7 نصائح للهروب من حر الصيف

قد يلجأ البعض إلي العديد من الطرق عند ارتفاع درجة الحرارة ، منها المبالغة في شرب المثلجات والمشروبات المثلجة طوال اليوم‏ أو النوم ، وللتخلص من الشعور بالحرارة الشديدة يقدم العلماء المتخصصون في جامعة "كولورادو" الأمريكية عدة نصائح هي‏:‏
تناول الطعام الخفيف والإكثار من الخضراوات والفواكه التي تزود الجسم بالطاقة‏، وعدم المبالغة في تناول اللحوم والمواد السكرية والدهنية لأنها تزيد من الشعور بحرارة الجو .
قد يلطف الطعام البارد حرارة الجسم لفترة‏,‏ لكن العبرة ليست بالتأثير الوقتي وإنما العبرة بالسعرات الحرارية التي يحتويها نوع الغذاء‏.‏
الدش الفاتر وليس البارد ذو أهمية حيث ينعش الجسم بعكس ما يعتقد البعض فهو الأفضل بعد بذل أي مجهود
الإقلال من المثلجات والمرطبات‏التي تسبب الإخلال بعملية تنظيم الحرارة الداخلية للجسم‏.‏
يجب أن يكون تيار المروحة غير مباشر حتى لا يجف العرق علي الجسم بصورة سريعة وهو ما يؤدي إلي الإصابة بالروماتيزم‏,‏ أما في حالة التكييف‏,‏ فيجب الابتعاد بقدر الإمكان عن منافذه الهوائية‏.
الحامل‏ أكثر إحساسا بالحرارة‏,‏ لذلك يجب عليها عدم الإسراف في شرب المرطبات لأن ذلك قد يؤدي بدوره إلي عسر الهضم وهو ما يؤدي إلي عواقب مسيئة‏,‏ مع ضرورة الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة وتغطية الرأس حين السير في الشمس‏.‏
يكفي الإنسان حصوله علي أربع ساعات نوم ولكي يتم التخلص من الأرق الناتج عن الإحساس بالحرارة يجب الابتعاد عن التفكير في المشاكل واللجوء إلي الهدوء والاسترخاء مع أخذ دش فاتر قبل الذهاب إلي الفراش‏.