البدانة عند الأطفال وكيفية محاربتها

إن البدانة عند الأطفال قد أصبحت أمرا خطيرا. فالطفل البدين عرضة للإصابة بعدة أمراض مثل داء السكرى النوع الثاني مع احتمالية أكبر لتعرضهم لأمراض الكبد وضغط الدم العالي وأمراض القلب. ويجب على كل أم أو أب الانتباه جيدا أنه إذا كان وزن الطفل يزيد بنسبة أكثر ممن طوله فإن هذا أمر غير جيد.
وإليك مجموعة من التغيرات والنصائح والتي يمكنك عن طريق تغيير نظام طفلك الغذائي أو حتى النظام الغذائي للعائلة كلها:
- عندما يعود طفلك من المدرسة لا تتركيه يشرب كوبا من العصير الملئ بالسعرات الحرارية غير المفيدة والسكريات بل حاولي أن تعطيه كوبا من اللبن الطازج. وإذا كان طفلك أكبر من عامين، فيمكنه أن يبدأ في شرب اللبن خالى الدسم
- احرصي على أن تقدمي الطعام لطفلك في طبق يكون نصفه مقسما للباستا أو الدجاج والنصف الأخر للفواكه أو الخضروات.
- أعطى طفلك فرصة لإحراق السعرات الحرارية عن طريق مجموعة من الأنشطة المختلفة.
- ضعي في بالك أنه حتى مع تقديمك الأطعمة الصحية لطفلك، فإنه قد يتناول طعاما غير صحي في المدرسة أو الحضانة. ولذلك فيجب عليك أن تتأكدى من أن طفلك يتناول طعاما صحيا مع ضرورة إرسال بعض الوجبات الصحية معه.
- لا تجعلى وقت مشاهدة التليفزيون مفتوحا بدون تحديد فتناول الطعام أمام التليفزيون قد يؤدى إلى استهلاك الطفل لأطعمة تحتوى على نسبة عالية من الدهون والسكريات.
- يجب أن تفهم الأم أن الطفل عندما يتناول طعامه في مطعم خارج المنزل فإنه يتناول ضعف عدد السعرات الحرارية بالإضافة إلى الدهون والسكريات والكربوهيدرات. ولكن على الجانب الأخر فإن تناول الطفل لوجباته في المنزل على طاولة الطعام مع العائلة يجعله يأكل خضروات وفاكهة أكثر من الكمية التي كان سيأكلها إذا كان وحده.
- كوني مثلا أعلى لأطفالك، فحاولي دائما أن تمارسى الرياضة معهم وكذلك شراء الخضروات من السوق .