ارجعي "غزالا" بعد الولادة ب 6 نصائح بس!

لا تيأسي من وزنك الزائد بعد فترة الحمل و الولادة، فالأمر برمته يمكنك التغلب عليه ولكن عليك بذل بعض المجهود، إذا كنت ترغبين في نتيجة أكيدة.
وانطلاقا من هذا، إليك ست نصائح فعالة لخطو أول خطوة نحو خسارة الوزن الزائد بعد الولادة.
أولا: إياك أن تغفلي كوب الزبادي من قائمة طعامك لاستعادة رشاقتك بعد الولادة، تناولي ما لا يقلّ عن ثلاثة أكواب من الزبادي قليل الدسم يوميّاً حيث إن الزبادي يساعد على حرق 50 % من الدهون.
ثانيا: ابتعدي عن شرب المشروبات الغازية واستبدليها بالعصائر الطبيعيّة الخالية من السكّر، فذلك يُساعد على خسارة 6 كيلو من الوزن على مدار العام.
ثالثا: أثبتت الدراسات العلمية أن المرأة التي تنجب أكثر من مرة، تكون نسبة الدهون لديها المخزنة في منطقة الأرداف والبطن أكثر من نظيرتها التي لم تنجب إلا مرة واحدة فقط، لهذا عليك اتّباع نظام غذائيّ غني بالبروتين، ومنخفض الدهون والكربوهيدرات، للتخلص من هذه الدهون أو على الأقل عدم زيادتها.
رابعا: واظبي على شرب الأعشاب والشاي الأخضر، لأنهما يقاومان الدهون العالقة في الجسم، كما أنهما يساعدانك أيضا على التخلّص من السّموم ومن أبرز المشروبات العشبية التي يمكنك تناولها الزنجيبل بالعسل والليمون، والذي يُنصح بشربه على الريق.
خامسا: تناولي حساء الخضراوات فهو مفيد وفي ذات الوقت لا يحتوي علي سعرات حرارية تذكر، بخلاف أن الألياف التي به ستجعلك تشعرين بالشبع لوقت طويل.
سادسا: لا تنسي أن تمارسي بعض التمارين الرياضية ولو كانت في المنزل، ركزي علي تمارين منطقة البطن لشدها، ويفضل أن تمارسي إحدى الرياضات حتى وإن كانت المشي، فالرياضة تمنحك نتيجة أسرع في وقت قليل.