أستشاري تغذيه:7 عادات خاطئة عليك تجنبها بعد الأكل

الكثير من الناس يفعلون بعض العادات الخاطئة بعد تناول الطعام ولا يدرون أنها تضر بصحتهم...دكتور عصام عمران أستشاري التغذيه العلاجيه يقدم لكي بعض النصائح الذهبيه لتجنب هذه العادات الضاره وهى كالاتى:
1- التدخين
التدخين بعد الأكل مباشرة هو واحد من الأسباب الرئيسية لسرطان البنكرياس، ويسبب كذلك التهاب المعدة والاثنى عشر، كما يُحدث اضطرابا في الجهاز الهضمي، وذلك لأن مخاطر التدخين تكون عشرة أضعافها في الوقت العادي، لأن الدورة الدموية في الجهاز الهضمي تكون آخذة في الارتفاع، ويتم استيعاب كمية النيكوتين من السجائر بشكل أكبر، ويمكن أن تتلف الكبد والمخ والأوعية الدموية للقلب وتزيد من مخاطر السرطان
2- تناول الفاكهة
تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة يؤدى الى ملئ المعدة بالهواء و انتفاخ البطن وعدم استفادة الجسم من السكريات الموجودة بها. فينصح بتناولها بعد ساعتان علي الأقل من تناول الطعام أو قبل تناول الطعام بساعة
3- تناول الشاىللأسف هذه من أكثر العادات الخاطئة التى يفعلها الكثير من الناس و ذلك بسبب احتواء الشاى على بعض الأحماض التى تقلل من عملية امتصاص الحديد بالدم، لذلك ينصح بتناول الشاى بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل، ويمنع الشاى عن بعض الأشخاص، خاصة من يعانون من الأنيميا
4- الإستحمام
الاستحمام يؤدي الى تدفق كميات كبيره من الدم فى ( اليدين والأرجل ) فى الوقت الذى يحتاج فيه الجسم الى هذه الكميات من الدماء لتنشيط المعدة للقيام بعملية الهضم فيؤدى ذلك بطء عملية الهضم مسبباً ألام عسر الهضم
5- تخفيف حزام البنطلون
يعتقد الكثير أن تخفيف حزام البنطلون بعد الأكل يريح المعدة، إلا أن ذلك يقوم بتجميع الدهون ويجعلها تتراكم بمنطقة البطن
6- النشاط البدنى
يعتقد الجميع أن من الجيد ممارسة الرياضة بعد الأكل لأنها تساعد على الهضم و الحقيقة عكس ذلك تماماً فالنشاط البدنى بعد الأكل مباشرة يعوق عملية الهضم و يمنع امتصاص العناصر الغذائية ولا مانع من المشى الخفيف ولكن بدون مجهود قوى
7- النوم
النوم يؤدى الى خمول اجهزة الجسم ومن ضمنها الجهاز الهضمى ، فليس من الجيد النوم بعد الأكل مباشرة لأنه يصعب عملية الهضم و يزيد من نسبة الحموضة، ويسبب حدوث التهابات داخل الأمعاء