11 نصيحة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي والنزلات المعوية.. اعرف أعراضها

يصاب الكثيرون باضطرابات الجهاز الهضمي نتيجة تغير عادات تناول الطعام والاعتما على الوجبات السريعة، وغيرها من العادات الغذائية الخاطئة، والتي تسبب أمراض عديدة، لذا نصحت وزارة الصحة والسكان المواطنين باتباع الإرشادات التالية لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.
نصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي
1- تناول وجبات صغيرة لإتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد.
2- مضغ الطعام جيدا.
3- شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول.
4 - عدم الإفراط في تناول الدهون الحيوانية والحلويات.
5- تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
6- تناول الزبادي لأنّها تحتوي على البكتريا النافعة «البروبيوتك».
7- ممارسة رياضة مناسبة للحالة الصحية مثل المشي أو غيره من الرياضات المفضلة.
أعراض النزلات المعوية
وتتمثل أعراض النزلات المعوية في الآتي:
- إسهال.
- غثيان.
- قيئ.
نصائح لتقليل خطر الإصابة بالنزلات المعوية
ويمكن خفض خطر الإصابة بالنزلات المعوية إذا اتبعت الإجراءات الصحية السليمة، والتي تشمل الآتي:
1 - غسل اليدين بشكل متكرِّر، خاصة بعد استخدام المرحاض وقبل تناوُل الطعام.
2 - شرب المياه الآمنة من المصادر غير الملوثة.
3 - تناوَلْ الطعام المطبوخ والساخن تماما وتجنب طعام الباعة المتجولين.
4 - غسل الفواكه والخضروات جيدا قبل تناولها.