عادات خاطئة تصيبك بالجفاف في رمضان

يعد الجفاف من المشكلات الشائعة خلال شهر رمضان بسبب الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، ولكن بعض العادات الخاطئة قد تزيد من فقدان الجسم للسوائل، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب.
في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، أبرز العادات التي تسبب الجفاف خلال رمضان، وفقًا لما ذكره موقع Mayo Clinic الطبي.
أبرز العادات التي تسبب الجفاف خلال رمضان
1. قلة شرب الماء بين الإفطار والسحور
عدم شرب كمية كافية من الماء خلال فترة الإفطار يزيد من خطر الإصابة بالجفاف، لذلك يُنصح بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور.
2. الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين
يؤدي تناول القهوة والشاي بكثرة إلى زيادة فقدان السوائل من الجسم بسبب تأثيرها المدر للبول، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف.
3. تناول الأطعمة المالحة والمقلية
تؤدي الأطعمة المالحة والمقلية إلى زيادة فقدان السوائل بسبب ارتفاع نسبة الصوديوم فيها، مما قد يسبب الشعور بالعطش والجفاف.
4. عدم تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء
تساعد الفواكه مثل البطيخ والخيار والبرتقال على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة، لذا فإن إهمال تناولها قد يزيد من خطر الإصابة بالجفاف.
اقرأ أيضًا: 7 أسباب لجفاف الجلد- نصائح ذهببية للعناية بالبشرة في الشتاء
5. ممارسة التمارين الرياضية خلال النهار
ممارسة التمارين الشاقة أثناء الصيام قد تؤدي إلى فقدان السوائل والأملاح المعدنية، مما يزيد من خطر الجفاف والإرهاق.
6. تأخير شرب الماء حتى السحور فقط
يعتقد البعض أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يكفي لترطيب الجسم طوال اليوم، ولكن الجسم يحتاج إلى الترطيب المستمر خلال ساعات الإفطار.
قد يهمك: تظهر على البشرة- أطباء يحذرون: هذه الأعراض تنذر بالسكري