طفلك وعاداته الصحية

إن تعليم طفلك مجموعة من العادات الصحية أمر سهل يضمن لك ولعائلتك حياة صحية جيدة. وكل ما تحتاجينه لتعليم طفلك العادات الصحية بعض الصبر وإتباع مجموعة النصائح التالية.
- بداية لابد أن تكوني قدوة جيدة لأطفالك بإتباعك نظاما صحيا جيداً.
- علمى أطفالك العادات الصحية وأدخليها فى حياتهم بشكل تدريجي، فيمكنك مثلا أن تعودى طفلك على المشى كل يوم لبعض الوقت. وتستطيعين أيضا أن تبدئى في إدخال الفواكه لنظام طفلك الغذائى مع تقليل وقت مشاهدة التليفزيون والإشتراك مع العائلة فى نشاطات كلها حركة.
- شجعى طفلك على أن يساعدك فى إعداد العشاء مع الحرص على إعداد وجبات صحية تتضمن اللحوم والدجاج والأسماك والخضروات والفواكه.
- راقبي طفلك خلال الوقت الذي يمضيه أمام ألعاب الفيديو لأن جلوسه أمام ألعاب الفيديو طويلا سيجعله أكثر عرضة للسمنة والإكتئاب.
- قللى من كمية السكر التى تستهلكينها ويستهلكها طفلك، ولذلك احرصي على اختيار حبوب الإفطار من الأنواع التى تحتوى على نسبة سكريات قليلة. أما بالنسبة للمشروبات، فاستبدلى المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية مع إبعاد طفلك عن العصائر المعلبة والتى قد تحتوى أحيانا على نسبة سكريات مثل تلك الخاصة بالمشروبات الغازية .
- أخيراً لابد أن تكوني قدوة جيدة لأطفالك بإتباعك النصائح السابقة ً.