نصائح للتخلص من سمنة الأرداف والفخذين

تعانى النساء من سمنة الأرداف والفخذين خاصة إذا كانت تعطي شكلا غير متناسق للجسم وتتعدد أسباب هذا النوع من السمنة كالآتي مثل الجلوس لمدة طويلة وأكل الدهون بكثرة وقلة الحركة أثناء فترة الحمل.
واليك بعض النصائح ..
1- ممارسة الرياضة، فيمكنك اختيارالدراجة الثابتة أو المشي أو تمارين الأيروبكس أو السباحة وخصوصا حركة (الضفدع ) يمكنك أيضا صعود الدرج ونزوله لمدة عشر دقائق وهذا يساوي "ساعة مشى".
2- امتنعي عن تناول أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بمدة ساعة ولكن يمكنك شرب الماء أثناء التمارين.
3- هناك عدة مأكولات يمكنها مساعدتك في خسارة هذه الكيلوجرامات الزائدة، مثل حساء الكوسة المسلوقة مع الفاصوليا الخضراء الذي يمكنك خفقه وتناول كوب منه قبل كل وجبة.
4- يمكنك أيضا تناول مشروب الزنجبيل مع الشاى الأخضر قبل كل وجبة أو مرتين فى اليوم وبالتأكيد لا تنسي السلطات التي تحتوي على الخضراوات المفيدة.
و يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين والدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع.