كيفية إثبات المهنة وتغيير محل الإقامة ب الرقم القومي وجواز السفر    غارة إسرائيلية تستهدف سيارة في جنوب لبنان    كرواتيا تسحق التشيك بخماسية في تصفيات كأس العالم    الاستعلام عن نتيجة الصف الأول الإعدادي 2025 بمحافظة القاهرة    ماجدة الرومي تحيي حفلا في بيروت 8 يوليو    شاهد عادل حفيد الزعيم عادل إمام مع خطيبته فريدة قبل زفافهما    كاديلاك أوبتيك V موديل 2026.. سيارة رياضية كهربائية فائقة الأداء بقوة 519 حصانًا    بايرن ميونخ يعلن موقف الصفقات الجديدة من كأس العالم للأندية    برلمانية: مصر تستعد للاستحقاقات النيابية وسط تحديات وتوترات إقليمية كبيرة    محافظ الدقهلية: دعم لأسرة شهيد محطة وقود العاشر وتكريم لبطولته (صور)    مصرع 3 أشخاص في حادث تحطم طائرة صغيرة بجنوب إفريقيا    وسط استمرار حالة الجمود السياسي.. رئيس كوسوفو تحدد موعدا للانتخابات البلدية    أمينة خليل تحتفل بزواجها فى اليونان بصحبة الأهل والأصدقاء.. فيديو وصور    إلهام شاهين تحتفل بعيد الأضحى مع شقيقها وسوزان نجم الدين (صورة)    روتين ما بعد عيد الأضحى، كيف نساعد أطفالنا على العودة للنوم المنتظم؟    موعد أول إجازة رسمية بعد عيد الأضحى المبارك .. تعرف عليها    مدرب منتخب بولندا يكشف تفاصيل أزمة ليفاندوفسكي    قرار قضائي بشأن واقعة مصرع طفلة غرقًا داخل ترعة مغطاة في المنيا    تصفيات كأس العالم.. تشكيل كرواتيا والتشيك الرسمي في مواجهة الليلة    إصابة 5 أشخاص إثر انقلاب سيارة ميني باص على صحراوي قنا    دوناروما يقود منتخب إيطاليا ضد مولدوفا في تصفيات كأس العالم    أمين عام الناتو: سنبني تحالفًا أقوى وأكثر عدالة وفتكًا لمواجهة التهديدات المتصاعدة    محمد البهنساوي يكتب: حج استثنائي فماذا بعد ؟    العثور على 10 جثث لشباب هجرة غير شرعية غرب مطروح    الزراعة: ذبح 450 أضحية لمؤسسات المجتمع المدني في غرب النوبارية    لتجنب تراكم المديونيات .. ادفع فاتورة الكهرباء أونلاين بدءا من غد 10 يونيو    وزير الصحة يتلقى تقريرا عن متابعة تنفيذ خطة التأمين الطبي للساحل الشمالي خلال الإجازات    البابا تواضروس يوجه نصائح طبية لطلاب الثانوية العامة لاجتياز الامتحانات    استعراضات فرقة الطفل تخطف الأنظار على المسرح الروماني بدمياط الجديدة    بعد صراع مع السرطان.. وفاة أدهم صالح لاعب سموحة للتنس    روشتة طبية من القومي للبحوث لمريض السكري في رحلة الحج    مظهر شاهين عن إحياء أحمد سعد حفلًا غنائيًا: "مؤلم عودة البعض عن توبتهم"    بأنشطة في الأسمرات والخيالة.. قصور الثقافة تواصل برنامج فرحة العيد في المناطق الجديدة الآمنة    إصابة 20 شخصا بحالة تسمم نتيجة تناول وجبة بأحد أفراح الدقهلية    «سرايا القدس» تعلن الاستيلاء على مسيّرة للاحتلال في شمال غزة    «التعاون الخليجي» يبحث مع «منظمة الدول الأمريكية» تعزيز التعاون الاقتصادي والاستثماري    هل تنتهي مناسك الحج في آخر أيام عيد الأضحى؟    الصحة: فحص 3 ملايين و251 ألف سيدة ضمن المبادرة الرئاسية ل «العناية بصحة الأم والجنين»    حارس إسبانيول على أعتاب برشلونة.. وشتيجن في طريقه للخروج    هل الموز على الريق يرفع السكري؟    وكيل الشباب والرياضة بالقليوبية يشهد احتفالات مبادرة «العيد أحلى»    آخر موعد لتقديم الأضحية.. وسبب تسمية أيام التشريق    موعد إجازة رأس السنة الهجرية.. تعرف على خريطة الإجازات حتى نهاية 2025    من الشهر المقبل.. تفاصيل زيادة الأجور للموطفين في الحكومة    ما حكم صيام الإثنين والخميس إذا وافقا أحد أيام التشريق؟.. عالم أزهري يوضح    دار الإفتاء تنصح شخص يعاني من الكسل في العبادة    الجامعات المصرية تتألق رياضيا.. حصد 11 ميدالية ببطولة العالم للسباحة.. نتائج مميزة في الدورة العربية الثالثة للألعاب الشاطئية.. وانطلاق أول دوري للرياضات الإلكترونية    الأربعاء.. عرض "رفرفة" ضمن التجارب النوعية على مسرح قصر ثقافة الأنفوشي    ارتفاع كميات القمح الموردة لصوامع وشون الشرقية    التحالف الوطنى بالقليوبية يوزع أكثر من 2000 طقم ملابس عيد على الأطفال والأسر    ترامب يتعثر على درج الطائرة الرئاسية.. وروبيو يتبع خطاه    د.عبد الراضي رضوان يكتب : ل نحيا بالوعي "13 " .. حقيقة الموت بين الفلسفة والروحانية الإسلامية    دعاء الخروج من مكة.. أفضل كلمات يقولها الحاج في وداع الكعبة    الصحة: فحص أكثر من 11 مليون مواطن بمبادرة الكشف المبكر عن السرطان    أسعار الخضروات والفاكهة في سوق العبور اليوم    بعد صعود سعر الفراخ البيضاء.. أسعار الدواجن اليوم الاثنين 9-6-2025 صباحًا للمستهلك    استعدادا لامتحان الثانوية 2025.. جدول الاختبار لطلبة النظام الجديد    الخميس المقبل.. ستاد السلام يستضيف مباراتي الختام في كأس الرابطة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لعلاج نقص الماغنسيوم- تناول هذه الفواكه يوميًا
نشر في مصراوي يوم 24 - 02 - 2025

إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من معدن الماغنسيوم، للحفاظ على توازن مستوياته بجسمك، هناك فواكه احرص على تناولها، لاحتوائها على نسبة عالية منه.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أكثر الفواكه احتواءً على الماغنسيوم، وفقًا لموقع "Health".
فواكه غنية بالماغنسيوم
1- التين الشوكي
عند تناول كوب واحد من التين الشوكي، يحصل الجسم على 127 ملليجرام من الماغنسيوم، ما يعادل 30% من الجرعة اليومية الموصى بها منه.
علاوة على ذلك، يتميز التين الشوكي باحتوائه على فيتامين سي المقوي للجهاز المناعي، والألياف الغذائية الضرورية لصحة الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: 5 أعراض تكشف عن نقص المغنيسيوم في جسمك
2- التين المجفف
يحتوي التين المجفف على 101 ملليجرام من الماغنسيوم، ما يعادل 24% من الجرعة اليومية الموصى بها منه. كما يمد الجسم بالألياف الغذائية وفيتامين B6 والكالسيوم ومضادات الأكسدة.
3- الأفوكادو
يحصل الجسم عند تناول كوب واحد من مكعبات الأفوكادو على 43.5 ملليجرامًا من الماغنسيوم، ما يعادل من 10.35% من الجرعة اليومية الموصى بها منه.
ويوفر الأفوكادو للجسم القليل من الكربوهيدرات والكثير من الدهون، مما يجعله من الأطعمة المناسبة لحمية الكيتو ومرضى السكري.
حاسبة خطر الإصابة بالسكري
4- المشمش المجفف
مصدر غني بالماغنسيوم، حيث يحتوي على 41.6 ملليجرامًا منه لكل كوب، ما يعادل 9.9% من الجرعة اليومية الموصى به، فضلًا عن محتواه العالي من البوتاسيوم والحديد
5- الموز
يحتوي كوب واحد من شرائح الموز على 4.6 ملليجرام من الماغنسيوم، ما يعادل 9.6% من الجرعة اليومية الموصى بها منه. كما يمد الجسم بمستويات مرتفعة من البوتاسيوم وفيتامين B6.
6- الجوافة
عند تناول كوب واحد من الجوافة، يحصل الجسم على 36.4 ملليجرامًا من الماغنسيوم، ما يعادل 8.6% من الجرعة اليومية الموصى بها منه.
وتوفر الجوافة للجسم أيضًا نسبة عالية من فيتامين سي والبروتين النباتي.
قد يهمك: الماغنسيوم، معدن خارق للطبيعة وفوائد غير عادية للصحة
7- البابايا
تتميز فاكهة البابايا بمحتواها المرتفع من الماغنسيوم، حيث تمد الجسم ب34.6 ملليجرامًا منه، ما يعادل من 8.2% من الجرعة اليومية الموصى بها.
وتحتوي البابايا أيضًا على حمض الفوليك وفيتامين سي ومضادات الأكسدة.
8- التوت الأسود
يوفر كوب واحد من التوت الأسود للجسم 28.8 ملليجرامًا من الماغنسيوم، ما يعادل 7% من الجرعة اليومية الموصى بها منه. كما يحتوي على فيتامين سي وفيتامين ك والمنجنيز ومضادات الأكسدة.
قد يهمك أيضًا: أبرزها السكري.. 4 أمراض يسببها نقص المغنيسيوم


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.