بهذه الوسائل .. تخلصي من الإمساك نهائي

يعاني بعض الأشخاص من مرض الإمساك المزمن ، وللأسف الشديد تزداد نسبته بين الأولاد حالياً ، وذلك لقلة حركتهم وتناولهم الطعام السريع العالي بالدهون.
وأشار الأطباء إلى أهم أسباب حدوث الإمساك ، حسب ما ورد بجريدة " الراية " ، موضحين أنها تنقسم إلى قسمين :
عوامل فيزيولوجية : ومنها امتصاص القولون للكثير من الماء ، أو الكسل في تقلص عضلات القولون.
عوامل غذائية: ومنها عدم شرب كمية كافية من الماء، وعدم تناول المأكولات الغنية بالألياف ، وتناول الكثير من المشروبات الغنية بالكافيين التي تسبب الجفاف ، فيؤدي إلى الإمساك .
كما توجد عوامل أخرى ، وهي :
- تجاهل الرغبة في إفراغ الأمعاء بالدخول إلى الحمام .
- عدم ممارسة أي حركة.
- الاعتماد على المسهلات التي تفقد فعاليتها مع الوقت وتزيد الوضع سوءاً.
- الحمل.
- التوتر.
- السفر وتغيير العادات المتبعة يومياً.
- تناول الكثير من مخففات الألم .
- العلاج
وفي النهاية ، أوضح الأطباء بعض الحلول المهمة التي تساعد في القضاء على الإمساك فيكون كالتالي :
1- شرب ليتر ونصف من الماء إلى ليترين يومياً .
2- الإكثار من تناول الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة، والفاكهة، والخضار.
3- تناول الخوخ المجفف مع حبوب الإفطار الكاملة كفطور.
4- تخصيص وقت لدخول الحمام .
5- ممارسة الرياضة يومياً.
6- يمكنك تجنب الإمساك بإتباع نظام غذائي صحي بالإضافة إلى ممارسة تمارين رياضية يومية.