إذا كنتم تشعرون بالجوع الشديد أثناء الصوم.. هذا ما عليكم فعله خلال السحور

هل تشعرون بالجوع الشديد والتعب خلال ساعات الصيام في شهر رمضان؟
كل ما عليكم القيام به للتخلص من هذه المشكلة هو تناول هذه الأطعمة أثناء السحور، بحسب موقع "تواصل لايت".
1-الزبادي
تناولوا كوبًا من الزبادي بعد انتهاء وجبة السحور، فهو يحتوي على خمائر طبيعية تنظم حركة الأمعاء، وتمنع الشعور بالانتفاخ، تمنح الإحساس بالشبع خلال ساعات الصيام.
2-البيض
تناول بيضة واحدة في وجبة السحور، مفيد للغاية لاحتوائه على البروتينات التي تساعدك على الشعور بالشبع لمدة طويلة.
3-الشوفان
ينصح بتناول الشوفان مع وجبة السحور، لأنه غني بألياف غذائية تمنع الشعور بالجوع وتنظم نسبة السكر في الدم.
4-الموز
ثمرة موز خلال وجبة السحور، يحتوي على السكر الذي يمد الجسم بالطاقة، كما أنه مصدر مهم للبوتاسيوم الذي يقلل من الشعور بالجوع والعطش.
5-التمر
كي لا تشعروا بالحاجة إلى تناول الطعام خلال ساعات الصيام الطويلة، ينصح بتناول التمر أثناء وجبة السحور.