أعراض خفية تهدد صحة العظام- تعرف عليها

تشكل صحة العظام أولوية ضرورية لجميع الفئات العمرية، حيث يُعد ضعف العظام من المشكلات الشائعة التي تزداد مع التقدم في السن، وقد تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام، وهو مرض صامت يتسبب في آلام شديدة وكسور.
أعراض خفية تهدد صحة العظام
ويستعرض موقع «الكونسلتو»، خلال السطور التالية عن أبرز الأعراض الخفية التي تهدد صحة العظام وفقا ل«thehealthsite».
أعراض ضعف العظام
وحذر فينكاتيش موفا، أخصائي الطب الرياضي، من علامات تحذيرية مبكرة تشير إلى ضعف العظام، حيث الجسم يرسل إشارات عند وجود خلل في صحة العظام، ومن أبرز هذه الإشارات التعرض لكسور متكررة نتيجة إصابات طفيفة، وآلام مزمنة في الظهر أو الوركين أو الركبتين دون سبب واضح، بالإضافة إلى بطء التئام الإصابات.
اقرأ أيضًا: السيدات أكثر عرضة لهشاشة العظام من الرجال- حقيقة أم خرافة؟
أسباب ضعف العظام
وأوضح موفا أن هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى ضعف العظام، منها نقص العناصر الغذائية الأساسية كالكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم، وهو ما يجعل العظام أكثر هشاشة، كما أن نمط الحياة غير النشط، الذي يتسم بالجلوس المفرط، يحد من قدرة العظام على الحفاظ على قوتها، إذ تلعب التمارين الرياضية التي تعتمد على تحمل الوزن دورًا أساسيًا في تعزيز كثافة العظام، كما يمكن لبعض الحالات الصحية مثل التهاب المفاصل واضطرابات الجهاز الهضمي ومشكلات الغدة الدرقية أن تؤثر سلبًا على امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام.
قد يهمك: طبيب يحذر من هذه الأعراض: تدل على الإصابة بهشاشة العظام
طرق الوقاية من إصابات العظام
وأكد فينكاتيش، على ضرورة اتباع إجراءات وقائية للحفاظ على قوة العظام، من خلال تعزيز استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د، مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية والأسماك، وممارسة تمارين تقوية العظام، مثل المشي والجري ورفع الأثقال، التي تساعد في تحسين كثافة العظام.
وتابع: يجب الحد من تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية التي قد تؤثر سلبًا على امتصاص المعادن الأساسية، مشددًا على أهمية إجراء اختبارات كثافة العظام بشكل منتظم للكشف المبكر عن أي مشكلات محتملة، مما يساعد في الوقاية من المضاعفات المستقبلية.