مدرسة السكة الحديد فى الجيزة.. تعرف على شروط التقديم والمستندات المطلوبة (تفاصيل)    اقتصاد مرهون ومؤشر إفلاس.. ماذا وراء تخصيص مالية الانقلاب أرض رأس شقير كضمانة في إصدار الصكوك    اقتحام نتنياهو والرئيس الا جنيني للمسجد الأقصى.عجز غير مسبوق لحكام العرب والمسلمين    بينهم لاعب عربي.. 3 نجوم في قائمة استثنائية قبل كأس العالم للأندية    بيان رسمي.. فلسطين تتقدم بشكوى إلى فيفا بسبب ضربة جزاء عُمان    مانشيني: أريد العودة إلى تدريب منتخب إيطاليا    «قصر ديل».. شوبير يرد على أزمة تذاكر مباراة الأهلي وإنتر ميامي    تحذير من موجة شديدة الحرارة.. بيان هام من الأرصاد يكشف حالة الطقس خلال الأيام المقبلة    شقيقة المتهم بقتل تاجر ذهب رشيد: «المجني عليه كان عامل له محضر سرقة» (نص التحقيقات)    أشرف زكى ودياب ورامى إمام وبتول عرفة فى حفل زفاف منة عدلي القيعى    4 أبراج أكثر تنظيمًا ودقة.. هل برجك من بينها؟    محافظ قنا: وضع لوائح انضباط على مداخل المستشفيات لبيان حقوق وواجبات المرضى    حقوق إنسان النواب تبحث مع وفد الحوار المصري–الألماني سبل تعزيز العدالة والمواطنة    أحباط زواج قاصر في يوم زفافها بقنا    الأحد.. ثقافة الفيوم تقيم ورشة مجانية لتعليم كتابة القصة    الجيش الإسرائيلي يوجه تحذيرًا عاجلا لسكان عدة مناطق في غزة    محافظ الدقهلية يشهد مؤتمر وحدات الكلى بنادي جزيرة الورد بالمنصورة    الاتحاد الأوروبي يفرض رسوما جديدة على الواردات الزراعية من روسيا وبيلاروس    تجدد الجدل حول اكتشاف مزعوم بشأن مدينة تحت الأهرامات.. ما الحقيقة؟    لعلاج دهون الكبد- تناول هذه المشروبات على الريق    بعد تعرضهما لوعكة صحية.. أحمد زاهر يوجه رسالة مؤثرة لابنته ملك ونجل تامر حسني    الداخلية تكشف حقيقة احتجاز «مُسنين» والتعدي عليهما بالضرب في المنوفية    "الشؤون الإسلامية" تكثّف جهودها التوعوية في مسجد التنعيم تزامنًا مع توافد المعتمرين    السفير الأمريكى فى إسرائيل يعلن انحيازه لبن جفير وسموتريتش بعد فرض عقوبات عليهما    متحور كورونا الجديد «NB.1.8.1».. تحت المراقبة العالمية    "أكسيوس": نتنياهو طلب من الولايات المتحدة التوسط في المفاوضات الإسرائيلية - السورية    غودار وفلسطين.. حين عاد التجريبى الأكبر فى تاريخ السينما إلى «القضية» بعد صمت طويل    القصة الكاملة لسرقة الدكتورة نوال الدجوي.. من البلاغ لحفظ التحقيقات    القطار الخفيف يقلل زمن التقاطر يوم الجمعة من كل أسبوع للتسهيل على الركاب    الأزهر للفتوى يعلق على شغل الوقت باستخدام مواقع التواصل الاجتماعي    ضياء السيد: زيزو لن يكون أساسيا في مباراة انتر ميامي.. وكوكا الأجدر بقيادة الظهير الأيسر    وزير الاستثمار: الدولة تولي اهتمامًا كبيرا بتطوير قطاع التأمين    كوريا الجنوبية: بيونج يانج تعلق البث المناهض عبر مكبرات الصوت    الأحد 22 يونيو.. بدء تسليم أراضي بيت الوطن المرحلة الثامنة التكميلية بالعبور الجديدة    ضمن المسرح التوعوي.. قصور الثقافة تختتم عرض «أرض الأمل» بسوهاج    وفد عمل مصر الثلاثي يُشارك في منتدى «التحالف العالمي للعدالة الإجتماعية»    وزير الري: مصر تقوم بإدارة مواردها المائية بحكمة وكفاءة عالية    إنارة رافد جمصة على طاولة التنفيذ بتنسيق مكثف بين الجهات المعنية    أشرف صبحي: نادي سيتي كلوب إضافة نوعية لخريطة المنشآت الرياضية بدمياط    قافلة جامعة المنوفية توقع الكشف الطبي على 440 من أهالي «ميت أم صالح»    عبد العاطي يؤكد ضرورة الحفاظ على السودان وصون مقدّراته    انخفاض تكلفة التأمين على الديون السيادية لمصر لأدنى مستوى في 3 سنوات    محافظ المنيا: إزالة 215 حالة تعدٍ على الأراضي الزراعية وأملاك الدولة والبناء المخالف    حجز والدي عروس الشرقية على ذمة التحريات في واقعة زفاف عريس متلازمة دوان    عبد الخالق فريد مديرًا لمهرجان بورسعيد السينمائي الدولي    وزير البترول: مشروع إنتاج حامض الفوسفوريك تحرك هام لتعزيز الصناعات التحويلية    ملك زاهر توجه رسالة مؤثرة من داخل المستشفى    رسميًا.. رابط الاستعلام عن نتيجة مسابقة تعيين 20 ألف معلم مساعد للغة الإنجليزية    التحفظ على سلع غذائية ولحوم فاسدة في حملات تموينية موسعة ب قنا    مصر تعرب عن خالص تعازيها لجمهورية الهند في ضحايا تحطم طائرة غرب البلاد    "دخل حسابي 1700 يورو؟".. أحمد حمدي يثير الجدل بمنشور جديد    ريال مدريد يحسم صفقة الأرجنتيني فرانكو ماستانتونو حتى 2031    تصادم دموي بوسط الغردقة.. إصابة 5 أشخاص بينهم طفل في حالة حرجة    إسرائيل.. المعارضة غاضبة لفشل حل الكنيست وتهاجم حكومة نتنياهو    وكيل الأزهر يعتمد نتيجة الدور الأول لشهادات القراءات للعام 2025    مراد مكرم ساخرًا من الأوضاع والنقاشات في الرياضة: بقى شغل عيال    حكم توزيع لحوم الأضحية بعد انتهاء أيام عيد الأضحى    آداب الرجوع من الحج.. دار الإفتاء توضح    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لعلاج نقص الماغنسيوم- تناول هذه الفواكه يوميًا
نشر في مصراوي يوم 24 - 02 - 2025

إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من معدن الماغنسيوم، للحفاظ على توازن مستوياته بجسمك، هناك فواكه احرص على تناولها، لاحتوائها على نسبة عالية منه.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أكثر الفواكه احتواءً على الماغنسيوم، وفقًا لموقع "Health".
فواكه غنية بالماغنسيوم
1- التين الشوكي
عند تناول كوب واحد من التين الشوكي، يحصل الجسم على 127 ملليجرام من الماغنسيوم، ما يعادل 30% من الجرعة اليومية الموصى بها منه.
علاوة على ذلك، يتميز التين الشوكي باحتوائه على فيتامين سي المقوي للجهاز المناعي، والألياف الغذائية الضرورية لصحة الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: 5 أعراض تكشف عن نقص المغنيسيوم في جسمك
2- التين المجفف
يحتوي التين المجفف على 101 ملليجرام من الماغنسيوم، ما يعادل 24% من الجرعة اليومية الموصى بها منه. كما يمد الجسم بالألياف الغذائية وفيتامين B6 والكالسيوم ومضادات الأكسدة.
3- الأفوكادو
يحصل الجسم عند تناول كوب واحد من مكعبات الأفوكادو على 43.5 ملليجرامًا من الماغنسيوم، ما يعادل من 10.35% من الجرعة اليومية الموصى بها منه.
ويوفر الأفوكادو للجسم القليل من الكربوهيدرات والكثير من الدهون، مما يجعله من الأطعمة المناسبة لحمية الكيتو ومرضى السكري.
حاسبة خطر الإصابة بالسكري
4- المشمش المجفف
مصدر غني بالماغنسيوم، حيث يحتوي على 41.6 ملليجرامًا منه لكل كوب، ما يعادل 9.9% من الجرعة اليومية الموصى به، فضلًا عن محتواه العالي من البوتاسيوم والحديد
5- الموز
يحتوي كوب واحد من شرائح الموز على 4.6 ملليجرام من الماغنسيوم، ما يعادل 9.6% من الجرعة اليومية الموصى بها منه. كما يمد الجسم بمستويات مرتفعة من البوتاسيوم وفيتامين B6.
6- الجوافة
عند تناول كوب واحد من الجوافة، يحصل الجسم على 36.4 ملليجرامًا من الماغنسيوم، ما يعادل 8.6% من الجرعة اليومية الموصى بها منه.
وتوفر الجوافة للجسم أيضًا نسبة عالية من فيتامين سي والبروتين النباتي.
قد يهمك: الماغنسيوم، معدن خارق للطبيعة وفوائد غير عادية للصحة
7- البابايا
تتميز فاكهة البابايا بمحتواها المرتفع من الماغنسيوم، حيث تمد الجسم ب34.6 ملليجرامًا منه، ما يعادل من 8.2% من الجرعة اليومية الموصى بها.
وتحتوي البابايا أيضًا على حمض الفوليك وفيتامين سي ومضادات الأكسدة.
8- التوت الأسود
يوفر كوب واحد من التوت الأسود للجسم 28.8 ملليجرامًا من الماغنسيوم، ما يعادل 7% من الجرعة اليومية الموصى بها منه. كما يحتوي على فيتامين سي وفيتامين ك والمنجنيز ومضادات الأكسدة.
قد يهمك أيضًا: أبرزها السكري.. 4 أمراض يسببها نقص المغنيسيوم


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.