هناك اْسرار للجمال ولكن طبيعية بعيدة عن مستحضرات التجميل الصناعية التى تجهد البشرة وتؤدى الى إرهاقها وإضرارها فإذا نظرتى الى ما حولك من الطبيعة ستجدين كل ما يجعلك جميلة ولكن بفائدة ليس بضرراً وتتلخص فى الفيتامينات الموجودة فى الخضروات والفواكه التى يقوم الانسان بعدم النظر لاهميتها واهمالها فاْليكى الفيتامينات بكامل اْنواعها وفوائدها . A فيتامين ويوجد في : ( الجبنة ) و ( البيض ) و ( كبد البقر ) و ( الماعز ) و (السبانخ ) و ( الزبد ) و ( المشمش ) و( الجزر ) وهو يفيد في تقوية البصر ، ويقي من حب الشباب والأمراض الجلدية ، ويعالج التجاعيد التي تظهر في الوجه عند تقدم السنة.
b2 فيتامين ويوجد في : ( الأرز ) و ( العدس ) و ( البيض ) و ( الجبن ) و ( الكبد ) ويفيد المرأة أثناء الحمل والرضاعة .
(b3) فيتامين ويوجد في : ( أسماك التونا ) و ( السلمون ) و ( الفول السوداني ) ويفيد في تغذية البشرة والمحافظة عليها .
B5 فيتامين ويوجد في : ( البطاطس ) و ( الكاكائو ) و ( صفار البيض ) و ( الطماطم ) (العدس) وفائدته أنه يحافظ على البشرة ويغذي الشعر ويجعله قويا ويغذي الأظافر ويجعلها لامعة وقوية.
b6 فيتامين ويوجد في : ( الأسماك ) و ( اللحوم ) و ( اللبن ) و ( صفار البيض ) و البطاطس ) و ( الأرز ) و ( الذرة ) ,ومن الفواكه يوجد في : ( الموز) ) وهو يختص بالمرأة والفتاة .
E فيتامين ويوجد في : ( البندق ) و ( اللوز ) و ( الجوز ) و ( الفول ) و ( زيت الزيتون ) و ( الدقيق ) ويفيد فى تقوية الجسم وزيادة نشاطه .