الزبادى وزيت الزيتون لشباب الدائم

عزه محمدقناوى يحرص الكثير ين على التمتع بشباب دائم، فنجد الكثير ييخصص من ميزانيته بند لعناية بالجسم والبشروتغذيتها منخلال شراء المستحضرات و منتجات غالية التى توفر للجسم الفيتامينات و المعادان ، أذا ترغب فى التمتعبشباب دائم فعليك فهذه الاطعمة زيت الزيتون: تعتبر الدهون غير المشبعة الاحادية الموجودة بزيت الزيتون هى المسئولة بشكل كبير عن خفض معدلات الاصابة بأمراض القلب والسرطان ، بالاضافة لاحتواء زيت الزيتون على مادة البوليفينول ومضادات الاكسدة القوية التى تمنع الاصابة بأمراض تقدم العمر كشيخوخة وفقدان الذاكرة و ظهور التجاعيد الزبادى : أطلق عليها الخبراء أسم القوى التى تتحدى السن فهى سر الحياة الطويلة للكثير من المعمريين لا نها المصدر الغنى بالكالسيوم ممايقلل الاصابة بهشاشة العظام ومصدر لبكتيريا الجيدة تساعد فى الحفاظ على صحة الامعاء السمك : تعتبرالاسماك من المصاد المهمة فى تمتع بالحيوية والشباب الدائم وذلك لانها مصدر وفير لدهون أوميجا 3 التى تمنع تراكم الكوليسترول بالشرايين وحماية القلب الشيكولاوالكاكاو: المصدر الرئيسى لعنصر الفلافانول الذى يقى من الاصابة بالسرطان ويساعد قيام الاوعية الدموية بوظيفتها وتقى من خطر الاصابة بإتفاع ضغط الدم والسكر و أمراض الكلى المكسرات :تعتبر من المصادر الغنية بالفتيامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة ومصدر للدهون غير المشبعةوكلها لازم لتجديد الخلايا وتنقية الجسم من السموم ،كما تحتوى المكسرات على نسبة منالالياف التى تقلل من الكوليسترول وتعالج مشاكل القولون ،فتيامينات مثل فيتامين ه الذى يلعب دور فى الحد منأمراض تصلب الشرايين النيبذ: تناول المشروبات الكحولية بإعتدال يقى من أمراض القلب والامراض الشيخوخة وخاصة النبيذ الاحمر الغنى بعنصر ريسفيراترول الذى ينشط الجينات المسئولة عن مقاومة الشيخوخة