التليفزيون والاكتئاب والتدخين يزيدون فرص الإصابة بالأزمات القلبية

توجد بعض العادات التي لا يمر يومنا إلا بممارستها، رغم أنها تلحق الضرر بصحتنا، فتغيير بعض العادات القليلة يؤدي إلى إحداث فارق كبير في نمط الحياة وبالتالي في صحتك.
نقدم بعض العادات التي إذا تخليت عنها سوف تتمتع بصحة جيدة، ومنها:
1- مشاهدة التليفزيون:
الجلوس ساعات طويلة أمام التليفزيون يزيد من نسبة الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، حيث إن قلة الحركة تؤثر سلباً على مستويات الدهون، فتعمل على زيادة نسبة الدهون والسكريات في الدم، ومن ثم يزيد من احتمالات الإصابة بالأزمات القلبية.
2- الشعور بالاكتئاب:
كثرة التعرض للمشكلات والشعور الدائم بالاكتئاب والقلق والتوتر، يؤثر سلباً على صحة القلب، فقد أثبتت الدراسات أن الضحك والدعم النفسي والاجتماعي يؤثران على صحة القلب ويزيدان العمر.
3- الشخير:
فهو ليس فقط سبب رئيسي في الإزعاج أثناء النوم، ولكنه دليل على وجود شيء خطير مثل عدم انتظام عملية التنفس أثناء النوم، وذلك يزيد من مخاطر الإصابة بالسكتات القلبية، والسبب الرئيسي في الشخير أثناء النوم هو زيادة الوزن أو السمنة المفرطة والإفراط في تناول السجائر.
4- نظافة الأسنان:
هناك صلة قوية بين أمراض اللثة والتهابها وبين الإصابة بأمراض القلب، حيث إن عدم تنظيف الأسنان قبل النوم يؤدي إلى تكاثر البكتريا داخل الفم، ما يؤثر على الأوعية الدموية في الفم، ويؤثر على صحة القلب ويؤدي أحيانا إلى تلوث الدم إذا أصيبت اللثة بجروح.
5- الإفراط في تناول الطعام:
الزيادة في الوزن التي تأتي من الإفراط في الطعام تعتبر من أكثر العوامل التي تساعد على الإصابة بأمراض القلب، فيجب استبدال المشروبات السكرية بالماء، وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات.
6- التدخين:
فهو يزيد من نسبة الإصابة بجلطات الدم، كما يساهم في تراكم ترسبات التدخين في الشرايين، ما يؤثر على صحة القلب ويزيد من نسبة الإصابة بجلطات الدم والأزمات القلبية، إضافة إلى أنها تؤثر سلباً على من حولك وهو ما يعرف "بالتدخين السلبي".
7- تناول الأطعمة المملحة:
حيث إن الأطعمة شديدة الملوحة مثل الأسماك المملحة والمكسرات شديدة الملوحة، تؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم، ويشكل خطرا كبيرا على صحة القلب ويؤدي أحياناً إلى السكتات الدماغية والنوبات القلبية.