لهذه الأسباب إحذري الكعب العالي

وأظهرت الدراسات أنّ التأثيرات السلبية للأحذية ذات الكعب العالي تشمل العمود الفقري والوركين والركبتين والكاحلين والقدمين، بالإضافة إلى أنها تجبر المرأة على الوقوف والمشي بشكل غير طبيعي. وفي هذا السياق، يقول الدكتور توفيق: "لا ننصح بانتعال الأحذية ذات الكعب العالي لأنها تدفع القدم إلى الأمام بقوة، وتؤثر على وضعية الوقوف الطبيعي للجسم، ما يؤدي إلى عدم توزيع الوزن بشكل متساوٍ على العمود الفقري. ويؤدي ذلك إلى الشعور بالألم ابتداء من الركبتين وحتى الظهر. كما يتطلب الحفاظ على توازن الجسم أثناء انتعال الكعب العالي شدّ عضلات الربلة (بطة الساق) والورك والظهر، ما يسبب التعب والإجهاد العضلي".

ويسبب انتعال الأحذية ذات الكعب العالي إجهاد العضلات القابضة للفخذين والوركين ويزيد من انحناء العمود الفقري (وهي حالة تسمى أيضاً "القعس")، ما يؤدي إلى الشعور بالألم في منطقة الظهر. كما قد يسبب الكعب العالي على مدى فترة طويلة من الزمن الإصابة بحالات "التضيّق الثقبي"، ويحدث ذلك عندما تؤدي التشوهات والتغيرات التشريحية إلى سدّ أو تضييق الثقوب التي تخرج منها الأعصاب الشوكية، وتترافق هذه الحالة بأعراض التشنج العضلي والوهن والخدر والوخز والألم. وفي هذا الإطار، يقول الدكتور توفيق: "يسبب التغيّر في مستوى انحناء العمود الفقري ضغطاً على الأعصاب في منطقة الظهر وهو ما قد يؤدي إلى الإصابة بعرق النسا (ألم العصب الوركي)، حيث تصبح الأعصاب محاصرة، ما يسبب الشعور بالألم والخدر حتى أسفل القدمين".

وللحيلولة دون التعرض لخطر الإصابة بهذه الأمراض وغيرها من المشاكل الصحية التي تظهر مع مرور الوقت نتيجة انتعال الأحذية ذات الكعب العالي، يشدد الدكتور توفيق على ضرورة تجنب اختيار هذا النوع من الأحذية لفترات طويلة من الزمن، وألاّ يزيد ارتفاع الكعب على بوصتين (5 سم) إن أمكن ذلك. كما يوصي بتجنب اختيار الأحذية الضيقة ذات المقدمة المدببة، واختيار أحذية ذات نعال مناسبة تمنع انزلاق القدمين. كما لا بدّ أن يتناسب الحذاء مع شكل القدم وحجمها، مع التركيز على اقتناء الأحذية التي تتيح لأصابع القدمين حرّية الحركة.

كما ينبغي الحرص على انتعال أنواع مختلفة من الأحذية على مدار اليوم أو الأسبوع، والتركيز على الأنواع المريحة منها كالأحذية الرياضية وأحذية المشي عند الذهاب والعودة من العمل يومياً. فالأحذية التي توفّر للجسم إمكانية التحرك بشكل طبيعي أثناء المشي تسمح أيضاً للقدمين والساقين والوركين والظهر بالتمدد والاسترخاء. وختاماً، ينبغي الحرص على تمديد الساقين قبل وبعد ارتداء الحذاء، حيث يساعد ذلك على الحفاظ على ليونة العضلات وحمايتها من الإجهاد والتصلّب.