الإفطار الرسمي أول أيام رمضان- إليك فوائد وأضرار المحشي

يعتبر المحشي -بمختلف أنواعه- أحد الأطعمة المفضلة عند الكثير من الأشخاص في وجبة الإفطار الأولى لشهر رمضان المبارك، ويرجع السبب إلى مذاقه اللذيذ.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في المائدة الرمضانية من السمبوسة إلى الكنافة
في هذا الصدد، قال الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، إن المحشي يتميز بقيمته الغذائية العالية، لأنه يتكون في الأساس من الخضراوات، مثل الباذنجان والفلفل الرومي وورق العنب والكرنب والكوسا والطماطم.
وأضاف ناجي إن المحشي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساعد على تعزيز قدرة الجسم على التصدي للبكتيريا والفيروسات.
قد يهمك: 6 أكلات شعبية ممنوعة في الإفطار
وأوضح استشاري التغذية العلاجية أن المحشي يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لغناه بالألياف الغذائية، التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
وأكد أن المحشي قد يساعد على إنقاص الوزن، لأن أليافه الغذائية تقلل من السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، بفضل قدرتها على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة.
وأشار ناجي إلى قدرة المحشي على ضبط مستويات سكر الدم، لأن أليافه الغذائية تلعب دورًا كبيرًا في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء.
قد يهمك أيضًا: لمرضى السكري.. 5 أطباق لا يجب وضعها على مائدتك في رمضان (صور)
وكشف أن الأشخاص المعتادين على تناول المحشي ينخفض لديهم خطر الإصابة ببعض السرطانات، مثل سرطان القولون، لاحتوائه على مضادات الأكسدة، التي تكافح الشوارد الحرة بالجسم.
واختتم حديثه بالإشارة إلى أنه لا مانع من تناول المحشي في وجبة الإفطار خلال شهر رمضان المبارك، ولكن يشترط استهلاكه باعتدال، لأن الإفراط فيه قد يهدد الجسم ببعض الأضرار، أبرزها:
اقرأ أيضًا: تقلل من قيمته الغذائية..أخطاء شائعة عند طهي المحشي
- خفض ضغط الدم بشكل حاد، لاحتواء خضراوات المحشي على النترات، التي تتسبب في إرخاء الأوعية الدموية.
- الاضطرابات الهضمية، مثل انتفاخ البطن وتهيج القولون والغازات والحموضة.
- ارتفاع سكر الدم، بسبب الكربوهيدرات الموجودة في الأرز الأبيض.
- ارتفاع الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم، بسبب الدهون التي يكتسبها المحشي عند إضافة الشوربة الدسمة إليه.
- السمنة، نظرًا لارتفاع سعراته الحرارية.
اقرأ أيضًا: لمتبعي الدايت.. طريقة صحية لطهي المحشي دون زيادة الوزن