بالأرقام.. ننشر نتيجة انتخابات التجديد النصفي لنقابة الأطباء بقنا    الجمعية المصرية للأدباء والفنانين تحتفل بذكرى نصر أكتوبر في حدث استثنائي    المرجان ب220 جنيه.. قائمة أسعار الأسماك والمأكولات البحرية بسوق العبور اليوم السبت    أسعار الذهب في مصر اليوم السبت 11 أكتوبر 2025    سعر الدولار في البنوك المصرية اليوم السبت 11 أكتوبر 2025    بدء تعديل تشغيل بعض قطارات السكك الحديدية (تفاصيل)    سقوط 20 شهيدا وانتشال جثامين 135 آخرين في غزة خلال 24 ساعة    ريال مدريد يضع شرطًا ضخمًا لبيع فينيسيوس    القنوات الناقلة مباشر ل مباراة عمان ضد الإمارات في ملحق آسيا ل كأس العالم 2026    تجديد حبس تشكيل عصابي بتهمة سرقة الشقق في المرج    خريفي معتدل.. حالة الطقس اليوم السبت 11 أكتوبر 2025 في محافظة المنيا    مصرع شخص أسفل عجلات القطار بالغربية    محكمة جنايات المنيا تنظر بعد قليل ثاني جلسات محاكمة المتهمة في أنهاء حياة زوجها واطفالة السته بقرية دلجا    إصابة 14 شخص في انقلاب سيارة ميكروباص علي طريق طنطا - كفر الزيات    إلهام شاهين تهنئ إيناس الدغيدي بزواجها: «ربنا يسعدك ويبعد عنك عيون الحاسدين» (صور)    فأر يفاجئ مذيعة الجزيرة أثناء تقديم النشرة يثير الجدل.. حقيقي أم مشهد من الذكاء الاصطناعي؟    مواقيت الصلاه اليوم السبت 11اكتوبر 2025فى محافظة المنيا    أسعار الفاكهة اليوم السبت 11-10-2025 في قنا    تعرف على فضل صلاة الفجر حاضر    30 دقيقة تأخر على خط «القاهرة - الإسكندرية».. السبت 11 أكتوبر 2025    كوريا الشمالية تستعرض صاروخًا باليستيًا عابرًا للقارات في عرض عسكري ضخم    الولايات المتحدة تعلن استعدادها لخوض حرب تجارية مع الصين    ترامب يسخر من منح جائزة نوبل للسلام للمعارضة الفنزويلية    45 دقيقة تأخير بين قليوب والزقازيق والمنصورة.. السبت 11 كتوبر 2025    انخفاض كبير تخطى 1000 جنيه.. سعر طن الحديد والأسمنت اليوم السبت 11-10-2025    «علي كلاي» يجمع درة وأحمد العوضي في أول تعاون خلال موسم رمضان 2026    النيابة العامة تباشر التحقيق في واقعة وفاة 3 أطفال داخل بانيو ب المنوفية    «رغم زمالكاويتي».. الغندور يتغنى بمدرب الأهلي الجديد بعد الإطاحة بالنحاس    ملك زاهر: ذهبت لطبيب نفسي بسبب «مريم»| حوار    فتاوى.. عدة الطلاق أم الوفاة؟!    فتاوى.. بلوجر إشاعة الفاحشة    النيل.. النهر الذي خط قصة مصر على أرضها وسطر حكاية البقاء منذ فجر التاريخ    أطباء يفضحون وهم علاج الأكسجين| «Smart Mat» مُعجزة تنقذ أقدام مرضى السكري من البتر    الموسيقار حسن دنيا يهاجم محمد رمضان وأغاني المهرجانات: «الفن فقد رسالته وتحول إلى ضجيج»    رسمياً.. التعليم تعلن آلية سداد مصروفات المدارس الرسمية والمتميزة للغات 2025/ 2026    تصفيات كأس العالم 2026| مبابي يقود فرنسا للفوز بثلاثية على أذربيجان    «الوزراء» يوافق على إنشاء جامعتين ب«العاصمة الإدارية» ومجمع مدارس أزهرية بالقاهرة    أولياء أمور يطالبون بدرجات حافز فنى للرسم والنحت    محمد سامي ل مي عمر: «بعت ساعة عشان أكمل ثمن العربية» (صور)    مع برودة الطقس.. هل فيتامين سي يحميك من البرد أم الأمر مجرد خرافة؟    برد ولا كورونا؟.. كيف تفرق بين الأمراض المتشابهة؟    وصفة من قلب لندن.. طريقة تحضير «الإنجلش كيك» الكلاسيكية في المنزل    بمشاركة جراديشار.. سلوفينيا تتعادل ضد كوسوفو سلبيا في تصفيات كأس العالم    والدة مصطفى كامل تتعرض لأزمة صحية بسبب جرعة انسولين فاسدة    وزارة الشباب والرياضة| برنامج «المبادرات الشبابية» يرسخ تكافؤ الفرص بالمحافظات    وزارة الشباب والرياضة.. لقاءات حوارية حول «تعزيز الحوكمة والشفافية ومكافحة الفساد»    العراق: سنوقع قريبا فى بغداد مسودة الإتفاق الإطارى مع تركيا لإدارة المياه    من المسرح إلى اليوتيوب.. رحلة "دارك شوكليت" بين فصول السنة ومشاعر الصداقة    «تاكايشي» امرأة على أعتاب رئاسة وزراء اليابان للمرة الأولى    الوساطة لا تُشترى.. بل تُصنع في مدرسة اسمها مصر    15 أكتوبر.. محاكمة أوتاكا طليق هدير عبدالرازق بتهمة نشر فيديوهات خادشة    غادة عبد الرحيم تهنئ أسرة الشهيد محمد مبروك بزفاف كريمته    13 ميدالية حصاد الناشئين ببطولة العالم لرفع الأثقال البارالمبي بالعاصمة الإدارية    منتخب مصر المشارك في كأس العرب يواصل تدريباته استعدادًا لمواجهة البحرين وديًا    د. أشرف صبحي يوقع مذكرة تفاهم بين «الأنوكا» و«الأوكسا» والاتحاد الإفريقي السياسي    ترامب: اتفاقية السلام تتجاوز حدود غزة وتشمل الشرق الأوسط بأكمله    صحة الدقهلية: فحص أكثر من 65 ألف طالب ضمن المبادرة الرئاسية    أصحاب الكهف وذي القرنين وموسى.. دروس خالدة من سورة النور    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الإمساك في العمل.. كيف تتعامل معه؟
نشر في مصراوي يوم 08 - 08 - 2021

يواجه بعض المصابين بالإمساك صعوبة كبيرة في مباشرة عملهم، نتيجة لتقلصات المعدة التي تداهمهم بين الحين والآخر، بالإضافة إلى أصوات البطن المحرجة الناتجة عن عسر الهضم والانتفاخ وتراكم الغازات في المعدة.
اقرأ أيضًا: أصوات معدتك تشعرك بالإحراج؟.. 10 طرق فعالة للتخلص منها
وبجانب تناول الأدوية الملينة، يجب على مريض الإمساك أن يتبع مجموعة من الإرشادات أثناء العمل، يستعرضها "الكونسلتو" في السطور التالية، وفقًا لموقع "Medical news today".
قد يهمك: بالأسماء والأسعار.. 6 أدوية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي
نصائح للتخلص من الإمساك في العمل
1- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تلعب الألياف الغذائية دورًا كبيرًا في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، ولا سيما الإمساك، نظرًا لقدرتها على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
قد يهمك أيضًا: تعاني من الإمساك؟.. 5 مكملات غذائية قد تشفيك منه
وبالتالي، يمكن لمرضى الإمساك تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كوجبة خفيفة، أثناء العمل، بشرط عدم الإفراط فيها، وأبرزها:
- الخضراوات، مثل الخيار والخس والجزر.
- الفواكه، مثل العنب والتفاح الأحمر.
- دقيق الشوفان.
- الشعير.
- المكسرات.
- البقوليات، مثل الفاصوليا.
- البذور مثل السيلليوم.
اقرأ أيضًا: أطعمة ومشروبات لا تتناولها عند الإصابة بالإمساك
2- تناول المشروبات الملينة
يحتاج مرضى الإمساك إلى شرب كمية وفيرة من السوائل على مدار اليوم، لتحسين حركة الأمعاء وتنظيف القولون من الفضلات العالقة به.
ومن أبرز المشروبات التي يمكن تناولها أثناء العمل للتغلب على الإمساك:
- الماء.
- العصائر الطازجة.
- الحساء.
ولا مانع من شرب فنجان من القهوة أو كوب من الشاي، حيث ثبت أن المشروبات المنبهة لها تأثير ملين للأمعاء، بفضل محتواها العالي من مادة الكافيين، التي تساعد أيضًا على الشعور باليقظة وإمداد الجسم بالطاقة وتعزيز التركيز.
قد يهمك: أكثر فعالية من الملينات.. 5 مشروبات عشبية تساعد في علاج الإمساك
3- تناول الزبادي
من الوجبات الخفيفة الصحية لمرضى الإمساك في العمل، لأن الزبادي يحتوي على نسبة عالية من مادة البروبيوتيك، التي تساهم في إعادة التوازن البكتيري داخل الأمعاء، مما يسهل من عمليتي الهضم والإخراج.
ولتعزيز قدرة الزبادي على علاج الإمساك، ينصح بتناوله مع الفواكه الطازجة أو المكسرات.
قد يهمك أيضًا: مفيد أم مضر؟.. هكذا يؤثر الزبادي على مرضى القولون العصبي
4- الحركة
يجب على مريض الإمساك أن يواظب على الحركة من آنٍ لآخر في العمل، لأن الجلوس لأكثر من 8 ساعات بشكل متواصل، قد يؤدي إلى زيادة الأعراض.
وفي المقابل، وجدت بعض الدراسات، أن ممارسة التمارين الرياضية، خاصةً الكارديو، قد يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لأن النشاط البدني يحسن من تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المعدة والأمعاء.
اقرأ أيضًا: 3 تمارين رياضية تعالج الإمساك


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.