عناصر مهمة لنمو طفلك

يساعد على بناء خلايا جسم الطفل، تحويل الطعام إلى طاقة، محاربة العدوى وحمل الأكسجين لأعضاء الجسم، والأطعمة الغنية به:-
اللحوم-الدواجن-الأسماك-البيض-المكسرات-الفول-منتجات الألبان
الكربوهيدرات
رغم اتجاه طرق الريجيم الحديثة إلى التوصية بخفض الكربوهيدرات، فإنها أهم مصادر إمداد الجسم بالطاقة. فهى تساعد الطفل على استخدام الدهون والبروتين فى عملية بناء وإصلاح الأنسجة. تتواجد الكربوهيدرات فى عدة صور مثل السكريات، النشويات والألياف، وعلى الطفل الإقلال من السكريات والإكثار من الألياف
والنشويات. وتتواجد نسب عالية من الكربوهيدرات فى:-
الخبز-الحبوب-الأرز-المقرمشات-المكرونة-البطاطس
الكالسيوم
عنصر ضرورى للغاية لبناء عظام وأسنان صحية، ومهم للأعصاب والعضلات ولتخثر الدم ووظائف القلب، والأطعمة الغنية بالكالسيوم هى:-
اللبن-الجبن-الزبادى-الآيس كريم-صفار البيض-البروكلى-السبانخ
الحديد
مهم لتكوين الدم الصحى المفيد لجسد الطفل، كى يحمل هذا الدم الأكسجين لكل خلايا الجسم، والحديد يتواجد فى:-
اللحوم الحمراء-الكبدة-الدواجن-المحار-الحبوب الكاملة-الفول-المكسرات-الحبوب الغنية بالحديد «السيريال»
فيتامين أ
يساعد على النمو، يكيف العين مع الضوء والعتمة، يحافظ على الجلد ويقى من العدوى، ويتواجد فى:-الجزر-البطاطا-القرعيات-المشمش-السبانخ-البروكلى-الكرنب-زيت السمك-صفار البيض