أشياء لا تفعلها بعد الإفطار.. "النوم" و"المشي" و"التدخين"

أكد المركز الفرنسي للعلوم والتغذية، أن "المشي" بعد تناول الإفطار مباشرة، يزيد الإرهاق البدني، ويعيق عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح، واستخلاص البروتينات الكاملة من الطعام؛ لأن الدم الذي يساعد في عمليه الهضم، يخرج من المعدة ليتوزع في جميع أجزاء الجسم، وإذا كان الإفطار دسمًا أو يحوي كميات كبيرة من اللحوم، فإن الأمور قد تتطور لعسر هضم أو تلبك معوي.
وأوضح المركز الفرنسي، أن أكثر الأخطاء الشائعة التي يقع فيها البعض، هو فك الحزام أو خلع البنطلون بعد الأكل مباشرة، لإتاحة الفرصة للمعدة للتمدد، بسرعة ودون ضغوط، وأضاف المركز، أن مثل هذا التصرف يؤدي إلى تراكم الدهون، ويتسبب في ظهور الكرش.
وينصح المركز، الصائمين بعدم تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة، لأنها تملأ المعدة بالهواء والألياف، التي تعيق عملية الهضم، ويفضل تناولها بعد الأكل بساعتين على الأقل.
وأشار المركز، إلى تجنب الاستحمام بعد الإفطار مباشرة، لتجنب الإصابة بعسر الهضم، وبطء حركة المعدة، حيث يؤدي الاستحمام، لهروب الدم إلى الأطراف بفعل المياه، وترك المعدة خالية، وهو ما يؤدي لبطء شديد في الهضم.
ونصح المركز، بضرورة الإقلاع عن التدخين تمامًا في رمضان، وإن لم يمكن فيجب عدم التدخين قبل وأثناء الإفطار، لأن تدخين سيجارة واحدة قبل الإفطار أو بعده مباشرة، يعادل تدخين 10 سجائر في الظروف العادية، ما يزيد المخاطر الصحية، ويصيب الإنسان بالسرطان.
وأكد المركز، خطورة النوم بعد الأكل مباشرة، بخاصة في ظل ارتفاع درجة الحرارة، لأن ارتفاع الرطوبة يزيد الضغط الداخلي لأجهزة الجسم، والنوم مباشرة يؤدي لتأخير الهضم وصعوبة التخلص من فضلات الطعام في الجسم، ما يعرض الإنسان للتسمم، أو الإصابة بالتهابات المعدة ودوالي المريء.
ونصح المركز، بتجنب شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة، حيث يحوي إنزيمات نشطة ومضادات للأكسدة، تعوق عملية الهضم والاستفادة التامة من الطعام، وفضل المركز، أن يتناول الصائمون الشاي بعد أداء الصلاة والعودة إلى المنزل، على أن يكون خفيفًا، ويفضل أ ن يكون شاي أخضر مغلي.
وشملت النصائح التي قدمها المركز، التقليل من الحلويات والإفراط فيها، لخطورتها على المعدة والجهاز الهضمي، ويفضل تناولها بعد وجبة الإفطار الأساسية ب4 ساعات على الأقل.