ما أهم مكمل غذائي بعد بلوغك سن الأربعين؟

تجاوز سن الأربعين يعتبر نقطة تحول، إذ يبدأ الجسم في إرسال إشارات لم ينتبه إليها من قبل، مثل بطئ عميلة الأيض، والإرهاق غير المبرر، والتقلبات المزاجية في بعض الأوقات، لذا فهذا هو العمر الذي يحتاج لتناول المكملات الغذائية.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أهم مكمل غذائي يمكن تناوله بعد بلوغ الشخص لسن الأربعين، بحسب "onlymyhealth".
اقرأ أيضًا: 7 مكملات غذائية تمدك بالطاقة وتحميك من التعب- تناولهم
ما أهم مكمل غذائي بعد بلوغك سن الأربعين؟
مع كثرة الخيارات المتاحة، من الكالسيوم والمغنيسيوم وأوميجا 3 والفيتامينات المتعددة والكولاجين، قد يكون اختيار مكمل غذائي يحدث فرقًا حقيقيًا أمرًا محيرًا.
ويعد أهم مكمل غذائي بعد سن الأربعين، هو فيتامين د3، لأن نقصه يسبب ضعف العظام، والشعور بالتعب، والآلام، وضعف المناعة، وتقلبات المزاج.
أما فيتامين د3، يحسن قوة العظام والعضلات، ويساعد على الوقاية من هشاشة العظام، كما أنه يدعم صحة القلب، ويقلل من خطر السقوط لدى كبار السن.
لماذا فيتامين د3 مهم بعد سن الأربعين؟
1- مع تقدم العمر، ينتج الجسم كمية أقل من فيتامين د، حتى لو حصل على أشعة الشمس بانتظام، تنخفض قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د مع تقدم العمر.
2- فيتامين د3 يعمل بشكل مشابه للهرمون، إذ يؤثر على أكثر من 200 عملية في الجسم، ويساعد الأمعاء على امتصاص الكالسيوم، ويدعم صحة العضلات، ويحمي القلب، ويحافظ على كفاءة جهازك المناع، وقد تظهر مستوياته المنخفضة بطرق غير متوقعة، مثل التعب وانخفاض الطاقة، وآلام الظهر أو آلام الجسم، والعدوى المتكررة، وتساقط الشعر، وتقلبات المزاج أو التهيج.
قد يهمك: مكملات غذائية تساعد في تحسين صحة الكبد.. احرص على تناولها
لماذا لا يعمل الكالسيوم وحده؟
غالبًا ما يبدأ الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا، وخاصة النساء، بتناول مكملات الكالسيوم، لكن الكالسيوم لا يستطيع القيام بوظيفته بدون فيتامين د3، وبدونه لا يصل الكالسيوم إلى العظام؛ بل يمر عبر الجسم دون أن يستخدم، لهذا السبب، يعد نقص فيتامين د3 أحد الأسباب الرئيسية لهشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور لدى كبار السن.
وقد أظهرت الدراسات أنفيتامين د3 يزيد من قوة العضلات والتوازن، وبالتالي تقليل خطر السقوط، وهو أحد الأسباب الرئيسية للإصابات الخطيرة بعد سن الخمسين.
كما يدعم الفيتامين د3 تقليل الالتهاب ويحسن تنظيم ضغط الدمينظم صحة القلبكما أنه يعمل على تعزيز المناعة، حيث وجد أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د يصابون بالمرض بشكل أكثر تكرارًا.