احرص على اتباعها.. عادات صحية لتجنب الإصابة بالإنفلونزا

الإنفلونزا مرض معد يصيب الجهاز التنفسي والأنف والحلق وأحيانا الرئتين، ويسبب مضاعفات حادة خاصة لدى الأطفال وكبار السن والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
بالإضافة إلى إنها تصبح أكثر انتشارا في أشهر الشتاء، وذلك نظرا لأن الأشخاص يقضون وقتا أطول في الداخل، ما يسمح للفيروس بالانتشار، وأيضا إلى حقيقة أن الهواء البارد يمكن أن يضعف المقاومة.
ورغم أن أفضل حماية ضد الإنفلونزا هي التطعيم، إلا أن هناك عادات بسيطة في نمط الحياة يمكنك اتباعها لتقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا هذا الشتاء، وفقا لما ذكرته مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
توضح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) الآتي: "إن أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا الموسمية ومضاعفاتها الخطيرة المحتملة هي تلقي التطعيم كل عام، ولكن العادات الصحية الجيدة مثل تجنب المرضى وتغطية السعال وغسل اليدين كثيرا يمكن أن تساعد في وقف انتشار الجراثيم والوقاية من أمراض الجهاز التنفسي، مثل الإنفلونزا. وهناك أيضا عقاقير مضادة للفيروسات يمكن استخدامها لعلاج الإنفلونزا والوقاية منها". وفقا لروسيا اليوم.
وتحدثت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها عن التغييرات البسيطة التي يمكن إجراؤها لتقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا، بغض النظر عما إذا كنت تلقيت التطعيم أم لا:
تغطية الفم والأنف، وتنظيف اليدين، وتجنب لمس العينين والأنف والفم، بالإضافة إلى التمسك بالعادات الصحية الجيدة الأخرى.
وتقول مراكز السيطرة على الأمراض: " عندما تكون مريضا، حافظ على مسافة بينك وبين الآخرين لحمايتهم من المرض أيضا".
وأضافت المؤسسة الصحية: "غطِّ فمك وأنفك بمنديل ورقي عند السعال أو العطس، ما قد يمنع عمن هم حولك الإصابة بالمرض، حيث تنتشر فيروسات الإنفلونزا بشكل رئيسي عن طريق الرذاذ الناتج عن السعال أو العطس أو التحدث للأشخاص المصابين بالإنفلونزا".
وتابعت: "غسل يديك كثيرا سيساعد في حمايتك من الجراثيم. وفي حالة عدم توفر الماء والصابون، استخدم منظف اليدين الذي يحتوي على الكحول".
وتعلق مراكز السيطرة على الأمراض: "يمكن أن تنتشر الجراثيم عندما يلمس الشخص شيئا ملوثا بالجراثيم ثم يلمس عينيه أو أنفه أو فمه".
وتخلص المراكز إلى أنه يجب "تنظيف وتعقيم الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر في المنزل أو العمل أو المدرسة، خاصة عندما يكون شخص ما مريضا. واحصل على قسط كاف من النوم، وكن نشيطا بدنيا، وتحكم في إجهادك، واشرب الكثير من السوائل، وتناول طعاما مغذيا".
وتنصح الهيئة الصحية أيضا بالبقاء في المنزل عندما تكون مريضا لمنع انتشار الإنفلونزا إلى الآخرين.
ويمكن أن تظهر أعراض الإنفلونزا بسرعة، وتشمل الآتي:
- ارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة.
- جسد مؤلم.
- الشعور بالتعب أو الإرهاق.
- سعال جاف.
- التهاب الحلق.
- صداع.
- صعوبة النوم.
- فقدان الشهية.
- الإسهال أو آلام البطن.
- الشعور بالتوعك.
اقرأ أيضًا:
اقرأ أيضا:
تعاني من نزلة برد؟.. احذر النوم على ظهرك وهذه الوضعية تخفف الأعراض
للرجال.. قائمة أطعمة تزيد عدد الحيوانات المنوية
"عقار الشيطان".. حكاية أقراص مخدرة تسبب أمراضا نفسية وتدفع إلى الانتحار
بعد تحذير "الصحة".. كيف تحمي نفسك وطفلك من "فيروس الشتاء"؟
الأطعمة الجاهزة تهددك بهذه الأمراض