لتجنب الإصابة بارتجاع المريء.. ابتعد عن فعل هذه الأشياء

ارتجاع المريء، أو داء الارتداد المعدي المريئي، هو حالة مزمنة يحدث فيها ارتداد محتويات المعدة الحمضية إلى المريء، وهذا الارتداد المتكرر يمكن أن يسبب تهيجًا وتلفًا في بطانة المريء، مما يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض غير المريحة، وبينما يعاني كثيرون من هذه الآلام المزعجة، نوضح أهم الأسباب التي تؤدي إلى حدوث هذه المشكلة، إلى جانب توضيح كيفية الوقاية.
ما هو ارتجاع المريء؟
وحسب توضيح الدكتور محمد عاطف استشاري أمراض الجهاز الهضمي، خلال حديثه ل«الوطن»، فإن ارتجاع المريء هو حالة مرضية تحدث عندما يعود حمض المعدة إلى المريء، مما يسبب تهيجًا واحمرارًا في بطانة المريء، وقد يشعر المصاب بحرقان في الصدر، وطعم مرير في الفم، وصعوبة في البلع.
أسباب ارتجاع المريء
وتتمثل أسباب الإصابة بارتجاع المريء في:
* ضعف العضلة العاصرة السفلى للمريء: هذه العضلة تعمل كحاجز يمنع حمض المعدة من الصعود إلى المريء.
* الحمل: يزداد الضغط على المعدة خلال فترة الحمل، مما قد يؤدي إلى ارتجاع الحمض.
* السمنة: تزيد السمنة من الضغط على المعدة، وتزيد من خطر الإصابة بارتجاع المريء.
* بعض الأطعمة: مثل الأطعمة الدهنية والحارة والقهوة والشوكولاتة والطماطم، قد تزيد من إنتاج حمض المعدة.
* التدخين: يزيد التدخين من خطر الإصابة بارتجاع المريء.
* بعض الأدوية: مثل الأسبرين ومضادات الالتهابات غير الستيرويدية، قد تزيد من خطر الإصابة بارتجاع المريء.
كيف يمكن تجنب الإصابة بارتجاع المريء؟
ويمكن تجنب الإصابة بارتجاع المريء من خلال اتباع هذه النصائح:
* تجنب الأطعمة التي تزيد من إنتاج حمض المعدة: مثل الأطعمة الدهنية والحارة والقهوة والشوكولاتة والطماطم.
* تقليل الوزن: إذا كنت تعاني من السمنة، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض ارتجاع المريء.
* الابتعاد عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بارتجاع المريء، لذا يجب الإقلاع عنه.
* تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلًا من تناول وجبات كبيرة ودسمة، تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.
* رفع الرأس عند النوم: حاول رفع رأس السرير بارتفاع 15-20 سم، وذلك لتقليل الضغط على المعدة.
* ارتداء الملابس الواسعة: تجنب ارتداء الملابس الضيقة التي تضغط على البطن.
* الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات الغازية: لأنها تزيد من الضغط على المعدة.
أعراض الإصابة بارتجاع المريء
* حرقة المعدة: الشعور بحرقان أو ألم في الصدر، والذي قد يمتد إلى الحلق.
* طعم حامض أو مر في الفم: بسبب ارتجاع الحمض إلى الفم.
* صعوبة البلع: قد يشعر المصاب بصعوبة في بلع الطعام أو السوائل.
* سعال جاف مزمن: خاصة في الليل أو بعد الاستلقاء.
* بحة في الصوت: بسبب تهيج الأحماض للحنجرة.
* ألم في الصدر: يشبه ألم النوبة القلبية أحيانًا، لكنه يختلف في شدته ومدة استمراره.
* التهاب الحلق: الشعور بالتهاب في الحلق باستمرار.
* غثيان وقيء: خاصة بعد تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة.
* تآكل مينا الأسنان: بسبب تعرض الأسنان لحمض المعدة بشكل متكرر.
متى يجب استشارة الطبيب؟
وعلى الرغم من سهولة بعض هذه الأعراض، فإنه في حال تكرارها يجب استشارة الطبيب لتشخيص حالتك وتحديد العلاج المناسب.