تعرفى على أفضل نظام غذائى قبل العيد لخساره الوزن الزائد!

مع اقتراب عيد الأضحي الذي يقترن بزيادة الوزن بعد تناول لحم الخروف والفتة..يقدم خبراء التغذيه نظام غذائى صحى لتجنب زياده الوزن وتراكم الدهون قبل وبعد العيد:
اليوم الأول:
-الإفطار: فاكهة" تفاح، كمثرى، فراولة"+مع كوب حليب منزوع الدسم.
-الغداء: كمية من ثمار البحر" جمبري، تونا، قواقع". -العشاء: نصف باذنجانة يوضع عليها 25 جراما من الجبن، مع كمية من الطماطم والكوسة المشوية والفاصولياء الخضراء.
اليوم الثاني:
- الإفطار: صحن فاكهة + مع علبة صغيرة من لبن رائب قليل الدسم.
- الغداء: سلطة طماطم مع حبات الحمص مع البصل المفروم والكزبرة الخضراء وقليل من عصير الليمون+100 جرام من صدر الدجاج الخالي من الدسم.
العشاء: 150 جراما من لحم البقر يقلى على الطريقة الصينية (شرائح رفيعة) مع الزنجبيل والثوم والخضر المنوعة.
اليوم الثالث:
الإفطار صحن فاكهة يضاف إليه 75 جراما من جبن قليل الدسم.
-الغداء: طبق سلطة كبير من الجزر والطماطم والشمندر +100 جرام من لحم الدجاج الخالي من الدهن.
-العشاء: أربع شرائح من لحم البقر المشوي تقدم مع خضر مسلوقة تتألف من القرنبيط الأبيض مع ملعقة من صلصة غير دهنية للمذاق.
اليوم الرابع:
- الإفطار: مشروب كثيف من الحليب المنزوع الدسم مع فاكهة محضرة بالخلاط" موز وتفاح وعناب"مع برتقالة.
-الغداء: سلطة ورق الجرجير مع الخيار +100 جرام من سمك التونة المعلب بالماء.
-العشاء: 150 جراما من لحم الديك الرومي (الصدر) أو لحم الدجاج من دون دهن ويحضر بالقلي من دون دهن وتؤكل معه خضر مطبوخة بالطماطم (كوسة وبصل وطماطم(.