استقبلي صباحك بإبتسامة .. لحل مشاكلك اليومية

إستيقظي وإبتسمي فى الصباح لأن ذلك سيساعدك في تخطي الكثير من المشاكل التى تواجهينها يوميا, صحيح أنّه ليس هناك أجمل من النوم في الصباح من دون سماع صوت المنبه المزعج , ولكن للضرورة أحكام, فالعمل أو الواجبات المنزلية أو ذهاب الأولاد الى المدرسة أمور تجبرك على الإستيقاظ في الصباح الباكر والنهوض من الفراش. هذا المنبه الذي ترغبين في رميه كل يوم، يوقظك من شريط الأحلام لإرجاعك إلى الحياة الحقيقية المتعبة.
المنبّه ليس السبب الوحيد لسوء المزاج الصباحي و لكن هناك ايضا الإكتئاب فعندما تعانين من بعض المشاكل في العمل أو المنزل، تصابين بحالة من الإكتئاب مما قد يعكّر وقت الإستيقاظ لأنك ستضطرين لمواجهة المشاكل من جديد, والأرق , والنوم في وقت متأخر من الليل.
ولكن يشير الخبراء إلى أنّه يمكن التغلب على هذا المزاج السيء في الصباح ببعض الخطوات البسيطة. على سبيل المثال، يمكن ضبط ساعة المنبه قبل ساعة من أجل إعطاء فترة للجسم للاستيقاظ. كما ينصح هؤلاء الخبراء بالقيام ببعض الأمور المنعشة التي تعمل على تحسين المزاج في الصباح كأخذ حمام بارد، وشرب كوب قهوة ساخن، وتناول وجبة فطور صحية أو ممارسة بعض التمارين في الهواء الطلق.