كثيرا ما يفكر الآباء والأمهات فى غذاء أطفالهم من ناحية الدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية وينسون عنصرا شديد الأهمية وهو الكالسيوم الذى يعتبر من العناصر شديدة الأهمية لبناء جسم قوى وعظام قوية أيضا. كمية الكالسيوم التى يحتاجها طفلك: - من عام إلى ثلاثة أعوام يحتاج الطفل 500 ميليجرام كالسيوم فى اليوم. - من 4 : 8 أعوام يحتاج الطفل إلى 800 ميليجرام فى اليوم - من 9 : 18 عاما يحتاج المراهق 1300 ميليجرام فى اليوم وتعتبر الألبان من أكثر الأغذية التى تحتوى على الكالسيوم، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه توجد العديد من الأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم منتجات الألبان والخضروات وعصير البرتقال. الأطعمة الغنية جداً بالكالسيوم: الزبادى قليل الدسم- اللبن البقرى" قليل أو كامل الدسم"- عصير البرتقال- الجبن الشيدر- التين المجفف- السبانخ- البطاطا- البروكولى. وكذلك الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والعدس والسردين والسلمون بالإضافة إلى لبن الصويا وعصير البرتقال فى حالة أن يكون الطفل يعانى من حساسية تجاه اللبن.