أطعمة مفيدة للقولون الملتهب.. دليلك الغذائي لتعزيز صحته

يحتاج مرضى التهاب القولون التقرحي إلى اتباع نظام غذائي صحي، للسيطرة على الأعراض المزعجة التي يعانون منها، مثل الإسهال وتقلصات المعدة والحاجة الملحة للتبرز والبراز الدموي.
والتهاب القولون التقرحي أو القولون الملتهب، من أمراض الأمعاء الالتهابية التي تهدد البطانة الداخلية للأمعاء الغليظة بالالتهاب والتقرحات، وتكمن خطورته في أن أعراضه لا تظهر فور الإصابة به، بل تتطور مع مرور الوقت.
يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بأبرز الأطعمة المفيدة للقولون الملتهب، وفقًا لموقع "Medical News Today".
للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة، زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية.
أطعمة مفيدة للقولون الملتهب
الفواكه والخضراوات
وجد الباحثون أن الفواكه والخضراوات من الأطعمة المفيدة لمرضى التهاب القولون التقرحي، لاحتوائهما على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
الفواكه المفيدة للقولون الملتهب
- الموز الناضج.
- الشمام.
- البطيخ.
- التفاح المقشر.
الخضراوات المفيدة للقولون الملتهب
- هريس الهليون.
- هريس البطاطس.
- الجزر.
- الفاصولياء الخضراء.
اقرأ أيضًا: 5 أطعمة مفيدة للقولون.. احرص على تناولها
البروتين
لا ضرر من تناول البروتين على القولون الملتهب، بشرط أن تكون خالية من الدسم، لأن الدهون تستغرق وقتًا طويلًا في عملية الهضم، مما يشكل عبئًا كبيرًا على المعدة والقولون.
وهناك خيارات غذائية متنوعة يمكن الاعتماد عليها للحصول على البروتين، أبرزها:
- اللحوم.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البيض.
- التوفو.
- المكسرات، مثل اللوز وعين الجمل.
- البقوليات، مثل الفول.
قد يهمك: منها المكسرات.. 7 أطعمة مفيدة لمرضى القولون العصبي
الدهون الصحية
تمثل الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3، مثل السردين والتونة والسلمون والمكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون، أهمية كبيرة لصحة القولون الملتهب، نظرًا لقدرتها على تخفيف الالتهاب، بفضل خصائصها المضادة للأكسدة.
قد يهمك أيضًا: أطعمة مضرة للقولون.. 5 نصائح غذائية للحفاظ على صحته
البروبيوتيك
تلعب الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي والمخللات، دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، بما في ذلك القولون، لأنها تساهم في الحفاظ على توازن الميكروبيوم المعوي، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.
اقرأ أيضًا: أبرزها الزبادي.. 6 أطعمة تحافظ على توازن الميكروبيوم في الأمعاء
الماء
ينبغي على مريض التهاب القولون التقرحي أن يهتم بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا من الماء، لأنه يعمل على تحسين حركة الأمعاء، بالإضافة إلى دوره الفعال في الحفاظ على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.
وفي المقابل، يجب الابتعاد عن مجموعة من المشروبات، وتشمل:
- مشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة، لأن الكافيين يزيد من تهيج القولون.
- المشروبات السكرية، مثل المياه الغازية والعصائر المعلبة، لأن السكر يتسبب في زيادة التهاب القولون.
قد يهمك: تعاني من القولون العصبي؟.. 5 أنواع من الشاي مفيدة لصحتك