5 أطعمة ومشروبات لزيادة تركيز طفلك أثناء الدراسة.. «مش هينسى تاني»

قبل بداية الدراسة يلجأ أولياء الأمور عادة، إلى إدخال الأطعمة الصحية في النظام الغذائي للطفل، التي تساعدهم على زيادة تركيزهم وتحصيلهم الدراسي، التي تعينهم على استكمال يومهم الدراسية بحيوية وطاقة.
تزيد بعض أنواع الأطعمة على مستوى التركيز لدى الطفل، فجيب قدر الإمكان العمل على إدخالها إلى نظامه الغذائي، وذلك مثل الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين ومضادات الأكسدة والتي تعمل على زيادة التركيز في أثناء التحصيل الدراسي ويمكن تناولها في التقرير التالي..
أطعمة تزيد من مستوى تركيز الطفل
التوت
يُعد التوت من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، التي تعمل على زيادة معدل التركيز، لكونها ذات سعرات حرارية منخفضة، إلا أنها غنية بالألياف لهذا يمكن تناولها في أثناء المذاكرة كوجبة خفيفة، تزيد من الإحساس بالشبع ولا تتسبب في زيادة الوزن.
المكسرات
تصنف المكسرات على كونها من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والبروتين وفيتامين «E»، الذي يساعد بدوره على تحسين صحة الدماع، إلى جانب زيادة معدلات التركيز وتقليل خطر الإصابة بآلزهايمر.
الشوكولاته الداكنة
الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات الأكسدة، التي تساعد على على تدفق الدم إلى الدماغ الذي يحسن بدوره مستويات التركيز، يساعد الطفل على سهولة استرجاع المعلومات في أي وقت ويقلل فرص النسيان.
الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مصدر لا غنى عنه للفيتامينات، وذلك راجع لاحتوائها على أحماض أوميجا 3، التي تدعم بدورها صحة الدماغ، وتقلل من خطر الإصابة بآلزهايمر وتعمل على تحسين مستويات التركيز.
الخضروات الورقية
يساعد تناول السبانخ عادة بالإضافة إلى الخضروات الورقية مثل الكرنب والجزر والخس، التي تحتوي على حمض الفوليك والبيتا كارويتن والفيتامينات، التي تساعد بدروها في تنشيط الذاكرة وسهولة حفظ المعلومات وتذكرها.
لا يقتصر الأمر على هذه الأطعمة فحسب، إلا أن هناك بعض المشروبات التي تساعدك أيضًا في زيادة مستوى التركيز ويمكن تناوله فيما يلي:
القهوة
القهوة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وتساعد على زيادة التركيز الأبناء في أثناء الدراسة والذي ينعكس على مستوى تحصيله الدراسي، إلا أنه وجب الانتباه قدر الإمكان من عدم الإفراط في ذلك لأنها تسبب اضطراب في النوم.
الشاي
احتواء الشاي على كافيين، يجعله عنصرًا غنيًا بمضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين وظيفة الدماغ وتقلل من خطر الإصابة بآلزهايمر وتعمل على تنشيط الذاكرة.