اختاري العصائر لطفلك بعناية

يمكن احتساب العصائر الطبيعية التي يتناولها طفلك في سن 18- 36 شهرا من ضمن الكمية التي يحتاجها يوميا من الفواكه، لكن عليك أن تدققي في اختيار العصائر التي تقدمينها لصغيرك.
اختاري لطفلك العصائر التي تحتوي على 100% من الفاكهة الطبيعية أو مزيج من عصير الفواكه والخضروات معا. فمثل هذه الأنواع تمتليء بالعناصر الغذائية المفيدة وتحتوي على كم أقل من السكر مقارنة بعصائر أخرى.
إذا كان طفلك يرفض تناول اللبن، فعليك أن تختاري له العصائر المدعمة بالكالسيوم وفيتامين (د)، وابتعدي عن العصائر التي تكون نسبة الفواكه فيها منخفضة (تصل أحيانا إلى 10%) وتمتليء بالسكريات ومكسبات الطعم والمواد الحافظة.
ضعي أيضا في اعتبارك أن العصائر الطبيعية الصحية يمكنها أيضا أن تضر بصحة طفلك إذا أفرط في تناولها. فالعصير يسهم بشكل كبير في إصابة الأطفال بالبدانة وسوء التغذية لأن الكميات الكبيرة منه تمنح الطفل كميات زائدة من السعرات الحرارية التي لا يحتاجها فعليا، ولا توفر له كل العناصر الغذائية المهمة التي قد يحصل عليه من سوائل أخرى كاللبن مثلا.
لذلك عليك تحديد كمية العصير التي يتناولها طفلك ، بحيث لا تزيد على 3/4 كوب يوميا، وقدمي له إلى جانب ذلك بعض ثمرات الفاكهة الطازجة، وإذا شعر بالعطش بعد ذلك قدمي له الماء.