تعرفي على أخطائك أثناء "الريجيم"

تتبع السيدات الراغبات في إنقاص أوزانهن، العديد من الأنظمة الغذائية، التي من شأنها تحقيق هدفهن في خسارة الكيلو جرامات، التي تسبب لهن الإزعاج، وعلى الرغم من حرص بعضهن على اتباع القواعد السليمة للريجيم، إلا أن هناك عدة أمور تغفلها السيدات، وتفسد عليها ريجيمها الخاص دون أن تدري، لتصدم في النهاية بفشل نظامها الغذائي، وعدم إنقاص الوزن الزائد المطلوب.
وحتى تعرف السيدات والفتيات أسباب فشل نظامهن الغذائي، نورد لكِ مجموعة منها حتى تدركيها وتتفاديها في المرحلة المقبلة:
- عدم تناول وجبة الفطور، فهي تعمل على تقليل السعرات المكتسبة خلال اليوم، فتناولها صباحًا يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بدلًا من تخزينها.
- النوم بشكل غير كاف، فقلة النوم تسبب ارتفاع الهرمون المحفز للشهية، فيسبب زيادة الرغبة في تناول الطعام.
- تناول الطعام بأجزاء كبيرة، فبعض الدراسات أوضحت أن تناول الطعام بقطع صغيرة يساعد على الشعور بالشبع أكثر.
- شرب الماء بكميات قليلة، فيفضل الانتظام في شرب الماء بانتظام وبكميات كافية، وشربها قبل الوجبات الذي يساعد على تناول كميات محددة من الطعام.
- تناول الطعام أمام التلفزيون أو الكومبيوتر، فهي تجعل الشخص يتناول كميات زائدة دون أن يشعر بها.
- ممارسة الرياضة دون تناول الطعام، حيث يؤدي ذلك إلى حرق السعرات الحرارية من العضلات بدلًا من الدهون.