«مستقبل وطن».. أمانة الشباب تناقش الملفات التنظيمية والحزبية مع قيادات المحافظات    تفاصيل حفل توزيع جوائز "صور القاهرة التي التقطها المصورون الأتراك" في السفارة التركية بالقاهرة    200 يوم.. قرار عاجل من التعليم لصرف مكافأة امتحانات صفوف النقل والشهادة الإعدادية 2025 (مستند)    سعر الذهب اليوم الإثنين 28 أبريل محليا وعالميا.. عيار 21 الآن بعد الانخفاض الأخير    فيتنام: زيارة رئيس الوزراء الياباني تفتح مرحلة جديدة في الشراكة الشاملة بين البلدين    محافظ الدقهلية في جولة ليلية:يتفقد مساكن الجلاء ويؤكد على الانتهاء من تشغيل المصاعد وتوصيل الغاز ومستوى النظافة    شارك صحافة من وإلى المواطن    رسميا بعد التحرك الجديد.. سعر الدولار اليوم مقابل الجنيه المصري اليوم الإثنين 28 أبريل 2025    لن نكشف تفاصيل ما فعلناه أو ما سنفعله، الجيش الأمريكي: ضرب 800 هدف حوثي منذ بدء العملية العسكرية    الإمارت ترحب بتوقيع إعلان المبادئ بين الكونغو الديمقراطية ورواندا    استشهاد 14 فلسطينيًا جراء قصف الاحتلال مقهى ومنزلًا وسط وجنوب قطاع غزة    رئيس الشاباك: إفادة نتنياهو المليئة بالمغالطات هدفها إخراج الأمور عن سياقها وتغيير الواقع    'الفجر' تنعى والد الزميلة يارا أحمد    خدم المدينة أكثر من الحكومة، مطالب بتدشين تمثال لمحمد صلاح في ليفربول    في أقل من 15 يومًا | "المتحدة للرياضة" تنجح في تنظيم افتتاح مبهر لبطولة أمم إفريقيا    وزير الرياضة وأبو ريدة يهنئان المنتخب الوطني تحت 20 عامًا بالفوز على جنوب أفريقيا    مواعيد أهم مباريات اليوم الإثنين 28- 4- 2025 في جميع البطولات والقنوات الناقلة    جوميز يرد على أنباء مفاوضات الأهلي: تركيزي بالكامل مع الفتح السعودي    «بدون إذن كولر».. إعلامي يكشف مفاجأة بشأن مشاركة أفشة أمام صن داونز    مأساة في كفر الشيخ| مريض نفسي يطعن والدته حتى الموت    اليوم| استكمال محاكمة نقيب المعلمين بتهمة تقاضي رشوة    بالصور| السيطرة على حريق مخلفات وحشائش بمحطة السكة الحديد بطنطا    بالصور.. السفير التركي يكرم الفائز بأجمل صورة لمعالم القاهرة بحضور 100 مصور تركي    بعد بلال سرور.. تامر حسين يعلن استقالته من جمعية المؤلفين والملحنين المصرية    حالة من الحساسية الزائدة والقلق.. حظ برج القوس اليوم 28 أبريل    امنح نفسك فرصة.. نصائح وحظ برج الدلو اليوم 28 أبريل    أول ظهور لبطل فيلم «الساحر» بعد اعتزاله منذ 2003.. تغير شكله تماما    حقيقة انتشار الجدري المائي بين تلاميذ المدارس.. مستشار الرئيس للصحة يكشف (فيديو)    نيابة أمن الدولة تخلي سبيل أحمد طنطاوي في قضيتي تحريض على التظاهر والإرهاب    إحالة أوراق متهم بقتل تاجر مسن بالشرقية إلى المفتي    إنقاذ طفلة من الغرق في مجرى مائي بالفيوم    إنفوجراف| أرقام استثنائية تزين مسيرة صلاح بعد لقب البريميرليج الثاني في ليفربول    رياضة ½ الليل| فوز فرعوني.. صلاح بطل.. صفقة للأهلي.. أزمة جديدة.. مرموش بالنهائي    دمار وهلع ونزوح كثيف ..قصف صهيونى عنيف على الضاحية الجنوبية لبيروت    نتنياهو يواصل عدوانه على غزة: إقامة دولة فلسطينية هي فكرة "عبثية"    أهم أخبار العالم والعرب حتى منتصف الليل.. غارات أمريكية تستهدف مديرية بصنعاء وأخرى بعمران.. استشهاد 9 فلسطينيين في قصف للاحتلال على خان يونس ومدينة غزة.. نتنياهو: 7 أكتوبر أعظم فشل استخباراتى فى تاريخ إسرائيل    29 مايو، موعد عرض فيلم ريستارت بجميع دور العرض داخل مصر وخارجها    الملحن مدين يشارك ليلى أحمد زاهر وهشام جمال فرحتهما بحفل زفافهما    خبير لإكسترا نيوز: صندوق النقد الدولى خفّض توقعاته لنمو الاقتصاد الأمريكى    «عبث فكري يهدد العقول».. سعاد صالح ترد على سعد الدين الهلالي بسبب المواريث (فيديو)    اليوم| جنايات الزقازيق تستكمل محاكمة المتهم بقتل شقيقه ونجليه بالشرقية    نائب «القومي للمرأة» تستعرض المحاور الاستراتيجية لتمكين المرأة المصرية 2023    محافظ القليوبية يبحث مع رئيس شركة جنوب الدلتا للكهرباء دعم وتطوير البنية التحتية    خطوات استخراج رقم جلوس الثانوية العامة 2025 من مواقع الوزارة بالتفصيل    البترول: 3 فئات لتكلفة توصيل الغاز الطبيعي للمنازل.. وإحداها تُدفَع كاملة    نجاح فريق طبي في استئصال طحال متضخم يزن 2 كجم من مريضة بمستشفى أسيوط العام    حقوق عين شمس تستضيف مؤتمر "صياغة العقود وآثارها على التحكيم" مايو المقبل    "بيت الزكاة والصدقات": وصول حملة دعم حفظة القرآن الكريم للقرى الأكثر احتياجًا بأسوان    علي جمعة: تعظيم النبي صلى الله عليه وسلم أمرٌ إلهي.. وما عظّمنا محمدًا إلا بأمر من الله    تكريم وقسم وكلمة الخريجين.. «طب بنها» تحتفل بتخريج الدفعة السابعة والثلاثين (صور)    صحة الدقهلية تناقش بروتوكول التحويل للحالات الطارئة بين مستشفيات المحافظة    الإفتاء تحسم الجدل حول مسألة سفر المرأة للحج بدون محرم    ماذا يحدث للجسم عند تناول تفاحة خضراء يوميًا؟    هيئة كبار العلماء السعودية: من حج بدون تصريح «آثم»    كارثة صحية أم توفير.. معايير إعادة استخدام زيت الطهي    سعر الحديد اليوم الأحد 27 -4-2025.. الطن ب40 ألف جنيه    خلال جلسة اليوم .. المحكمة التأديبية تقرر وقف طبيبة كفر الدوار عن العمل 6 أشهر وخصم نصف المرتب    البابا تواضروس يصلي قداس «أحد توما» في كنيسة أبو سيفين ببولندا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتجنب الإصابة بالأمراض المزمنة؟
نشر في جود نيوز يوم 12 - 06 - 2011

أثبتت الأبحاث العلمية أن هناك مجموعة من الأمراض تزيد نسبة الإصابة بها لدى الرجال عنها عند النساء، حيث لفتت الأبحاث إلى أن هذه الأمراض تسبب في تدهور صحة الرجل.
من خلال هذا الموضوع نقدم لك عزيزي القارئ مجموعة من الإجراءات الوقائية للإصابة من هذه الأمراض.
أولا مرض القلب:
يعد مرض القلب هو أكثر الأمراض انتشارا بين الرجال وأكثرها خطرا على صحتهم، وللمحافظة على قلبك سليما عليك الشروع في تغيير نمط حياتك من الأساس.
امتنع عن التدخين، واذا وجدت صعوبة في ذلك، اطلب مساعدة الأطباء المتخصصين.
حافظ على نظامك الغذائي، وتجنب الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والنشويات والسكريات، واستبدلها بالوجبات الصحية بما تتضمنه من بروتينات وألياف طبيعية. احرص على تناول الخضر والفواكه والأسماك وقلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المركبة والأملاح.
قم بمعالجة بعض الأمراض المزمنة مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو ارتفاع ضغط الدم، وحافظ على ثبات معدل سكر في الدم إذا كنت مصابا بداء السكري.
واظب على ممارسة التمارين الرياضية بصفة مستمرة، وادخل في روتينك الأسبوعي ممارسة احدى الرياضات المحببة إليك.
حاول التخلص من مسببات التوتر العصبي والقلق.
ثانيا مرض السرطان:
هناك أنواع محددة من مرض السرطان يصاب بها الرجل بصورة أكبر من النساء، مثل سرطان الرئتين والجلد والقولون.
كما أن مرض سرطان البروستاتا أصبح منتشرا بمعدلات عالية بين الرجال في السنوات الأخيرة.
ولكن هناك بعض الإجراءات الوقائية التي قد تقي الرجل من الإصابة بالسرطان أو تقلل من مخاطر المرض على أقل تقدير.
لمقاومة سرطان الرئتين، عليك فورا بالتوقف عن التدخين، بل وتجنب مخالطة المدخنين - او ما يعرف بممارسة التدخين السلبي .
قم بالمحافظة على وزنك ثابتا، بعد أن تتخلص من الوزن الزائد.
استعد طاقتك وحيويتك ونشاطك الدءوب بالحركة المستمرة.
تجنب التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة لتتجنب الإصابة بسرطان الجلد.
لا تقلل من أهمية التشخيص المبكر لهذا المرض اللعين، لأنه بالتأكيد يعمل على زيادة فرص النجاة منه والشفاء التام، ولذلك قم باخضاع نفسك لفحص دوري شامل بصفة منتظمة.
ثالثا الحوادث:
غالبا ما يحرص الشباب على اقتناء الدراجات النارية، لأنها تتوافق مع حماسهم ورغبتهم في الشعور بالحرية والانطلاق، لكن التقارير تؤكد ارتفاع معدل حوادث الطرق وزيادة حالات الوفاة بسبب هذه الموتوسيكلات السريعة.
ولكي تستمر في ممارسة هوايتك المحببة إليك فى قيادة الدراجات النارية، هناك بعض الاجراءات الوقائية التي يجب عليك اتباعها:
التزم التعقل وعدم الانزلاق وراء تشجيع زملائك بممارسة القيادة الجنونية شديدة السرعة، وواظب على ارتداء خوذتك الواقية طوال فترة قيادتك للدراجة.
أما اذا كنت من هواة قيادة السيارات، فلا داعي لتذكيرك بالاجراءات الأساسية للقيادة، وهي الالتزام بالسرعة المحددة والتمهل عند المنعطفات وربط حزام المقعد، وعدم القيادة وأنت في حالة عصبية سيئة أو تحت تأثير أي دواء يسبب النعاس. واذا كنت من المعرضين للاصابة بنوبات "غيبوبة السكر" فيفضل ألا تقود السيارة بمفردك.
رابعا أمراض الجهاز التنفسي المزمنة:
أمراض الرئتين المزمنة ( مثل التهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة) تسبب أرقا للعديد من الرجال، وبخاصة المدخنين، وبالتالي فإن الامتناع عن التدخين كفيل بتقليل مخاطر الإصابة بهذه الأمراض، وعليك أيضا الابتعاد عن الملوثات الكيماوية والأدخنة والأتربة.
اغسل يديك عدة مرات يوميا، واحصل على عقار التطعيم السنوي ضد مرض الأنفلونزا حتى تزداد مناعتك ضده؟
خامسا السكتات:
ليس بالإمكان التحكم بمخاطر الإصابة بالسكتات المفاجئة، وخاصة اذا كان هناك عامل وراثي، ولكن يمكنك السيطرة على الأضرار الناجمة عن التعرض للسكتة - لا قدر الله -فالحفاظ على نسبة الكوليسترول بالدم، والتوقف عن التدخين ، وتجنب الاصابة بارتفاع ضغط الدم يقلل من أضرار هذه السكتات.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.