5عادات غذائيه غير سليمه يجب الابتعاد عنها في رمضان!

هناك بعض الاشخاص الذي يقع معظمهم فى اخطاء غذائيه غير سليمه منها على سبيل المثال:
عدم الحرص على تناول الجسم بالسوائل الناقصه والاكتفاء بتناول المزيد من الطفام فى الفتره ما بين الفطار والسحور كالحلويات التى تحتوى عل نسبه عاليه من السكر وعدد هائل من السعرات الحراريه.
الاسراف فى تناول الماكولات والمشروبات المحتويه على نسبه عاليه من الدهون المشبعه مثل القطايف والكنافه.
عدم الاهتمام بتناول الفاكهه كوجبه خفيفه بين وجبتى الافطار والسحور علما بان الفاكهه تعد مصدرا غنيا بالالياف والفيتامينات والمعادن مما يجعلها وسيله صحيه تعوض الجسم عن العناصر الناقصه بفعل الصيام كالالياف التى تجنب الاصابه الجفاف والامساك.
عدم تهيئه المعده لتناول الطعام بعد حرمانها لساعات طويله من الطعام والشراب وبناءا عليه ينصح خبراء التغذيه بتناول كوب دافىء من النعناع المغلى او عصير الليمون بالنعناع او تناول حبات من التمر مع كوب من اللبن الرائب بشرط الانتظار 15 دقيقه قبل بدء تناول الطعام تفيد هذه الطريقه فى تحسين عمليه الهضم وتجنب الشعور بالتقلصات المعويه .