الجرام يسجل أقل من 3900 جنيها.. أسعار الذهب والسبائك اليوم بالصاغة بعد الانخفاض الجديد    «واشنطن».. البنتاجون يقيل رئيس وكالة استخبارات الدفاع    كأس السوبر السعودي.. هونج كونج ترغب في استضافة النسخة المقبلة    ملف يلا كورة.. خطة انتخابات الأهلي.. رسائل الزمالك.. واعتماد لجنة الحكام    طائرات الإحتلال تستهدف المنازل في حي الزيتون بقطاع غزة    الأمم المتحدة تعلن المجاعة رسميًا.. ماذا يحدث في غزة؟    محمد النمكي: الطرق والغاز جعلت العبور مدينة صناعية جاذبة للاستثمار| فيديو    أهداف إنشاء صندوق دعم العمالة غير المنتظمة بقانون العمل الجديد    مصرع طالب صعقًا بالكهرباء أثناء توصيله ميكروفون مسجد بقنا    «مياه الأقصر» تسيطر على بقعة زيت فى مياه النيل دون تأثر المواطنين أو إنقطاع الخدمة    عصابات الإتجار بالبشر| كشافون لاستدراج الضحايا واحتجازهم بشقق سكنية    رحيل الفنانة المعتزلة سهير مجدي.. فيفي عبده تنعي صديقتها وذكريات الفن تعود للواجهة    حنان سليمان: كفاية دموع.. نفسي في الكوميدي| حوار    نوال الزغبي: ضحيت بالفن من أجل حماية أولادي بعد الطلاق    أبطال فيلم "وتر واحد" يشاركون ويجز تألقه على مسرح العلمين    «الشمس هتغيب قبل المغرب».. كسوف الشمس الكلي يظهر في سماء 9 دول بهذا التوقيت    تنسيق دبلوم التجارة 2025.. قائمة الكليات والمعاهد المتاحة لطلاب 3 سنوات «رابط وموعد التسجيل»    عميد تجارة القاهرة الأسبق: الجامعات الحكومية ما زالت الأفضل.. وهذه أسباب تفضيل البعض للخاصة    سعر السمك البلطي والكابوريا والجمبري في الأسواق اليوم السبت 23 أغسطس 2025    «عايز أشكره».. آسر ياسين يصعد على المسرح خلال حفل ويجز بمهرجان العلمين.. ما القصة؟    سهير جودة عن شيرين عبدالوهاب وحسام حبيب: «انفصال وعودة مزمنة.. متى تعود إلينا؟»    فيفي عبده تعلن وفاة الراقصة المعتزلة سهير مجدي    «الأستانلس أم التيفال»: هل نوع حلة الطبخ يغير طعم أكلك؟    ويجز يغنى الأيام من ألبومه الجديد.. والجمهور يغنى معه بحماس    أطعمة تسبب الصداع النصفي لدى النساء ونصائح للسيطرة عليه    رسميا.. جامعة الأزهر 2025 تفتتح أول كلية للبنات في مطروح وتعلن عن تخصصات جديدة    التعليم تطلق دورات تدريبية لمعلمي الابتدائي على المناهج المطورة عبر منصة (CPD)    الإنتاج الحربي يستهل مشواره بالفوز على راية الرياضي في دوري المحترفين    في مباراته ال 185.. إصابة حكم باريس سان جيرمان وأنجيه    نشرة التوك شو| موجة حارة جديدة.. وشعبة السيارات تكشف سبب انخفاض الأسعار    طارق فهمي: الإعلان الأممي عن تفشي المجاعة في غزة يعكس حجم الكارثة الإنسانية    بوتين: واثق أن خبرة ترامب ستسهم في استعادة العلاقات الثنائية بين بلدينا    العملاق مدحت صالح يبدأ حفله بمهرجان القلعة بأغنية "زى ما هى حبها"    وزير الخارجية الأردني: على إسرائيل رفع حصارها عن قطاع غزة والسماح بإيصال المساعدات    رسميا.. مدرسة صناعة الطائرات تعلن قوائم القبول للعام الدراسي الجديد 2025/ 2026    غزل المحلة يبدأ استعداداته لمواجهة الأهلي في الدوري.. صور    ارتفاع الكندوز 39 جنيها، أسعار اللحوم اليوم في الأسواق    إسرائيل تشن هجومًا على مخازن تابعة لحزب الله في لبنان    وزير الري يشارك في جلسة "القدرة على الصمود في مواجهة التغير المناخي بقطاع المياه"    تشيلسي يقسو على وست هام بخماسية في الدوري الإنجليزي (فيديو)    أول تعليق من النني بعد فوز الجزيرة على الشارقة بالدوري الإماراتي    اليوم، دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ربيع الأول لعام 1447 هجريا    سليم غنيم يحافظ على الصدارة للعام الثاني في سباقات الحمام الزاجل الدولية    مصدر ليلا كورة: كهربا وقع عقدا مع القادسية الكويتي    المنوفية تقدم أكثر من 2.6 مليون خدمة طبية ضمن حملة 100 يوم صحة    صحة المنوفية تواصل حملاتها بسرس الليان لضمان خدمات طبية آمنة وذات جودة    كتر ضحك وقلل قهوة.. طرق للتخلص من زيادة هرمون التوتر «الكورتيزول»    سعر الدولار الآن أمام الجنيه والعملات العربية والأجنبية السبت 23 أغسطس 2025    ظهور مفاجئ ل «منخفض الهند».. تحذير بشأن حالة الطقس اليوم: القاهرة تُسجل 40 مئوية    مقتل عنصر من الأمن السورى فى هجوم انتحارى نفذه "داعش" بدير الزور    هل يجوز شرعًا معاقبة تارك صلاة الجمعة بالسجن؟.. أحمد كريمة يجيب    هل إفشاء السر بدون قصد خيانة أمانة وما حكمه؟ أمين الفتوى يجيب    خدعوك فقالوا: «الرزق مال»    ثورة جديدة بتطوير المناهج «2»    خطيب الجامع الأزهر: أعداء الأمة يحاولون تزييف التاريخ ونشر اليأس    شنوان.. القرية التي جعلت من القلقاس جواز سفر إلى العالم| صور    إمام مسجد بكفر الشيخ: لابد أن نقتدى بالرسول بلغة الحوار والتفكير المنضبط.. فيديو    رابطة الصحفيين أبناء الدقهلية تؤكد انحيازها التام لحرية الإعلام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صوموا تصحوا
تقليل السعرات الحرارية بمقدار 300 سعر يومياً يُكسب الجسم صحة ونشاطاً ومقاومة للأمراض
نشر في الوطن يوم 04 - 07 - 2013

رمضان كريم.. تحية الصائمين فى شهر الصيام، ورمضان كريم صياماً وقياماً وطعاماً، وهو شهر الخير والبركات والنفحات والعبادات، وهى نعم أنعم بها المولى عز وجل على عباده المؤمنين، وللصيام والعبادات فوائد جمّة، وعن فضل شهر رمضان يقول الله تبارك وتعالى: «يُرِيدُ اللهُ بِكُمُ الْيُسْرَ وَلَا يُرِيدُ بِكُمُ الْعُسْرَ» (185 البقرة)، ومن أحاديث الرسول، صلى الله عليه وسلم: «صوموا تصحوا»، و«الصيام جنة» أى وقاية، ولقد ظهر حديثاً فى الإصدارات العالمية ما يفيد بأن الصيام يسر لا عسر، وأنه صحة ووقاية من الأمراض، وسوف نتحدث عن المردودات الإيجابية للصيام وسائر العبادات فيما يتعلق بصحة الصائمين البدنية والنفسية تأسيساً على البحوث والدراسات العلمية العالمية، بالإضافة إلى القيمة الغذائية والصحية للأغذية التى تعوّد الصائمون على تناولها فى الشهر الكريم.
حديثاً نشرت مجلة «تايم» الأمريكية تحقيقاً بعنوان «كيف يعجل الإيمان بالشفاء» عن البحوث التى تناولت أثر الصيام والصلاة فى صحة الإنسان، حيث تشير دراسات أجريت على عدد من الصائمين إلى أن الصيام يؤدى إلى الصفاء الذهنى والراحة والاستقرار النفسى، ولقد بيّنت باحثة فى مستشفى أطفال ببوسطن بأمريكا من خلال تصوير مخ الصائم أن الصيام لعدة ساعات يُحدث تغيرات إيجابية فى وظائف المخ تُسبّب الشعور بالراحة وتزيد من قدرة الصائم على تحمّل الصيام لعدة ساعات أخرى، وعن قدرة الإنسان على تحمّل الصوم، بيّنت بعض الدراسات أن الكبد ينشط فى أثناء الصيام، فيما يتعلق بتحويل مختزن الكبد من الجليكوجين، وهو احتياطى السكر إلى الجلوكوز، بحيث يستمر مستوى هذا السكر فى الدم فى حدود المعدل الطبيعى لمدة 24 ساعة دون تناول أى طعام، ويُعتبر سكر الجلوكوز أهم مصادر الطاقة لأعضاء الجسم، وبخاصة المخ الذى يحصل على قدر كبير من هذه الطاقة التى يستفيد منها فى أداء وظائفه المختلفة، ولقد تبيّن أن القدر الذى يحصل عليه المخ من السكر فى أثناء الصيام هو القدر المناسب لتحسين وظائف المخ، وعلى العكس فإن الإفراط فى تناول الطعام، وبخاصة الأطعمة الغنية بالمواد السكرية، يؤدى إلى ارتفاع مستوى السكر فى المخ ارتفاعاً يُسبب تكون مواد ضارة تسبب إرهاق خلاياه وعرقلة وظائفه الطبيعية، وهناك دراسات تبين أنه كلما كثر تناول السكريات كلما ارتفعت نسبة الإصابة بمرض الزهايمر وأمراض أخرى بالمخ، ويشير تحقيق مجلة «تايم» إلى أن الإيمان والصوم وسائر العبادات تساعد فى مقاومة فيروس الإيدز، حيث يترتب على ممارستها كبح جماح مواد ضارة تسبب تلف خلايا المناعة وتدنى مقاومتها فى مقاومة الفيروس، وحينما تقل هذه المواد الضارة إثر الصوم وممارسة العبادات الأخرى ينخفض ضغط الدم وينتظم مستوى سكر الدم وتنشط خلايا المناعة فى مقاومة الميكروبات، وفى دراسة أجريت على عدد من المصلين انتظموا فى صلاتهم لأكثر من 15 سنة اتضح أن لديهم تحسُّناً ملحوظاً فى وظائف المخ، وبخاصة الذاكرة والتركيز، وذلك بالمقارنة بعدد من غير المنتظمين فى الصلاة، ولقد أكدت هذه الدراسة ببحث أجراه أحد المتخصصين فى أمراض القلب بمستشفى سان فرانسسكو العام بأمريكا، حيث تبين أن وظائف القلب تتحسن فى الأشخاص المداومين على الصلاة، وفى جامعة ميتشجين بأمريكا أجريت دراسات على 1500 شخص خلال الأعوام من 1997 - 2009 بيّنت أن المنتظمين فى أداء الصلاة فى دور العبادة يقل فيهم نسبة الإصابة بالاكتئاب، وذلك بالمقارنة بغير المنتظمين.
ومن فوائد الصيام، غير المصحوب بالإفراط فى تناول طعام الفطار والسحور، أنه يساعد فى تقليل السعرات الحرارية التى نحصل عليها من الطعام، ولقد أوضحت الدراسات أن تقليل السعرات الحرارية بمقدار 300 سعر يومياً يكسب الجسم صحة ونشاطاً ومقاومة للأمراض، والصيام يجعلنا نفقد هذا القدر من السعرات، وربما أكثر، لو أننا اتبعنا قول الله تبارك وتعالى: «وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ» (31 الأعراف).
ويساعد الانتظام فى تقليل هذا القدر من السعرات يومياً فى تخفيض الوزن، وفى هذا وقاية من الأمراض، وإذا تعوّدت المعدة على القدر القليل من الطعام خلال رمضان، فإنه من السهل أن تكتفى المعدة بعد رمضان وخلال شهور العام بكميات قليلة من الطعام، ويساعد التقليل المستمر فى السعرات الحرارية فى تجديد الشباب وتأخير الشيخوخة ووقاية الجسم من الأمراض.
ومن فوائد الصيام الصحية التخلّص من السموم المتراكمة فى أعضاء الجسم المختلفة، وهذا ما أكده عالم التغذية الأمريكى أندريا وايلد فى أحد كتبه، حيث عالج حالة تسمُّم بعنصر الكادميوم بالصوم، لمدة ثلاثين يوماً تمكن الجسم خلالها من طرد نحو 80% من المادة السامة خارج الجسم، كما أشار عالم التغذية إلى أن الصيام ينشط جميع أعضاء الجسم بما فيها الأعضاء التناسلية، ويعطى قسطاً وافراً من الراحة للجهاز الهضمى والكبد والمرارة.
وفى شهر رمضان تزيد مقاومة الجسم للأمراض، حيث ينشط جهاز المناعة الذى يقاوم الميكروبات والفيروسات، ولقد بيّنت البحوث أن المناعة تنشط استجابة للصيام والصلاة التى يؤديها الصائم وصلاة القيام والتهجد وذكر الله وقراءة القرآن، كما تشير بعض الدراسات إلى أن الخلايا المناعية تستجيب استجابة إيجابية للأعمال الصالحة مثل الصوم والصلاة والزكاة وبر الوالدين وعمل الخير والتعاطف والتراحم، ولقد تبيّن من خلال متابعة البحوث أن الأعمال الصالحة تساعد فى إفراز مواد داخل الجسم من شأنها تنشيط خلايا المناعة والمساعدة فى الوقاية من أمراض القلب والشرايين والقلق والاكتئاب والمتاعب النفسية والعصبية، وهذا ما يفسر الراحة النفسية والعصبية التى ينعم بها الصائم، وعلى العكس فإن خلايا المناعة تضعف فى مقاومة الأمراض بالمعصية وشح النفس وعقوق الوالدين وقول الكلمات الخبيثة واقتراف السيئات أو الحض عليها، والكراهية والغضب والضغينة والأحقاد وتعاطى المسكرات والمخدرات والتدخين والإسراف فى الطعام، حيث تؤدى هذه العوامل إلى إفراز مواد داخل الجسم من شأنها تثبيط خلايا المناعة وزيادة احتمال الإصابة بالأمراض.
ومن الدراسات التى توضح فوائد الصيام أنه يساعد فى علاج الأورام السرطانية وغير السرطانية، وتشير بحوث أجراها أطباء فى السويد وألمانيا إلى أن الصيام يساعد فى علاج أمراض القلب والشرايين والجهاز الهضمى والجلد والأمراض الروماتيزمية، كما تبين دراسة أجريت فى روسيا أن الصيام أدى إلى تحسّن الحالة المرضية فى نحو 70% من مرض الفصام الشخصى الذين داوموا على الصيام من 20 - 30 يوماً، وتوضح دراسة أجريت على بضع مئات من مرضى الأمراض النفسية Pschycosomatic أن الحالة الصحية، قد تحسّنت بدرجة ملحوظة فى نحو 87% من هؤلاء المرضى.
ويقول عالم البيولوجيا الجراح دكتور أليكسس كاريل Alexis carrel، الحاصل على جائزة نوبل، فى كتابه «الرجل ذلك المجهول» إن الصيام يساعد فى تجديد خلايا الجسم وتخليص أعضائه من السموم والمواد الضارة.
وفى دراسة أجريت فى سان فرانسسكو عن أثر العبادات فى الوقاية من الأمراض تبيّن أن الانتظام فى العبادات يقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب بمقدار 50%، وأن الصلاة لها تأثيرات إيجابية فى الجسم والعقل، حيث تقلل الاضطرابات العاطفية والعقلية، كما تساعد قراءة القرآن والصلاة فى تهدئة ضربات القلب وطمأنينة النفس «أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ» (28 الرعد)، وتساعد المداومة على الصلاة والإكثار منها وقراءة القرآن -وهذا ما يحرص عليه كثير من الناس فى شهر الصيام- على اكتساب النفس شحنة معنوية تساعد فى الوقاية من أمراض النفس والبدن.
وتفيد بعض الدراسات أن أداء الصلاة قبل إجراء العملية الجراحية -سواء من جانب الطبيب أو المريض- يساعد فى سرعة التئام الجروح، ولهذا التأثير سند علمى، حيث اتضح أن الخشوع فى الصلاة يؤدى إلى انخفاض ضغط الدم والتغلب على القلق والتوتر والشد العصبى، وبث الطمأنينة فى نفس الجراح والمريض.
واستخدمت الصلاة والعبادات كوسيلة تساعد فى علاج إدمان المخدرات والخمور، حيث اهتم العديد من المستشفيات بإنشاء أقسام خاصة لعلاج الإدمان بالصلاة والعبادات الأخرى.
كما أن صحة الإنسان وقدرة بدنه على مقاومة الأمراض تتحسن بالصيام وسائر العبادات، فإن من الأطعمة التى تعوّد الصائمون على تناولها فى الفطار والسحور ما يفيد فى علاج الأمراض والوقاية منها، ويأتى فى مقدمة هذه الأطعمة الفول والزبادى والتمر والتين والزبيب والمشمش وقمر الدين والقراصيا.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.