بديل اللحوم.. أطعمة صحية تمد الجسم بالبروتين

بديل اللحوم.. العديد من الأطعمة غير المكلفة قد يتم استخدامها كبديل لأكل اللحوم، وذلك لمد الجسم بالبروتين الذي يحتاجه ، والذي يتمثل أهميته في قوة العضلات، والشعور بالامتلاء، وفقدان الوزن وضبط معدل ضغط الدم وصحة القلب، وغيرها من الفوائد المتعددة.
بديل اللحوم في أطعمة صحية
يعد فول الصويا مصدر مهم وقوي للبروتين إذ يسهم بشكل كبير في فقدان الوزن والشعور بالامتلاء والشبع.
أيضاً العدس يعد وجبة جيدة ومصدرًا رائعًا للبروتين والألياف، إذ أثبتت الدراسات أن نوع الألياف الموجودة في العدس يغذي البكتيريا الجيدة في القولون، والتي بدورها تعزز صحة الأمعاء، كما يحتوي علي حمض الفوليك والمنغنيز والحديد المفيدة أيضاً للجسم.
كذلك يحتوي الحمص أيضاً على نسبة عالية من البروتين ويمكن استخدمه لعلاج ضغط الدم وصحة القلب وتقوية العضلات.
أيضاً بعض الخضروات مثل الفاصولياء الخضراء والبازلاء الخضراء، إذ تحتوي كلاً منهما علي البروتين وأيضا تغطي نسبة كبيرة من احتياجات الإنسان اليومية من الألياف وحمض الفوليك والحديد وفيتامين A وC وK،و مصدر جيدًا للحديد والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والنحاس.
كذلك حليب الصويا الذي يصنع من فول الصويا، والشوفان حيث يحتوى على المغنيسيوم والزنك والفوسفور وحمض الفوليك وهما مصدر رائع للبروتين.
البذور والمكسرات مصدر رائع للبروتين أيضاً، كما انها مصدر مهم وضروري للألياف والدهون الصحية، إلى جانب الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والفوسفور وبعض الفيتامينات الصحية الأخرى.
ونقدم لكم من خلال المستقبل تغطية شاملة لكل أخبار الطقس والأرصاد الجوية وأسعار الذهب وأخبار مصر وأخبار السعودية والأخبار المحلية وأخبار الاقتصاد وأسعار العملات وسعر الدولار و أسعار الدواجن اليوم وأسعار اللحوم وأسعار مواد البناء والحديد ومواعيد القطارات وأخبار الفن ، يقوم فريق المستقبل بتغطية كافة الأحداث الرياضية مثل الدوري المصري والدوري الإنجليزي والدوري السعودي والدوري الإسباني وكافة البطولات الأوروبية والعالمية ودوري أبطال أفريقيا