8 نصائح للتخلص من ملل التمارين

ممارسة الرياضة من الأمور المهمة للمحافظة على نشاط الجسم وحيويته، ولكن الكثير منا غالباً ما يمر بظروف قد تمنعه من مواصلة البرنامج الرياضى الذى وضعه لنفسه، والأسباب كثيرة مثل ضيق الوقت والتعب من التمارين والخوف من إيذاء الجسم فى حالة أداء التمرين بصورة خاطئة، ولكن كلها أسباب يمكن التغلب عليها، والمهم أن نرسم خطة شاملة لتحقيق الهدف الأساسى من ممارسة الرياضة، ونحن هنا نقدم بعض النصائح التى تمكنك من ممارسة الرياضة دون ملل وتمكنك من التغلب على أى ظروف قد تحول دون ممارستها.
أولاً: يجب أن تتوافر فى الإنسان قوة الإرادة على استكمال التمرينات لتحقيق الهدف منها، فلو شعرت بالملل من التمرين فلا بأس من أن تأخذ استراحة لبعض الوقت بشرط عدم طول فترة الاستراحة أو ترك التمرين نهائياً.
ثانياً: اجعل هدفك ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً وحاول الوصول لهذه المدة، وبعدها سوف تشعر بالثقة فى قدرتك على مواصلة التمرينات.
ثالثاً: ممارسة الرياضة بمفردك ربما يجعلك تشعر بالملل بسرعة، ولكن ممارستها مع صديق سيساعد على مرور الوقت بسرعة ويجعل كل منكما يشجع الآخر على المواصلة.
رابعاً: ناقش نفسك فى أسباب كسلك عن مزاولة الرياضة وتذكر دائماً المنافع التى ستحصل عليها إذا واظبت عليها.
خامساً: غير برنامج التمارين الخاص بك كل فترة لكى تتفادى الشعور بالملل، ومارس التمرينات بصورة متقطعة، واحرص على ممارسة بعض الرياضات الثقيلة لمدة من 30 إلى 60 دقيقة أربعة أيام فى الأسبوع لحرق الدهون الزائدة.
سادساً: يجب أن تختار الوقت المناسب لأداء التمارين وان تجعل هذه الأوقات فى أهمية أى مواعيد أخرى وإن لم تستطع أداء التمرين فى مرة من المرات فلا تلم نفسك حتى لا تفقد الحماس على مواصلة التمرينات.
سابعاً: التسخين لمدة 10 دقائق من الأمور المهمة جداً قبل بدء التمرينات لأنها تقوم بتهيئة الجسم لبذل مجهود بدنى، مما يقلل من الشعور بالتعب بعد فترة قصيرة من أداء التمرينات.
ثامناً: لا تحبط من عدم رؤية أية نتائج لممارستك للرياضة، فمن المفروض أنك مدرك تماماً قبل قرارك بمزاولة الرياضة أن النتائج لا تأتى سريعة، فالصبر أهم عوامل الوصول للنتائج المرجوة.