نصائح لطفلك عند ممارسته للرياضة

ممارسة الرياضة وسيلة رائعة يمكن لطفلك من خلالها الحفاظ على صحته مع الوضع فى الاعتبار أن الرياضة أحيانا قد تأتي معها الإصابات وقد تسبب ضغطا على جسم الطفل. ولذلك، فإليك المجموعة التالية من النصائح والتي ستمكنك من تعليم طفلك كيف يمارس الرياضة بطريقة آمنة.
إذا كان طفلك يمارس التمرينات الرياضية خارج المنزل فيجب أن تكون ملابسه مناسبة للطقس والرطوبة. فإذا كان الجو باردا، فعلى طفلك أن يرتدى ملابس ثقيلة داكنة اللون ، أما في الجو الحار فيجب أن تكون خفيفة وفاتحة الألوان مع وضع كريم الوقاية من الشمس. ويجب التأكد من حذاء طفلك مناسب للرياضة التي يمارسها، فمثلا حذاء الجري يمتص الصدمات أكثر من حذاء التنس.
احرصي أن يكون طفلك مرتديا أدوات الحماية اللازمة والمناسبة للرياضة التي يمارسها.
على الطفل الذي يمارس الرياضة أن يشرب كوب ماء قبل بداية التمرين بحوالي 15 دقيقة، وإذا كان يتمرن في جو دافئ عليه أن يشرب كوب ماء كل 20 دقيقة خلال التمرين مع الوضع في الاعتبار أن قلة المياه تسبب الجفاف.
يجب على طفلك أن يبدأ عملية الإحماء قبل ممارسة الرياضة أو التمارين الرياضية لأن عملية الإحماء تكون مهمة لتجهيز العضلات والمفاصل والقلب والأعصاب. ويمكن لعملية الإحماء عند الطفل أن تكون بجريه في مكانه والتنفس بعمق لعدة دقائق.