5 حيل غذائية تساعدك على إنقاص وزنك بدون ملل

كثيرة هى الحيل التي تؤدى الى خسارة العديد من الكيلوجرامات الزائدة دون شعور بالضيق أو الملل من الحمية القاسية، وإليكى سيدتى بعض النصائح لتخفيف وزنك بكل سهولة يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى السمنة والنحافة.
تناول وجبة الفطور يساعدكم على تقليل الوزن لأنه يحفز عملية الإيض بالتالي يبدأ الجسم بحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل بدل تخزينها.
التزمى بحجم الحصص الغذائية التى تتناوليها مستخدمة أكواب وملاعق القياس.
تناولى طعامك وأنت جالسة فالبعض يتناول الطعام واقفاً لتوفير الوقت لكن ذلك يدفع لتناول كميات أكبر من الطعام و بطريقة سريعة مما يؤدي لزيادة الوزن.
نامى جيدا لأن قلة النوم تؤدي لارتفاع الهرمون المحفز للشهيه مما يزيد في تناولك للطعام وذلك بحسب دراسة نشرتها المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة.
إبتعدى عن شرب المشروبات الغازية وتناولى الكثير من الماء قبل الوجبات فهو يساعد على تناول الحصة المحددة فقط، وتناول الطعام الغني بالماء كالخضار والفواكة سيشعرك بالشبع بشكل أسرع بالتالي تناول كميات أقل من الطعام.