفك أفضل وأسهل , حتي لو وجدتي اراء سلبية من حولك لا تهتمي لها وكوني واثقة في نفسك أنك قادرة علي فعل هذا الشيء والنجاح فيه أيضا .
الخطوة الثانية : الاعتماد علي العادات الجيدة الصحية
1. لابد وأن يكون لديك توقعات واقعية في حياتك : كما قلنا أعلاه أن التوقعات الغير واقعية والخيالية قد تضر بنفسك وبثقتك في ذاتك ,وأيضا يمكن أن نطبق هذا علي التوقعات التي نضعها في أشخاص أخرين ,فعندما نحب نتوقع من الاخر الكمال وهو الذي لم ولن نجده بيوم لذا لا تضعي الامال الكبيرة علي أشخاص في حياتك أجعلي توقعات واقعية ومبنية علي اساس ولابد أن تدركي أن الاشياء سوف تسير في الاتجاه الصحيح وبعض الامور قد تسير في الاتجاه الخطأ وتسوء اكثر فلابد وأن تتوقعي كل شيء كي تشعري بحال أفضل في الحالتين .
2. التعرف علي نفسك في الاخرين : لابد وأن تكوني علي وعي أنك مثل الاخرين فعندما تقومي بفعل شيء خطأ ليس معناه نهاية العالم فالجميع يقع في الخطأ ويفعله , فالجميع متساوون وكلنا جديرين بالأهتمام , وكل شخص في هذه الحياة لديه شيء يقدمه ,فلابد وأن تتوقفي عن رؤية نفسك مختلفة ولستِ كالاخرين بل حاولي أن تنظري الي نفسك في عيون من حولك وقتها سيكون لديك رأي أفضل بكثير عن نفسك .
3. التوقف عن رؤية نفسك في موقف ضعف وتذكير نفسك بصفاتك السيئة فقط ,الجميع لديه عيوب ولكن اذا قومتي بتكررها طوال الوقت وتذكير نفسك بها مع عدم وجود محاولة لتغير هذا السلب ربما يكون السبب الأول في فقدان الثقة في نفسك وافتقدك لاحترام ذاتك ,تقدري أن تتغلبي عن هذا النقطة من خلال أمرين الأمر الأول الرضا عن نفسك في كل شيء تفعليه وأمور حياتك والأمر الثاني والاخير هو التفكير بايجابية عن نفسك وبذل قصاري جهدك للتوقف عن فعل الاشياء السيئة في حياتك والتغلب عن نقاط ضعفك .
4. التركيز علي المستقبل والمضي قدما : الكثير يقف أمام الماضي ويركز علي أخطائه ولا يتحرك الي الامام لا يهم في الوقت الحالي رأيك عما ماضي سوا كان أفضل شيء أو أسوء شي كل ما يهم في حاضرك هو التفكير في مستقبلك والمضي قدما في حياتك واحرز التقدم فلابد وأن تضعي كل طاقاتك في التفكير والعمل علي مستقبل أفضل بدلا من القلق علي ما ماض في حياتك والذي لا يمكنك تغييره .
5. أستغني عن أسلوب المماطلة في فعل الأشياء اذا كانت لديك مهمة فعليك أن تنجزيها في البداية ومن ثم تضيع الوقت , وليس العكس في الكثير منا يكون لديه الوقت الكافي لفعل شيء ما ويظل يماطل ويتكاسل حتي اللحظة الاخيرة مما ينتج عن ذلك نسيان بعض الأمور وعدم اداء المهمة بشكل جيد .
6. أستخدام النقد بحكمة : لا تتجاهلي كل الانتقادات التي توجه لكِ ولكن لابد وأن تضعيها في الاعتبار وتري نفسك من منظور الاخرين ربما تجدي جانب من حياتك وشخصيتك لم تكوني تعرفيه , فحاولي أن تستخدمي النقد الموجه لكِ في مكانه الصحيح حتي تستفادي منه أقصي استفادة .
الخطوة الثالثة : نمي ثقتك في نفسك
1. بناء الثقة بالنفس :ضعف الثقة بالنفس هو عادة الذي يجعلنا من الصعب أن نؤمن بانفسنا وبقدراتنا , فإذا كنتِ تريدي أن تؤمنِ بنفسك وبالأشياء التي تقومي بها لابد وأن تكوني واثقة في نفسك من البداية ,ويمكن أن تنامي ثقتك في نفسك وبالأشياء التي تفعليها عن طريق أثبات لنفسك علي قدر من المسؤلية يؤهلك لفعل هذا الأشياء فالثقة بالنفس هي مفتاجك لنجاح والأيمان بنفسك وقدراتك .
2. حب نفسك علي ما انتِ عليه : لا تحاولي أن تكوني شخص أخر غير ما أنتِ عليه ,ولا تكوني محبطة نتيجة للأفعال الخطأ التي قومتي بها فكل خطأ هو تعلم وخبرة جديدة واضافة لكِ في حياتك , فأنتِ أنتِ ولن تكوني شخص أخر غيرك , ولكن ما يمكنك تغييره هو بعض الأمور التي تخص حياتك , مثل تحسين نفسك في مهارات معينة تقومي بها أداء عملك بطريقة أحترافية ,ولكن لن تكوني سعيدة اذا ارغمتي نفسك علي فعل شيئا ما لذا لابد وان يكون هذا العمل نابع من داخلك دون تأثير أحد أو تحكم ظروف ما فيكِ, فمحاولة حب نفسك علي ما أنتِ عليه سيساعدك علي أن تعيشي حياه أسهل بكثير .
3. الاعتناء بنفسك : لابد وأن تعتني بجسدك وروحك بشكل أفضل وتهتمي لنفسك , وبتناول الأطعمة الصحية ,والحفاظ علي نظافتك الشخصية , وارتداء الملابس الجميلة التي تساعدك علي الشعور بالراحة والاسترخاء فأنتِ حقا تستحقي العناية والاهتمام فأفعليها لنفسك لا تنتظري من أحد أن يهتم لأمرك .
4. أفعلي الأشياء الصعبة لا تختاري الطريق السهل لفعل الأشياء , فعودي نفسك علي مواجهة التحديات ,أفعلي الأشياء المجزية , فالعمل الجاد الصعب يكون عائده أكبر .
5. مساعدة الاخرين : عندما تقومي بمساعدة الاخرين تري وقتها أفضل ما لديكِ وتري قدرتك الحقيقة , وسوف يُشعرك هذا بالسعادة وبالحال الأفضل ,مساعدة الاخرين يجلب شعور رائع وسوف تجدي نفسك أكثر ثقة من أي وقت مضي .
6. تحدثي عن نفسك : عندما تسير الأمور من حولك علي شكل لا يرام فمن الضروري ان تتحدثي وتقولي وجه نظرك وتناقشي رأيك مع الاخرين , وربما ستجدي الحل الأفضل والطريق الصحيح لحل هذا المشكلة عندما تتحدثي بصوت عالي مع الاخرين , فلا تتركي أي أمر مهما كان بسيطا ان يتحكم في حياتك ويسيطر عليها , فالمشاركة النشطة هي التي تساعدك علي ايجاد الحلول والطرق الافضل والأسهل , وبهذا الأسلوب ستكوني انتِ المسيطرة علي حياتك وينعكس هذا علي من حولك ويقدروا قيمتك .
خطوات بسيطة ومفيدة لكِ ولحياتك تجعلك أكثر ثقة بنفسك وايمانا بقدراتك .
نشر بالتعاون مع موقع " لهن"