أكسيوس: القوات الأمريكية المكلفة بمراقبة وقف إطلاق النار في غزة ستتمركز في قاعدة "حتسور" الجوية    فلسطين.. 155 شهيدًا خلال 24 ساعة رغم بدء سريان وقف إطلاق النار    في غياب صلاح.. منتخب مصر يواصل تحضيراته لمواجهة غينيا بيساو    بمشاركة جراديشار.. سلوفينيا تتعادل ضد كوسوفو سلبيا في تصفيات كأس العالم    بعد رحيله عن الأهلي.. عماد النحاس مدربا ل الزوراء العراقي    الدكتور أحمد الجمّال: الذكاء الاصطناعي سيدخل مرحلة الابتكار من تلقاء نفسه| حوار    العراق: سنوقع قريبا فى بغداد مسودة الإتفاق الإطارى مع تركيا لإدارة المياه    وزارة الشباب والرياضة.. لقاءات حوارية حول «تعزيز الحوكمة والشفافية ومكافحة الفساد»    إعلان نتيجة إنتخابات التجديد النصفي لمجلس نقابة الأطباء بالبحيرة    وزارة الشباب والرياضة| برنامج «المبادرات الشبابية» يرسخ تكافؤ الفرص بالمحافظات    13 ميدالية حصاد الناشئين ببطولة العالم لرفع الأثقال البارالمبي بالعاصمة الإدارية    د. أشرف صبحي يوقع مذكرة تفاهم بين «الأنوكا» و«الأوكسا» والاتحاد الإفريقي السياسي    منتخب مصر المشارك في كأس العرب يواصل تدريباته استعدادًا لمواجهة البحرين وديًا    السرنجاوي: هناك قبول لفكرة التجديد بين الأعضاء في نادي الزهور    انتداب المعمل الجنائي لفحص حريق شقة سكنية بالخانكة    15 أكتوبر.. محاكمة أوتاكا طليق هدير عبدالرازق بتهمة نشر فيديوهات خادشة    مقتل كهربائى بالمنصورة على يد شقيق طليقته بسبب خلافات    غادة عبد الرحيم تهنئ أسرة الشهيد محمد مبروك بزفاف كريمته    حروق من الدرجة الثانية ل "سيدة وطفلها " إثر انفجار أسطوانة غاز داخل منزلها ببلقاس في الدقهلية    ترامب: فرض تعريفات جمركية إضافية بنسبة 100% على الصين اعتبارا من 1 نوفمبر    من المسرح إلى اليوتيوب.. رحلة "دارك شوكليت" بين فصول السنة ومشاعر الصداقة    الهضبة عمرو دياب يحتفل بعيد ميلاده.. أيقونة لا تعرف الزمن    في يوم ما    العفو بعد الموت يعيد الحياة الرمزية للجنرال مامان جيا فاتسا.. فمن هو؟    صحة الدقهلية: فحص أكثر من 65 ألف طالب ضمن المبادرة الرئاسية    ترامب: سنفرض رسومًا 100% على الصين إلى جانب القائمة حاليًا    تفاصيل طعن مضيفة الطيران التونسية على حكم حبسها بتهمة قتل نجلتها    انطلاق بطولة السفير الكوري للتايكوندو في استاد القاهرة    أسعار الذهب فى أسيوط اليوم السبت 11102025    تليجراف عن مصدر: فلسطينيون من غزة والشتات سيتولون إدارة الخدمات العامة بغزة    بعد اتفاق شرم الشيخ.. يسرا: الرئيس السيسي أوفى تمامًا بوعوده لنا وثقتي كانت في محلها    جنوب سيناء.. صيانة دورية تقطع الكهرباء عن رأس سدر اليوم    هالة صدقي تهنئ الإعلامية إيناس الدغيدي بعقد قرانها: "تستاهلي كل خير"    محمد سامي يهدي مي عمر سيارة رولز رويس فاخرة في عيد ميلادها    أسعار الخضروات فى أسيوط اليوم السبت 11102025    فوز أربعة مرشحين في انتخابات التجديد النصفي لنقابة أطباء القليوبية وسط إشراف قضائي كامل    سامح الصريطي: مصر استعادت مكانتها بدبلوماسيتها وحكمتها في تحقيق اتفاق شرم الشيخ    وزير المالية بالجامعة الأمريكية: إتمام المراجعتين الخامسة والسادسة مع صندوق النقد الدولي قريبًا    جلسة تصوير عائلية لنجل هانى رمزى وعروسه قبل الزفاف بصحبة الأسرة (صور)    رابطة تجار السيارات تكشف أسباب تراجع سوق المستعمل ومفاجأة بشأن الفترة المقبلة    الاقتصاديه تنظر ثانى جلسات سوزى الأردنية 15 أكتوبر    كيفية علاج انخفاض ضغط الدم المفاجئ بالمنزل    اتفاق بحثي بين جامعة حلوان والأعلى للثقافة لدراسة تفضيلات القراءة لدى المراهقين    شرب سوهاج تصدر فيلما قصيرا لتعريف ذوى الاحتياجات الخاصة بقضايا المياه    أخبار مصر اليوم.. وزير الصحة يتابع تنفيذ 28 مشروعًا صحيًا في 12 محافظة.. البيئة: مصر تتبنى رؤية متقدمة لإدارة مواردها الطبيعية    عماد كدواني: المنيا تستحوذ على أكثر من نصف المستهدفين بالتأمين الصحي الشامل في المرحلة الثانية    حسام موافي: الكلى تعمل بضغط الدم فقط.. وانخفاضه المفاجئ يسبب الكارثة    نيابة العامرية تطلب تحريات العثور على جثة فتاة مقتولة وملقاة بالملاحات في الإسكندرية    إقبال واسع على تقديم طلبات الترشح لانتخابات مجلس النواب بمحكمة جنوب القاهرة    اسعار الحديد والأسمنت اليوم الجمعة 10 اكتوبر 2025    أحمد عمر هاشم يستحضر مأساة غزة باحتفال الإسراء والمعراج الأخير    الخبراء تطالب بحوار مجتمعي قبل فرض ضريبة على المشروبات الغازية    أدعية يوم الجمعة.. نداء القلوب إلى السماء    أصحاب الكهف وذي القرنين وموسى.. دروس خالدة من سورة النور    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الجمعة 10-10-2025 في محافظة الأقصر    الحسابات الفلكية تكشف أول أيام شهر رمضان المبارك لعام 1447 هجريًا    قرارات جمهورية مهمة وتكليفات قوية ورسائل نصر أكتوبر تتصدر نشاط السيسي الأسبوعي    نقل شعائر صلاة الجمعة من مسجد أبو بكر الصديق بالإسماعيلية (بث مباشر)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الإمساك في العمل.. كيف تتعامل معه؟
نشر في مصراوي يوم 08 - 08 - 2021

يواجه بعض المصابين بالإمساك صعوبة كبيرة في مباشرة عملهم، نتيجة لتقلصات المعدة التي تداهمهم بين الحين والآخر، بالإضافة إلى أصوات البطن المحرجة الناتجة عن عسر الهضم والانتفاخ وتراكم الغازات في المعدة.
اقرأ أيضًا: أصوات معدتك تشعرك بالإحراج؟.. 10 طرق فعالة للتخلص منها
وبجانب تناول الأدوية الملينة، يجب على مريض الإمساك أن يتبع مجموعة من الإرشادات أثناء العمل، يستعرضها "الكونسلتو" في السطور التالية، وفقًا لموقع "Medical news today".
قد يهمك: بالأسماء والأسعار.. 6 أدوية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي
نصائح للتخلص من الإمساك في العمل
1- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تلعب الألياف الغذائية دورًا كبيرًا في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، ولا سيما الإمساك، نظرًا لقدرتها على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
قد يهمك أيضًا: تعاني من الإمساك؟.. 5 مكملات غذائية قد تشفيك منه
وبالتالي، يمكن لمرضى الإمساك تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كوجبة خفيفة، أثناء العمل، بشرط عدم الإفراط فيها، وأبرزها:
- الخضراوات، مثل الخيار والخس والجزر.
- الفواكه، مثل العنب والتفاح الأحمر.
- دقيق الشوفان.
- الشعير.
- المكسرات.
- البقوليات، مثل الفاصوليا.
- البذور مثل السيلليوم.
اقرأ أيضًا: أطعمة ومشروبات لا تتناولها عند الإصابة بالإمساك
2- تناول المشروبات الملينة
يحتاج مرضى الإمساك إلى شرب كمية وفيرة من السوائل على مدار اليوم، لتحسين حركة الأمعاء وتنظيف القولون من الفضلات العالقة به.
ومن أبرز المشروبات التي يمكن تناولها أثناء العمل للتغلب على الإمساك:
- الماء.
- العصائر الطازجة.
- الحساء.
ولا مانع من شرب فنجان من القهوة أو كوب من الشاي، حيث ثبت أن المشروبات المنبهة لها تأثير ملين للأمعاء، بفضل محتواها العالي من مادة الكافيين، التي تساعد أيضًا على الشعور باليقظة وإمداد الجسم بالطاقة وتعزيز التركيز.
قد يهمك: أكثر فعالية من الملينات.. 5 مشروبات عشبية تساعد في علاج الإمساك
3- تناول الزبادي
من الوجبات الخفيفة الصحية لمرضى الإمساك في العمل، لأن الزبادي يحتوي على نسبة عالية من مادة البروبيوتيك، التي تساهم في إعادة التوازن البكتيري داخل الأمعاء، مما يسهل من عمليتي الهضم والإخراج.
ولتعزيز قدرة الزبادي على علاج الإمساك، ينصح بتناوله مع الفواكه الطازجة أو المكسرات.
قد يهمك أيضًا: مفيد أم مضر؟.. هكذا يؤثر الزبادي على مرضى القولون العصبي
4- الحركة
يجب على مريض الإمساك أن يواظب على الحركة من آنٍ لآخر في العمل، لأن الجلوس لأكثر من 8 ساعات بشكل متواصل، قد يؤدي إلى زيادة الأعراض.
وفي المقابل، وجدت بعض الدراسات، أن ممارسة التمارين الرياضية، خاصةً الكارديو، قد يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لأن النشاط البدني يحسن من تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المعدة والأمعاء.
اقرأ أيضًا: 3 تمارين رياضية تعالج الإمساك


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.