المشروبات الصحية لطفلك

إن الطفل يحتاج لمشروبات مثل الحليب والماء حتى لا يكون اعتماده الأساسى على العصائر والمشروبات الغازية. ويجب على كل أم أن تشجع طفلها على اختيار المشروبات الصحية مثلما يختار الطعام الصحى. وبالرغم من أن العصير الطبيعى جيد للطفل ولكن المياه والألبان أفضل للطفل الذى أصبح لا يأخذ كفايته من الكالسيوم.
والماء بالنسبة للطفل عنصر مهم جدا فهو يكون أكثر من نصف وزنه، كما إنه ضرورى ويساعد على عدم إصابة الطفل بالجفاف.
كما يعتبر الحليب بالنسبة للطفل مهما جدا فهو يحتوى على كالسيوم والماغنيسيوم وفيتامين د بالإضافة إلى مجموعة أخرى من العناصر المفيدة والصحية والتى تساعد على بناء الأسنان والعظام.كما أن البروتين الذي يحتوى عليه الحليب يساعد في بناء عضلات قوية. وعندما يبلغ الطفل عامين، فيمكن للأم أن تبدأ في إدخال حليب خالى الدسم لنظامه الغذائى بهدف البدء فى التقليل من الدهون. والطفل بداية من عامين وحتى ثمانية أعوام يحتاج إلى كوبي حليب في اليوم. اما بداية من سن 9 وحتى 18 سنة يحتاج ثلاثة أكواب فى اليوم.
إذا كان طفلك لا يحب طعم الحليب، فيمكنك مثلا أن تقومى بإضافة مسحوق الشيكولاتة أو الفراولة له مع عدم إضافة الكثير من السكر. يمكنك أيضا أن تستخدمى الحليب بدلا من الماء فى حساء الطماطم. قدمي لطفلك الحليب مخلوطا بمجموعة متنوعة من الفواكه مع اختيار الحليب قليل أو خالي الدسم. وإن الجمع ما بين الحليب او اللبن الزبادي مع الفواكه أمر سيشجع طفلك على شرب الحليب. يمكنك أيضا أن تشجعى طفلك على شرب الحليب عن طريق تناول وجباتكم معا مع وجوب الإشارة إلى أن الطفل إذا رأى أمها تشرب الحليب فإنه سيفعل مثلها.
إن الأطفال يحبون العصائر بالتأكيد، فالعصير يمد الطفل ببعض العناصر المغذية ولكنه إذا شرب منه الكثير فإنه قد يؤدى إلى زيادة وزن الطفل أو تسوس الأسنان.