السعرات الحرارية في حلوى المولد النبوي.. نصائح لعدم إفساد الدايت

يعشق الكثير من الأشخاص تناول حلوى المولد النبوي الشريف باختلاف أنواعها، نظرًا لحلاوة مذاقها، إلا أن السعرات التي تحتوي عليها هذه الأنواع من الحلويات كفيلة بتدمير نتائح اتباع الرجيم لفترات طويلة.
لذا، يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، السعرات الحرارية في الأنواع المختلفة لحلوى المولد النبوي، ونصائح لتجنب إفساد الدايت حال تناولها، وفقًا للدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، والدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائي التغذية العلاجية.
كيف يمكن لتمبعي الدايت تناول حلوى المولد؟
لا يجب الامتناع تمامًا عن تناول حلوى المولد النبوي، أو تناول نوع بعينه دون الآخر، ولكن مع مراعاة أن يكون ذلك باعتدال، وتناول جميع الأنواع بكميات متوازنة.
وتتضمن قطع حلوى المولد النبوي من الحمصية والفولية والفستقية التي تبلغ حجم أصابع اليد، سعرات حرارية تبدأ من 250 سعرًا حراريًا.
كما أن تلك الأنواع من الحلوى التي تتضمن المكسرات، مثل: البندقية، الفولية، الحمصية، والسمسمية، تتميز بفوائد صحية للجسم، لذا، يفضل تناولها طازجة دون السكر والجلوتين.
اقرأ أيضًا: هل يمكن لمرضى السكري تناول حلوى المولد؟
السعرات الحرارية في حلوى المولد النبوي
تبلغ السعرات الحرارية الموجودة في كل 100 جرام من أنواع حلوى المولد النبوي بالتفصيل، ما يلي:
- الفولية: 800 سعر حراري .
- النوجا السادة: 420 سعرًا حراريًا.
- النوجا بالمكسرات: 500 سعر حراري.
- الحمصية: 400 سعر حراري.
- السمسمية: 650 سعرًا حراريًا.
- الفستقية: 630 سعرًا حراريًا.
- اللوزية: 650 سعرًا حراريًا.
- البندقية: 700 سعر حراري.
- الجوزية السادة بجوز الهند: 640 سعرًا حراريًا.
- الجوزية بالمكسرات: 720 سعرًا حراريًا.
- عروسة المولد: 1200 سعر حراري.
- الملبن السادة: 820 سعرًا حراريًا.
- الملبن بالمكسرات: 1080 سعرًا حراريًا.
- اللديدة: 500 سعر حراري.
- البقلاوة: 320 سعرًا حراريًا.
نصائح عند تناول حلوى المولد النبوي
يجب اتباع الإرشادات التالية عند تناول حلوى المولد النبوي، منعًا لزيادة الوزن، وتشمل:
- تناول كميات صغيرة من الحلوى للتذوق بعد وجبة الإفطار، لضمان الحركة وحرق السعرات الحرارية.
- تناول الحلوى بعد وجبة الإفطار أو وجبة الغداء، باعتباره جزء من التحلية، ولمنع تناول المزيد منها نظرًا إلى الشعور بالشبع بعد الوجبات الرئيسية.
- تقسيم الحلوى المتناولة على أيام موزعة بعد وجبة الإفطار.
- تجنب تناول الحلوى على العشاء، بسبب بطء معدل حرق الدهون في تلك الأثناء.
- تجنب تناول الحلوى أثناء مشاهدة التليفزيون، لأن هذا يجعلك تتناول المزيد منها.
- تجنب الحصول على الحلوى كوجبة خفيفة أو سناكس، لأن هذا لن يشعرك بالشبع.
- الابتعاد عن تناول الحلوى على معدة فارغة، لأن بذلك يصعب السيطرة على الجوع.
- تجنب الحرمان من أنواع بعينها، وتناول الحلوى باعتدال وبكميات محددة.
قد يهمك: قبل الإقدام على تناولها.. إليك الأنواع المفيدة والضارة من حلويات المولد
ماذا تفعل عند تناول كمية كبيرة من الحلوى؟
عند تناول أكثر من قطعة من حلوى المولد في اليوم الواحد يجب القيام بما يلي:
- الإكثار من شرب الماء.
- ممارسة التمارين الرياضية بعد مدة تبلغ ساعة.
- تقليل كميات الطعام المتناولة، مع مراعاة احتواء الوجبات على بروتين وخضروات دون إضافة دهون.