كنز من الفوائد- تناول هذا النوع من المكسرات في الشتاء

هناك نوع من المكسرات، إذا حرص الإنسان على تناوله في النظام الغذائي اليومي خلال فصل الشتاء، سيتمتع بصحة جسمانية أفضل بكتير.
نوع المكسرات المقصود هنا هو الفول السوداني. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد تناوله في الشتاء، وفقًا لموقع "NDTV".
للاطلاع على أبرز الأدوية التي تحتاج إليها في الشتاء، اضغط هنا.
اقرأ أيضًا: الفول السوداني للرجال- هل يزيد هرمون التستوستيرون؟
فوائد الفول السوداني في الشتاء
1- تدفئة الجسم
يلعب الفول السوداني دورًا كبيرًا في الشعور بالدفء خلال فصل الشتاء، لاحتوائه على عناصر غذائية تمد الجسم بجرعة كبيرة من الطاقة، مثل الكربوهيدرات والبروتين والكربوهيدرات.
2- تعزيز صحة القلب
تناول الفول السوداني في الشتاء يساعد على تعزيز صحة القلب وحمايته من الأمراض، لاحتوائه على أحماض دهنية غير مشبعة تساهم في خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد بالدم.
علاوة على ذلك، يحتوي الفول السوداني على الماعنسيوم والبوتاسيوم، اللذين يساعدان على دعم صحة القلب عن طريق ضبط ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية.
قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفول السوداني يوميًا؟
3- تقوية المناعة
يصبح الجهاز المناعي أكثر قوة في الشتاء عند تناول الفول السوداني بانتظام، لاحتوائه على عناصر غذائية تعزز من قدرة الجسم على التصدي للبكتيريا والفيروسات، مثل مضادات الأكسدة والزنك وفيتامين ه والسيلينيوم.
4- الوقاية من جفاف البشرة
يوفر الفول السوداني للبشرة في الشتاء حماية كبيرة ضد الإصابة بالجفاف، لأن الدهون الصحية المتوفرة به -بمساعدة فيتامين ه- تساهم في ترطيبها والحفاظ على مرونتها.
5- تقوية العظام
يمثل الفول السوداني أهمية كبيرة لصحة العظام في الشتاء، لاحتوائه على معادن تساعد على تقويتها، خاصةً مع انخفاض النشاط البدني في الطقس البارد، مثل الكالسيوم والفسفور.
قد يهمك أيضًا: أسوأ أنواع المكسرات.. خبيرة تغذية: هذا أخطرهم
6- دعم وظائف المخ
يتميز الفول السوداني محتواه العالي من النياسين والريسفيراترول، اللذين يساهمان في تعزيز الوظائف الإدراكية للمخ وتقليل خطر الإصابة بأمراض التدهور المعرفي المرتبطة بالتقدم في العمر.
7- فقدان الوزن
رغم ارتفاع السعرات الحرارية في الفول السوداني، يساعد على فقدان الوزن عند تناول باعتدال، لأنه يعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي بالجسم، بالإضافة إلى قدرة أليافه الغذائية على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة.
8- تقوية العضلات
يساهم الفول السوادني في الحفاظ على العضلات في الشتاء، لأن البروتين النباتي المتوفرة به يعمل على تقويتها وحمايته من الآثار الجانبية لانخفاض النشاط البدني في الطقس البارد.
9- ضبط سكر الدم
يتميز الفول السوداني بمؤشره الجلايسيمي المنخفض. كما يحتوي على عناصر غذائية تتحكم في مستويات سكر الدم، مثل الماغنسيوم والدهون الصحية.
اقرأ أيضًا: لمحبي الفول السوداني- 6 أمراض قد تمنعك من تناوله