7 أكلات أبعد عنهم.. هتجوع تاني

من الطبيعي الشعور بالجوع وبعض الحصول على حاجة الجسم من الطعام، سوف تنخفض الشهية، ولكن يمكن أن تتسبب بعض الأطعمة والمشروبات في زيادة الشعور بالجوع، ولذلك ينصح بتجنب تناولها للحفاظ على الوزن وأبرز أطعمة ومشروبات تسبب الشعور بالجوع بعد تناولها.

1- المخبوزات بالدقيق الأبيض
تساعد المخبوزات في الشعور بالشبع فور تناولها، ويرجع هذا لأن هذه الأطعمة تسبب ارتفاع السكر بالدم، ونتيجة لذلك، يقوم الجسم بإطلاق كمية كافية من الأنسولين، وهذا يتسبب في الشعور بالجوع مجدداً.
2- الأطعمة الغنية بالسكريات
أن تناول الحلويات بأنواعها المختلفة سوف تؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام وينصح بتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات واستبدالها بالفواكه الصحية التي تحتوي على سكريات طبيعية.
3- الأطعمة الغنية بالملح
تزيد الأطعمة الغنية بالأملاح من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام وتفسير ذلك أن الجسم يستهلك طاقة كبيرة نتيجة زيادة نسبة الماء واحتباسه في الجسم نتيجة تناول نسبة كبيرة من الملح، وبالتالي تزداد الحاجة إلى تناول الطعام.
4- المشروبات الغازية
تؤدي المشروبات الغازية إلى شعور مؤقت بالشبع، ولكن سرعان ما يتجدد الشعور بالجوع مرة أخرى، وذلك بفضل احتوائها على السكريات التي تسبب ارتفاع مستويات السكر بالدم، وحينها يقوم الجسم بإطلاق الأنسولين وتحطيم السكر للحفاظ على مستوياته بالدم.
5- العصائر المحلاة بالسكر
تتسب العصائر المحلاة بالسكر في زيادة الرغبة بتناول الطعام لأنها ترفع مستويات السكر بالدم، وبالتالي يمكن أن تمنح الجسم شعور بالشبع لوقت طويل، ليزداد الشعور بالجوع فيما بعد.
6- الوجبات السريعة
تحتوي الوجبات السريعة على نسبة كبيرة من الأملاح، مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي وغيرها، وهو ما يجعلها تزيد الرغبة في تناول الطعام.
7- الأطعمة المعلبة
يتم إضافة كثير من الأملاح للأطعمة المعلبة وذلك للاحتفاظ بها لفترة طويلة دون أن تتلف، ولذلك فإن تناول هذه الأطعمة يزيد من الشعور بالجوع.
كما أن الفواكه المجففة والمعلبة تحتوي على كميات كبيرة من السكريات التي تسبب الشعور بالجوع أيضاً، ولذلك ينصح بتقليل تناولها قدر الإمكان.