من غرفة العمليات.. محافظ بني سويف يتابع التصويت في انتخابات مجلس النواب    تنسيقية شباب الأحزاب والسياسيين: انتظام التصويت في ثاني أيام انتخابات النواب    شاهد.. الناخبون يدلون بأصواتهم في لجنة الطوابير بالجيزة    رئيس جامعة القاهرة يُدلي بصوته في انتخابات مجلس النواب    التنمية المحلية: متابعة مستمرة لتنفيذ الإجراءات الاحترازية خلال الانتخابات    رئيس "الشيوخ" يشيد بالخروج للتصويت في الانتخابات ويعتبرها رسالة ضد كارهي مصر    جدول مواعيد مباريات اليوم الأحد 25 أكتوبر 2020 والقنوات الناقلة    وزيرة التجارة تلتقي سفير السودان: مصر حريصة على تعزيز التعاون المشترك بين البلدين    سعر الدرهم الإماراتي اليوم الأحد 25 أكتوبر 2020 في البنوك المصرية    انتخابات النواب 2020 | الحاجة حبيبة: «عمري 83 سنة ولو بزحف هنزل انتخب»    حصاد 233 ألف فدان من محصول الأرز في الشرقية    رئيس بنك C I B الجديد: الموقف جسيم ولا خوف على أموال المودعين    إصابات كورونا اليومية فى المجر تتجاوز ثلاثة آلاف للمرة الأولى    عكس الاستطلاعات .. ناخبو ولاية بنسلفانيا ل بايدن: هذه دولة ترامب    الخرطوم توافق على استقبال المهاجرين السودانيين المرحلين من إسرائيل    أردوغان يفصل 22 من رؤساء الأحياء التابعين لحزب العدالة والتنمية..ما السبب؟    احتجاجات "ثورة أكتوبر" تعود إلى بغداد    رئيس أذربيجان يعارض تدويل النزاع في إقليم قرة باغ    الأهلي والمقاولون فقط بقائمة أندية الأبطال والكونفدرالية 2021..ومقاعد لم تحسم    كونتي: لوكاكو كان قطعة الماس خام.. بات لاعبا مختلفا    كلوب: صلاح لم يسجل أمام شيفيلد لكنه لعب مباراة مذهلة    صحيفة سعودية: حجازي يوقع للاتحاد السعودي خلال ساعات    ضبط 200 دراجة نارية ورفع 12 سيارة مركونة بشوارع القاهرة    انعدام الأمطار وعودة الشبورة.. الأرصاد تعلن تفاصيل طقس اليومين المقبلين    تجديد حبس طفل وزوج أمه 15 يوما بتهمة قتل والده في الشرقية    التحفظ على 4 أطنان لحوم دواجن غير صالحة قبل ترويجها بالقاهرة    وزير الشباب: نشهد عُرسا ديمقراطيا منذ 2014 (فيديو)    مفاجأة في حادث اغتصاب «موظفة الخانكة».. الأمن يعثر على فيديو يوثق المشهد    تجديد حبس عاطل بتهمة سرقة حقائب السيدات بأسلوب الخطف فى الزيتون    عمره الحقيقي.. معلومات لا يعرفها الكثير عن أحمد مالك    مدبولي يستعرض جهود "الثقافة" بشأن مبادرتي "ابدأ حلمك" و"صنايعية مصر"    تعرف على مواعيد عرض مسلسل إلا أنا وحكاية لازم أعيش    ورقة عمل وزير الأوقاف تتصدر أبحاث مؤتمر "الإسلام والتجديد" بالخرطوم.. صور    عمر كمال فى رسالة لهانى شاكر بعد غنائه "بنت الجيران": اللى جاى مفيهوش إسفاف    خالد العنانى يضع اللمسات النهائية لمتحف المركبات الملكية قبل افتتاحه.. صور    مستشار المفتي يدعو للحديث عن أخلاق النبي باللغات الأجنبية    الصحة تعلن ارتفاع نسبة الشفاء من فيروس كورونا فى مستشفيات العزل ل92.8%    خطة عاجلة في القليوبية لمواجهة الموجة الثانية لكورونا المستجد    إجراء منظار جراحي لقطع كامل بأوتار الكتف للمرة الأولى بمستشفى السعديين بالشرقية    بلدة إيطالية تقدم 44 ألف يورو لمن يرغب بالعيش فيها بسبب ندرة السكان    "أمهات مصر" يشيد بقرار "باسورد السبورة الذكية"    عودة التداول على سهم البنك التجاري الدولي    استقرار أسعار الدواجن فى السوق المحلى.. والكيلو يبدأ من 23 جنيها للمستهلك    إصابة طالب ثانوي بجرح قطعي في الظهر على يد 3 أشخاص حاولوا سرقته بالشرقية    هدوء في الساعات الأولى من انتخابات اليوم الثاني لمجلس النواب    رسميا.. سموحة يعلن ضم أطهر الطاهر    عبدالحفيظ: موسيماني لا يهدر أي وقت.. وإشادة خاصة بفتحي    وفاة رئيس مجموعة سامسونج لي كون-هي عن عمر يُناهز 78 عامًا    مرتضى منصور: "خلافي مع الخطيب وليس النادي الأهلي"    الرئيس الجزائري يخضع لحجر صحي احترازي .. وترامب يدلي بصوته مبكرا في الانتخابات.. أبرز اهتمامات صحف الإمارات    شباك التذاكر السبت | إيرادات ضعيفة ل«توأم روحي» و«الغسالة»    فيديو | حمادة هلال يكشف حقيقة خلافه مع محمد رمضان    أبو مسلم: موسيماني يعلم قيمة الأهلي عكس فايلر    تعرف على حق الجار فى السنة    رئيس مكافحة كورونا: مفيش بروتوكولات عن طريق الإنترنت.. والأعداد تحت السيطرة    مفهوم التنمية فى الإسلام    نعمة الإسلام من أعظم نعم الله    جنبرت يكتب "في الله"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





وداعا للكرش.. 7 عادات غذائية تساعدك في الحصول على بطن مسطح
نشر في مصراوي يوم 21 - 09 - 2020

الحصول على بطن مسطح من الأمور التي يسعى للوصول إليها الكثير من الأشخاص، وهناك العديد من العادات الغذائية الصحية التي تساعدنا في تحقيق ذلك، وفق ما أورد موقعا "eatthis" و"healthline".
1- تناول وجبة كاملة:
عندما يتعلق الأمر بإعداد وجبة الإفطار، يجب إعداد وجبة إفطار كاملة، تحتوي على البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات الجيدة، ما يساعدك على الشعور بالشبع طوال اليوم.
2- تناول الفاكهة والخضروات:
من العادات الصحية للإفطار للحصول على بطن مسطح هي محاولة دمج الفاكهة أو الخضروات في وجبة الإفطار.
3- تناول الألياف:
لقد ثبت علميا أن دمج الألياف في نظامك الغذائي يساعدك على إنقاص الوزن، لذا من الأفضل إضافة الأطعمة التي تحتوي على الألياف إلى وجبة الإفطار، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والشوفان، بالإضافة إلى أنها مفيدة للهضم وتساعد على إبقائك ممتلئا لفترة أطول وتساعد أيضا في تخفيف الشعور بالانتفاخ.
4- وجبات غنية بالعناصر الغذائية خلال الأسبوع:
يجب الحرص على جعل وجبات الإفطار غنية بالعناصر الغذائية، من خلال إضافة البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات إلى وجبتك، ما يؤدي إلى الشعور بالراحة خلال الأسبوع.
5- تناول البروبيوتيك:
يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك بانتظام إلى التقليل من خطر زيادة الوزن وتراكم الدهون في تجويف البطن.
6- الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة:
تشير الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، قد تمنع تراكم دهون البطن، وتشمل هذه الأطعمة زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور.
7- إضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي:
خل التفاح مرتبط بالعديد من الفوائد الصحية بفضل محتواه من حمض الأسيتيك، الذي يقلل من تراكم الدهون في الجسم.
وأظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة أن تناول ملعقة واحدة من خل التفاح يوميا لمدة 12 أسبوعا، يساعد في التقليل من محيط الخصر والحصول على بطن مسطح.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.