7 أطعمة لزيادة الوزن دون التأثير على الصحة

تشكل النحافة الزائدة، خطورة على الصحة، لا تقل عن الوزن الزائد، كما أنها تحتاج إلى أنظمة غذائية مخصصة لاكتساب الوزن.
وهناك أنواعا من الأطعمة تكسب الجسم بعض الوزن، لكن بطريقة آمنة ودون إحداث أي أضرار صحية، بعيدا عن تناول الأدوية، وفقا لموقع "العربية".
- عين الجمل
يتميز أنه غني بالدهون المفيدة، والألياف والبروتينات، حيث يمكن إضافة نحو 30 جراماً من عين الجمل لوجباتك اليومية للمساعدة في اكتساب الوزن، كما أنه يساعد في تحسين وظائف المخ ويقلل من مستوى الكوليستيرول السيئ في الجسم.
- الأجبان
يعتبر تناول الأجبان، مصدر رئيسي للكالسيوم وفيتامين "B12"، وشريحة الجبن تحتوي على نحو 100 سعرة حرارية، لذلك الشخص الذي يعاني من النحافة الشديدة، بإمكانه إدخال الأجبان بأنواعها المختلفة ضمن نظامه الغذائي اليومي.
- المكرونة
هي من الأطعمة التي تحتوي على النشويات، ويمكن أن تساعد في اكتساب بعض الوزن لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.
- زبدة الفول السوداني
غنية بالبروتينات والبوتاسيوم والدهون المفيدة للجسم، التي تساعد شديد النحافة في اكتساب الوزن.
- البيض
فطبق من البيض المخفوق، يحتوي على الدهون المفيدة والسعرات العالية التي تساعد في اكتساب بعض الوزن.
- الشوكولاتة الداكنة
أثبتت الدراسات أن قطعة الشوكولاتة الداكنة يمكنها أن تساعدك في اكتساب الوزن بطريقة صحية، ودون إحداث أي أضرار صحية للجسم.
- الزبادي
يعتبر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة جدا، والتي قد تساعد في اكتساب جسمك لبعض الوزن بطريقة صحية بعيدا عن الأنواع خالية الدسم.