مساء غد الجمعة.. قطع المياه لمدة 6 ساعات عن بعض مناطق الجيزة    انخفاض كبير في سعر الذهب اليوم الخميس 21-8-2025 عالميًا    أسعار اللحوم اليوم الخميس 21 أغسطس 2025 في شمال سيناء    جوتيريش يدعو إسرائيل إلى وقف مشروع بناء وحدات استيطانية بالضفة الغربية    الزمالك يسعى لعودة الانتصارات أمام مودرن سبورت في الدوري    وزير السياحة والآثار يطلق فعاليات وأنشطة التراث الثقافي المغمور بالمياه في الإسكندرية    اليوم.. وزير خارجية أمريكا يُجري محادثات مع مستشاري الأمن القومي بأوكرانيا وأوروبا    "بالعين المجردة".. أول تعليق من شوبير على هدف الإسماعيلي الملغى أمام الاتحاد    "كانت مظاهرة حب".. شوبير يعلق على مشهد جنازة والد محمد الشناوي    شوبير يكشف تفاصيل من طريقة تدريب ريبيرو في الأهلي    اليوم.. أولى جلسات محاكمة تشكيل عصابي متهم بسرقة المساكن في الأميرية    أغسطس "خارج التوقعات"، انخفاض بدرجات الحرارة، أمطار ورياح مثيرة للرمال بهذه المناطق، وارتفاع الأمواج يعكر صفو المصطافين    بدء دخول 20 شاحنة مساعدات إلى معبر كرم أبو سالم لدخولها لقطاع غزة    اشتباه إصابة محمود نبيل بتمزق في العضلة الخلفية.. وبسام وليد يواصل التأهيل لعلاج التهاب أوتار الساق اليمنى    فصل رأس عن جسده.. تنفيذ حكم الإعدام بحق "سفاح الإسماعيلية" في قضية قتل صديقه    عاجل.. مايكروسوفت تراجع استخدام الجيش الإسرائيلي لتقنياتها بسبب حرب غزة    حقيقة ظهور سيدة تعقر الأطفال في كفر الشيخ    محافظ المنيا يشهد احتفالية ختام الأنشطة الصيفية ويفتتح ملعبين    دعاء الفجر| اللهم اجعل هذا الفجر فرجًا لكل صابر وشفاءً لكل مريض    رئيس شعبة السيارات: خفض الأسعار 20% ليس قرار الحكومة.. والأوفر برايس مستمر    مروة يسري: جهة أمنية احتجزتني في 2023 أما قلت إني بنت مبارك.. وأفرجوا عني بعد التأكد من سلامة موقفي    رجل الدولة ورجل السياسة    حين يصل المثقف إلى السلطة    فلكيًا.. موعد المولد النبوي الشريف 2025 رسميًا في مصر وعدد أيام الإجازة    أذكار الصباح اليوم الخميس.. حصن يومك بالذكر والدعاء    للرجال فقط.. اكتشف شخصيتك من شكل أصابعك    تعاون علمي بين جامعة العريش والجامعة المصرية اليابانية للعلوم والتكنولوجيا    الآن.. شروط القبول في أقسام كلية الآداب جامعة القاهرة 2025-2026 (انتظام)    توقعات الأبراج حظك اليوم الخميس 21-8-2025.. «الثور» أمام أرباح تتجاوز التوقعات    سامح الصريطي عن انضمامه للجبهة الوطنية: المرحلة الجديدة تفتح ذراعيها لكل الأفكار والآراء    سعر الدولار الآن أمام الجنيه والعملات الأخرى قبل بداية تعاملات الخميس 21 أغسطس 2025    «هاتوا الفلوس اللي عليكو».. تفاعل جمهور الأهلي مع صفحة كولومبوس كرو بعد ضم وسام أبو علي    إصابة مواطن ب«خرطوش» في «السلام»    «لجنة الأمومة الآمنة بالمنوفية» تناقش أسباب وفيات الأمهات| صور    لماذا لا يستطيع برج العقرب النوم ليلاً؟    استشاري تغذية يُحذر: «الأغذية الخارقة» خدعة تجارية.. والسكر الدايت «كارثة»    ضربها ب ملة السرير.. مصرع ربة منزل على يد زوجها بسبب خلافات أسرية بسوهاج    شراكة جديدة بين "المتحدة" و"تيك توك" لتعزيز الحضور الإعلامي وتوسيع نطاق الانتشار    علاء عز: معارض «أهلا مدارس» الأقوى هذا العام بمشاركة 2500 عارض وخصومات حتى %50    لبنان: ارتفاع عدد ضحايا الغارة الإسرائيلية على بلدة "الحوش" إلى 7 جرحى    نيويورك تايمز: هجوم غزة يستهدف منع حماس من إعادة تنظيم صفوفها    اتحاد الكرة يفاوض اتحادات أوروبية لاختيار طاقم تحكيم أجنبي لمباراة الأهلي وبيراميدز    بعد التحقيق معها.. "المهن التمثيلية" تحيل بدرية طلبة لمجلس تأديب    بعد معاناة مع السرطان.. وفاة القاضي الأمريكي "الرحيم" فرانك كابريو    ليلة فنية رائعة فى مهرجان القلعة للموسيقى والغناء.. النجم إيهاب توفيق يستحضر ذكريات قصص الحب وحكايات الشباب.. فرقة رسائل كنعان الفلسطينية تحمل عطور أشجار الزيتون.. وعلم فلسطين يرفرف فى سماء المهرجان.. صور    ناصر أطلقها والسيسي يقود ثورتها الرقمية| إذاعة القرآن الكريم.. صوت مصر الروحي    90 دقيقة تحسم 7 بطاقات أخيرة.. من يتأهل إلى دوري أبطال أوروبا؟    الجنائية الدولية: العقوبات الأمريكية هجوم صارخ على استقلالنا    السفير الفلسطيني بالقاهرة: مصر وقفت سدًا منيعًا أمام مخطط التهجير    استخدم أسد في ترويع عامل مصري.. النيابة العامة الليبية تٌقرر حبس ليبي على ذمة التحقيقات    الجبهة الوطنية يعين عددًا من الأمناء المساعدين بسوهاج    رئيس اتحاد الجاليات المصرية بألمانيا يزور مجمع عمال مصر    جمال شعبان: سرعة تناول الأدوية التي توضع تحت اللسان لخفض الضغط خطر    كلب ضال جديد يعقر 12 شخصا جديدا في بيانكي وارتفاع العدد إلى 21 حالة خلال 24 ساعة    عودة المياه تدريجيا إلى كفر طهرمس بالجيزة بعد إصلاح خط الطرد الرئيسي    ما الفرق بين التبديل والتزوير في القرآن الكريم؟.. خالد الجندي يوضح    أمين الفتوى يوضح الفرق بين الاكتئاب والفتور في العبادة (فيديو)    طلقها وبعد 4 أشهر تريد العودة لزوجها فكيف تكون الرجعة؟.. أمين الفتوى يوضح    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صوموا تصحوا
تقليل السعرات الحرارية بمقدار 300 سعر يومياً يُكسب الجسم صحة ونشاطاً ومقاومة للأمراض
نشر في الوطن يوم 04 - 07 - 2013

رمضان كريم.. تحية الصائمين فى شهر الصيام، ورمضان كريم صياماً وقياماً وطعاماً، وهو شهر الخير والبركات والنفحات والعبادات، وهى نعم أنعم بها المولى عز وجل على عباده المؤمنين، وللصيام والعبادات فوائد جمّة، وعن فضل شهر رمضان يقول الله تبارك وتعالى: «يُرِيدُ اللهُ بِكُمُ الْيُسْرَ وَلَا يُرِيدُ بِكُمُ الْعُسْرَ» (185 البقرة)، ومن أحاديث الرسول، صلى الله عليه وسلم: «صوموا تصحوا»، و«الصيام جنة» أى وقاية، ولقد ظهر حديثاً فى الإصدارات العالمية ما يفيد بأن الصيام يسر لا عسر، وأنه صحة ووقاية من الأمراض، وسوف نتحدث عن المردودات الإيجابية للصيام وسائر العبادات فيما يتعلق بصحة الصائمين البدنية والنفسية تأسيساً على البحوث والدراسات العلمية العالمية، بالإضافة إلى القيمة الغذائية والصحية للأغذية التى تعوّد الصائمون على تناولها فى الشهر الكريم.
حديثاً نشرت مجلة «تايم» الأمريكية تحقيقاً بعنوان «كيف يعجل الإيمان بالشفاء» عن البحوث التى تناولت أثر الصيام والصلاة فى صحة الإنسان، حيث تشير دراسات أجريت على عدد من الصائمين إلى أن الصيام يؤدى إلى الصفاء الذهنى والراحة والاستقرار النفسى، ولقد بيّنت باحثة فى مستشفى أطفال ببوسطن بأمريكا من خلال تصوير مخ الصائم أن الصيام لعدة ساعات يُحدث تغيرات إيجابية فى وظائف المخ تُسبّب الشعور بالراحة وتزيد من قدرة الصائم على تحمّل الصيام لعدة ساعات أخرى، وعن قدرة الإنسان على تحمّل الصوم، بيّنت بعض الدراسات أن الكبد ينشط فى أثناء الصيام، فيما يتعلق بتحويل مختزن الكبد من الجليكوجين، وهو احتياطى السكر إلى الجلوكوز، بحيث يستمر مستوى هذا السكر فى الدم فى حدود المعدل الطبيعى لمدة 24 ساعة دون تناول أى طعام، ويُعتبر سكر الجلوكوز أهم مصادر الطاقة لأعضاء الجسم، وبخاصة المخ الذى يحصل على قدر كبير من هذه الطاقة التى يستفيد منها فى أداء وظائفه المختلفة، ولقد تبيّن أن القدر الذى يحصل عليه المخ من السكر فى أثناء الصيام هو القدر المناسب لتحسين وظائف المخ، وعلى العكس فإن الإفراط فى تناول الطعام، وبخاصة الأطعمة الغنية بالمواد السكرية، يؤدى إلى ارتفاع مستوى السكر فى المخ ارتفاعاً يُسبب تكون مواد ضارة تسبب إرهاق خلاياه وعرقلة وظائفه الطبيعية، وهناك دراسات تبين أنه كلما كثر تناول السكريات كلما ارتفعت نسبة الإصابة بمرض الزهايمر وأمراض أخرى بالمخ، ويشير تحقيق مجلة «تايم» إلى أن الإيمان والصوم وسائر العبادات تساعد فى مقاومة فيروس الإيدز، حيث يترتب على ممارستها كبح جماح مواد ضارة تسبب تلف خلايا المناعة وتدنى مقاومتها فى مقاومة الفيروس، وحينما تقل هذه المواد الضارة إثر الصوم وممارسة العبادات الأخرى ينخفض ضغط الدم وينتظم مستوى سكر الدم وتنشط خلايا المناعة فى مقاومة الميكروبات، وفى دراسة أجريت على عدد من المصلين انتظموا فى صلاتهم لأكثر من 15 سنة اتضح أن لديهم تحسُّناً ملحوظاً فى وظائف المخ، وبخاصة الذاكرة والتركيز، وذلك بالمقارنة بعدد من غير المنتظمين فى الصلاة، ولقد أكدت هذه الدراسة ببحث أجراه أحد المتخصصين فى أمراض القلب بمستشفى سان فرانسسكو العام بأمريكا، حيث تبين أن وظائف القلب تتحسن فى الأشخاص المداومين على الصلاة، وفى جامعة ميتشجين بأمريكا أجريت دراسات على 1500 شخص خلال الأعوام من 1997 - 2009 بيّنت أن المنتظمين فى أداء الصلاة فى دور العبادة يقل فيهم نسبة الإصابة بالاكتئاب، وذلك بالمقارنة بغير المنتظمين.
ومن فوائد الصيام، غير المصحوب بالإفراط فى تناول طعام الفطار والسحور، أنه يساعد فى تقليل السعرات الحرارية التى نحصل عليها من الطعام، ولقد أوضحت الدراسات أن تقليل السعرات الحرارية بمقدار 300 سعر يومياً يكسب الجسم صحة ونشاطاً ومقاومة للأمراض، والصيام يجعلنا نفقد هذا القدر من السعرات، وربما أكثر، لو أننا اتبعنا قول الله تبارك وتعالى: «وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ» (31 الأعراف).
ويساعد الانتظام فى تقليل هذا القدر من السعرات يومياً فى تخفيض الوزن، وفى هذا وقاية من الأمراض، وإذا تعوّدت المعدة على القدر القليل من الطعام خلال رمضان، فإنه من السهل أن تكتفى المعدة بعد رمضان وخلال شهور العام بكميات قليلة من الطعام، ويساعد التقليل المستمر فى السعرات الحرارية فى تجديد الشباب وتأخير الشيخوخة ووقاية الجسم من الأمراض.
ومن فوائد الصيام الصحية التخلّص من السموم المتراكمة فى أعضاء الجسم المختلفة، وهذا ما أكده عالم التغذية الأمريكى أندريا وايلد فى أحد كتبه، حيث عالج حالة تسمُّم بعنصر الكادميوم بالصوم، لمدة ثلاثين يوماً تمكن الجسم خلالها من طرد نحو 80% من المادة السامة خارج الجسم، كما أشار عالم التغذية إلى أن الصيام ينشط جميع أعضاء الجسم بما فيها الأعضاء التناسلية، ويعطى قسطاً وافراً من الراحة للجهاز الهضمى والكبد والمرارة.
وفى شهر رمضان تزيد مقاومة الجسم للأمراض، حيث ينشط جهاز المناعة الذى يقاوم الميكروبات والفيروسات، ولقد بيّنت البحوث أن المناعة تنشط استجابة للصيام والصلاة التى يؤديها الصائم وصلاة القيام والتهجد وذكر الله وقراءة القرآن، كما تشير بعض الدراسات إلى أن الخلايا المناعية تستجيب استجابة إيجابية للأعمال الصالحة مثل الصوم والصلاة والزكاة وبر الوالدين وعمل الخير والتعاطف والتراحم، ولقد تبيّن من خلال متابعة البحوث أن الأعمال الصالحة تساعد فى إفراز مواد داخل الجسم من شأنها تنشيط خلايا المناعة والمساعدة فى الوقاية من أمراض القلب والشرايين والقلق والاكتئاب والمتاعب النفسية والعصبية، وهذا ما يفسر الراحة النفسية والعصبية التى ينعم بها الصائم، وعلى العكس فإن خلايا المناعة تضعف فى مقاومة الأمراض بالمعصية وشح النفس وعقوق الوالدين وقول الكلمات الخبيثة واقتراف السيئات أو الحض عليها، والكراهية والغضب والضغينة والأحقاد وتعاطى المسكرات والمخدرات والتدخين والإسراف فى الطعام، حيث تؤدى هذه العوامل إلى إفراز مواد داخل الجسم من شأنها تثبيط خلايا المناعة وزيادة احتمال الإصابة بالأمراض.
ومن الدراسات التى توضح فوائد الصيام أنه يساعد فى علاج الأورام السرطانية وغير السرطانية، وتشير بحوث أجراها أطباء فى السويد وألمانيا إلى أن الصيام يساعد فى علاج أمراض القلب والشرايين والجهاز الهضمى والجلد والأمراض الروماتيزمية، كما تبين دراسة أجريت فى روسيا أن الصيام أدى إلى تحسّن الحالة المرضية فى نحو 70% من مرض الفصام الشخصى الذين داوموا على الصيام من 20 - 30 يوماً، وتوضح دراسة أجريت على بضع مئات من مرضى الأمراض النفسية Pschycosomatic أن الحالة الصحية، قد تحسّنت بدرجة ملحوظة فى نحو 87% من هؤلاء المرضى.
ويقول عالم البيولوجيا الجراح دكتور أليكسس كاريل Alexis carrel، الحاصل على جائزة نوبل، فى كتابه «الرجل ذلك المجهول» إن الصيام يساعد فى تجديد خلايا الجسم وتخليص أعضائه من السموم والمواد الضارة.
وفى دراسة أجريت فى سان فرانسسكو عن أثر العبادات فى الوقاية من الأمراض تبيّن أن الانتظام فى العبادات يقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب بمقدار 50%، وأن الصلاة لها تأثيرات إيجابية فى الجسم والعقل، حيث تقلل الاضطرابات العاطفية والعقلية، كما تساعد قراءة القرآن والصلاة فى تهدئة ضربات القلب وطمأنينة النفس «أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ» (28 الرعد)، وتساعد المداومة على الصلاة والإكثار منها وقراءة القرآن -وهذا ما يحرص عليه كثير من الناس فى شهر الصيام- على اكتساب النفس شحنة معنوية تساعد فى الوقاية من أمراض النفس والبدن.
وتفيد بعض الدراسات أن أداء الصلاة قبل إجراء العملية الجراحية -سواء من جانب الطبيب أو المريض- يساعد فى سرعة التئام الجروح، ولهذا التأثير سند علمى، حيث اتضح أن الخشوع فى الصلاة يؤدى إلى انخفاض ضغط الدم والتغلب على القلق والتوتر والشد العصبى، وبث الطمأنينة فى نفس الجراح والمريض.
واستخدمت الصلاة والعبادات كوسيلة تساعد فى علاج إدمان المخدرات والخمور، حيث اهتم العديد من المستشفيات بإنشاء أقسام خاصة لعلاج الإدمان بالصلاة والعبادات الأخرى.
كما أن صحة الإنسان وقدرة بدنه على مقاومة الأمراض تتحسن بالصيام وسائر العبادات، فإن من الأطعمة التى تعوّد الصائمون على تناولها فى الفطار والسحور ما يفيد فى علاج الأمراض والوقاية منها، ويأتى فى مقدمة هذه الأطعمة الفول والزبادى والتمر والتين والزبيب والمشمش وقمر الدين والقراصيا.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.