تخلصى من سمنة الأرداف والفخذين

منى امام
يرجع سمنة الأرداف والفخذين إلى الجلوس لمدة طويلة وتناول الدهون بكثرة وقلة الحركة فترة الحمل والولادة مما يعطيك شكلا غير متناسق للجسم.
تخلصى من هذه السمنة باتباع الخطوات التالية:
مارسى الرياضة على الدراجة أو المشاية أو تمارين الأيروبكس أو السباحة بحركة الضفدع .
يمكنك أيضا صعود الدرج ونزوله لمدة عشر دقائق.
امتنعي عن تناول المأكولات أو المشروبات قبل وبعد التمارين لمدة ساعة ولكن يمكنك شرب قليل من الماء أثناء التمارين.
هناك مأكولات يمكنها مساعدتك في خسارة الوزن الزائد مثل حساء الكوسة المسلوقة مع الفاصوليا الخضراء الذي يمكنك خفقه وتناول كوب منه قبل كل وجبة وأيضا تناول مشروب الزنجبيل مع القرفة قبل كل وجبة ولا غنى عن السلطات التي تحتوي على الخضراوات المفيدة.
امتنعى بقدر المستطاع عن السكريات والأملاح والكافيين والدهون والحلويات والمقالي.