8 أسباب تدفعك لتناول الكركم مع الحليب قبل النوم

يقدم حليب الكركم، المعروف أيضًا باسم الحليب الذهبي، العديد من الفوائد الصحية، فهو يحتوي على الكركمين، الذي يتمتع بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مما يساعد على تقليل الالتهابات ومحاربة تلف الخلايا، كما يمكن لهذا المشروب أن يعزز المناعة ويحسن وظائف المخ ويعزز صحة القلب.
يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد شرب الحليب مع الكركم قبل النوم، وفقًا لما ذكره موقع "Times of india".
فوائد الكركم مع الحليب قبل النوم
تقوية جهاز المناعة
يلعب حليب الكركم دورًا مهمًا في العمل على تعزيز صحة جهاز المناعة، حيث ثبت أن الكركمين الموجود في الكركم يعزز استجابات الجسم للأجسام المضادة، مما يساعد في مكافحة العدوى، وخاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.
كما ينضح بإضافة الزنجبيل لحليب الكركم، نظرًا لخصائصه المضادة للميكروبات التي يمكن أن تساعد في الحماية من الأمراض الشائعة.
اقرأ أيضًا: حليب الكركم يُخلصك من حب الشباب- إليك طريقة استخدامه
تحسين صحة الأمعاء
يحفز الكركمين إنتاج الصفراء، مما يساعد في الهضم ويساعد في منع الانتفاخ والغازات، وإضافة إلى أن الزنجبيل – أحد مكونات حليب الكركم - يمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الغثيان.
وجدت دراسة نشرت في مجلة طب الجهاز الهضمي السريري في عام 2013، أن الكركمين يمكن أن يحسن أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS)، مما يجعل حليب الكركم خيارًا مهدئًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
محاربة للالتهابات
يُعرف حليب الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات، حيث يحتوي على الكركمين، وهو مركب أثبت فعاليته في تقليل الالتهاب الذي يرتبط بالعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان ومرض ألزهايمر.
تحسين وظائف المخ
أثبتت الدراسات أن الكركمين يمكن أن يزيد من مستويات عامل التغذية العصبية المشتق من المخ، وهو بروتين يعزز نمو الخلايا العصبية الجديدة وهو ضروري للتعلم والذاكرة.
وترتبط المستويات المنخفضة من عامل التغذية العصبية المشتق من المخ بالاكتئاب ومرض ألزهايمر.
تحسين جودة النوم
يمكن أن يساعد حليب الكركم على النوم بشكل أفضل، فالحليب الدافئ له تأثير مهدئ، مما يساعدك على الاسترخاء قبل النوم، ويحتوي الكركم على مركبات يمكن أن تزيد من مستويات السيروتونين والميلاتونين، وهي الهرمونات التي تنظم النوم.
إدارة وزن الجسم
من الممكن أن يساعد الكركم في تنظيم عملية التمثيل الغذائي والمساعدة على إنقاص وزن الجسم الزائد عند دمجه مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، حيث أن الكركم قد يساعد في حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر.
قد يهمك: فوائد الكركم مع الحليب.. إليك طريقة تحضير المشروب الذهبي
تحسين صحة البشرة
يمكن أن تعزز الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة في الكركم صحة الجلد وقد تساعد في حالات، مثل حب الشباب والأكزيما.
دعم صحة العظام
قد يدعم الكركم صحة العظام بسبب خصائصه المضادة للالتهابات وتأثيراته المحتملة على كثافة العظام.