الجو في رمضان حر نار.. فماذا يفعل الصائمون؟!

الجو في رمضان حر نار.. فماذا يفعل الصائمون؟!
محيط أميرة محمد زكي
افطار جماعي لعدد من الصائمين
القاهرة: توقع خبير الارصاد الجوية علي قطب ارتفاع درجات الحرارة في الاسبوع الاول من شهر رمضان المبارك ، مطالبا الصائمين
هذا العام بتجنب التعرض لاشعة الشمس فترات طويلة اثناء الظهيرة وارتداء ملابس ذات الوان فاتحة حتى تعكس اشعة الشمس .
وقال قطب في اتصال مع شبكة الاعلام العربية "محيط " : "مع بداية الاسبوع الاول في رمضان من المنتظر ان يكون الجو معتدلا على السواحل الشمالية وحارا على الوجه البحري والقاهرة حتى شمال الصعيد وشديد الحرارة جنوب الصعيد ومعتدل ليلا على كافة الانحاء".
واضاف : "نتوقع انخفاض درجات الحرارة في الاسبوع الثاني من شهر رمضان نتيجة تغير مصدر الهواء من الجزيرة العربية الى جنوب غرب اوروبا".
ويشهد الاسبوع الاول من شهر رمضان ارتفاعا طبيعيا في درجات الحرارة حيث تصل الى 42 درجة في صعيد مصر بينما تتراواح في القاهرة بين 35 و 37 وتسجل في السواحل الشمالية 30 و 32 درجة مئوية.
نصائح لمقاومة الحر
ودعا قطب الصائمين الى شرب كميات كبيرة من السوائل اثناء فترة الافطار وخاصة في السحور والبعد عن اشعة الشمس قدر الامكان لاسيما في فترة الظهيرة وعدم التواجد في المناطق المزدحمة اوغير جيدة التهوية ، وارتداء الملابس الفاتحة لتعكس اشعة الشمس، والذهاب للمناطق الساحلية ان امكن حيث تكون درجات الحرارة فيها اقل.
ولفت قطب الى ان درجات الحرارة في بداية شهر اغسطس/ اب ستكون اعلى من نهايته، اما في شهر سبتمبر/ ايلول (نهاية رمضان) فتكون درجات الحارة فيها افضل .
وبالنسبة للرطوبة، فستشهد المدن الشمالية والقاهرة ارتفاعا في معدلات الرطوبة ، وتكون ذروتها في الصباح الباكر حيث تصل الى اكثر من 85% بينما تنخفض في الظهيرة لتصل الى 30%.
اطول نهار
وكان فلكيون أفادوا بأن نهار شهر رمضان هذا العام يعتبر الأطول منذ نحو 25 عاما، بعدما تتابعت الأشهر فلكيا ليدخل الشهر هذا العام في قلب فصل الصيف، وكان لسنوات عدة في الشتاء.
وتوقع الاطباء حدوث تزايد في أعداد المصابين بحالات الاعياء الحراري نتيجة لارتفاع درجة الحرارة مع الصيام.
ونقلت مصادر صحفية عن رئيس المشروع الاسلامي لرصد الاهلّة في الامارات العربية المتحدة المهندس محمد شوكت عودة قوله ان نهار اليوم الأول من الشهر أطول من الأخير ب45 دقيقة، إذ يقل بمعدل دقيقة وربع يوميً، فيما يحل موعد أذان المغرب في اليوم الأول عن الأخير ب27 دقيقة.
وأكد عالم الفلك وعضو اللجنة الرسمية لتحري رؤية هلال شهر رمضان في دولة الامارات العربية المتحدة صخر عبدالله، أن نهار رمضان المقبل يعتبر الأطول منذ نحو 25 عاما، مؤكدً أن الشهر يأتي في اليوم نفسه خلال دورة فلكية كل 33 عاما.
الغذاء المتوازن
وبدوره ، نصح مدير ادارة الصحة والسلامة العامة في بلدية دبي المهندس رضا سلمان الصائمين بتجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون والبهارات بكميات عالية، وكذا الاطعمة العالية الملوحة، يحبذ تفادي الاكثار من الاكل قبل العمل مباشرة (أعمال المساء) وضرورة تعويض الجسم بالمشروبات المناسبة.
وطالب الصائمين بالاعتماد على الغذاء المتوازن والصحي، بدلا من المكملات الغذائية، وقال انه من الضروري للاشخاص الذين يحرصون على تناول المكملات الصحية مثل الفيتامينات الأملاح المعدنية، سواء الأصحاء منهم أو المرضى، مراجعة الاطباء واخصائيي التغذية لاعادة تنظيم الجرعات اليومية لهذه المكملات لتتلاءم مع صيام شهر رمضان، وتجنب اخذ جرعات مضاعفة بعد الافطار أو خلال فترة السحور ما قد يؤدي إلى مشكلات صحية نتيجة الجرعات الزائدة غير المنظمة.
ودعا الى تزويد اماكن العمل بالظل والتهوية الكافية، ودعا لتوخي الحذر في حالة ارتفاع نسبة الرطوبة التي قد تساعد على الاجهاد الحراري. وطالب باداء الأعمال القاسية في ساعات التي تكون فيها درجات الحرارة معتدلة، ويحبذ حسب الضرورة ترطيب الجسم والملابس من فترة لاخرى لتبريد الجسم وتفادي الاجهاد الحراري والجفاف. ودعا من يعملون في المواقع الخارجية والمعرضة للشمس بشكل مباشر الى ان تكون في الصباح الباكر أو في فترة المساء، لتفادي تعرض العمال للانهاك الحراري.
كما طالب سلمان بتفادي البقاء بالقرب من الأجهزة والمعدات التي تشكل مصادر للحرارة، والابتعاد عنها قدر الامكان، لتفادي التعرض للحرارة المصاحبة أو الملوثات المتطايرة، اضافة الى اعطاء العامل فترات استراحة خلال العمل بشكل متقطع، في الأيام الاولى، لضمان التأقلم مع جو الصيام، وتجنبا للتعرض للإجهاد، كما يحبذ ارتداء الملابس المناسبة لتعزيز التهوية للجسم، وتفادي احتباس حرارة الجسم، ويستحسن توظيف أكثر من شخص واحد لأداء الأعمال الشاقة (مثل تحميل الأوزان العالية وغيره).